Khi còn học cấp 3, tôi hiếm khi bị ốm. Sau khi vào đại học, có vẻ như tôi thường xuyên sụt sịt hoặc ho. Khi sống với hàng trăm sinh viên đại học khác trong ký túc xá, thật khó để tránh tất cả các mầm bệnh. Nếu bạn giống tôi và đã bị cảm lạnh gần như cả năm, hãy thử một vài mẹo sau đây hy vọng sẽ giúp bạn vượt qua được cơn cảm lạnh cứng đầu đó.
1. Bánh mì
Ảnh của Emily Hu
Bánh mì và các loại thực phẩm khô khác như bánh quy và bánh quy mặn rất tốt để ăn khi bạn không thể ăn được. Ăn bánh mì sẽ hấp thụ và làm dịu các axit trong dạ dày, giúp giảm cảm giác buồn nôn. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cũng tốt cho bệnh táo bón vì nó nhiều chất xơ , giúp kích thích tiêu hóa.
2. Quả hạch
Ảnh của Stephanie Lee
Quả hạchrất tốt cho khi toàn bộ cơ thể của bạn bị đau nhức. Magie, axit omega-6 và canxi trong các loại hạt giúp giảm đau nhức cơ, giảm chuột rút và đau cơ. Các loại thực phẩm khác chứa nhiều magiê bao gồm chuối, đậu, rau xanh và bơ, tất cả đều sẽ giúp thư giãn cơ bắp của bạn và hết đau nhức cơ thể.
3. Trái cây
Ảnh của Rachel Labarre
Tôi biết rằng tôi không thường đói khi bị cảm lạnh, nhưng tôi cũng biết việc không ăn sẽ không tốt cho sức khỏe như thế nào. Nếu dạ dày của bạn không quá khó chịu, hãy thử ăn nhẹ trái cây để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để chống lại vi rút. Đặc biệt các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa và rất tốt để loại bỏ độc tố. Một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào (không phải là thuốc chữa bệnh nhưng giúp phục hồi) là các loại trái cây họ cam quýt bao gồm cam, chanh, bưởi và chanh. Lớp bên ngoài mềm mại của những loại trái cây này chứa flavonoid , điều này có thể thúc đẩy hệ miễn dịch .
bạn ăn bơ cookie với gì
4. Em yêu
Ảnh lịch sự của gramarye
Bà đã đúng khi bảo bạn cho mật ong vào cốc nước nóng. Mật ong rất tốt để làm dịu cơn đau họng và nó cũng là một chất kháng sinh tự nhiên. Mật ong đã được sử dụng như một loại thuốc dân gian từ hàng trăm năm nay với nhiều mục đích khác nhau. Nó đã được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng, chữa bệnh đau dạ dày, ho và viêm họng. Các bác sĩ ngừng kê đơn mật ong vào giữa những năm 1940 khi thuốc kháng sinh đã có sẵn , nhưng mật ong vẫn có thể làm được điều đó.
5. Sữa chua Probiotic
Ảnh của Lauren Taylor
Mặc dù tôi không khuyên bạn nên ăn nhiều sữa chua khi đang bị ốm (sữa gây ra nhiều chất nhầy hơn và làm trầm trọng thêm tình trạng tắc nghẽn), nhưng ăn một loại men vi sinh là một cách tuyệt vời để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và giảm đau cổ họng. Nó loại bỏ vi khuẩn khỏi cơ thể vàbạn luôn có thể thêm quả mọngtrên cùng để có sữa chua ngon hơn và các lợi ích sức khỏe bổ sung.
Bơ đậu phộng không hạt có cần để trong tủ lạnh không
6. Lá bạc hà
Ảnh: Tori Avey
Vì hầu hết mọi người có thể không có lá bạc hà dự phòng, nếu bạn không quá ốm, hãy đi chợ và lấy một ít lá bạc hà và dầu dừa để tạo hơi chà xát của riêng bạn . Không, bạn sẽ không ăn lá cọ này đâu, tất cả những gì bạn cần làm là xoa lá lên ngực để xoa dịu tự nhiên và mở đường hô hấp, điều này sẽ giúp bạn ngủ .
7. Nước
Ảnh của Caroline Liu
Uống nước luôn quan trọng, nhưng điều quan trọng hơn là làm như vậy trong khi bạn bị cảm lạnh. Nước có thể giúp hạ sốt và thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Khi bạn bị cảm lạnh, chất nhầy sẽ tiết ra nhiều hơn để bẫy vi-rút hoặc vi khuẩn trong hệ thống của bạn nhưng chất nhầy cũng có thể gây ho. Uống nước giúp đẩy chất nhầy trong phổi ra ngoài, giúp làm ngừng ho. Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đau đầu, vì vậy hãy đảm bảo luôn đủ nước.
