Có khoảng một triệu lý do khiến bạn có thể bị tiêu chảy. Chính xác là tại sao, bạn có sự cố, đó là điều tôi không thể chẩn đoán từ một bài báo mà bạn có thể đang đọc trên iPhone của mình trong toilet (bảo vệ tuyệt vọng xảy ra, tôi hiểu rồi).
Nhưng những gì tôi có thể cung cấp cho bạn là danh sách một số nguyên nhân phổ biến nhất của tiêu chảy.
Đọc tiếp một số nguyên nhân thường gặp nhất để biết tại sao bạn có thể đi tiểu ra khỏi mông của bạn, và đừng lo lắng, đây không phải là WebMD, tôi sẽ cố gắng hết sức để tránh thuyết phục bạn rằng bạn bị u não vào cuối bài viết.
Bạn có một con virus
Judy Holtz
Virus là một trong những nguyên nhân gây tiêu chảy thường xuyên nhất. Norovirus và rotavirus rất phổ biến và dễ lây lan qua đường miệng- phân ô nhiễm, ngay cả với một lượng rất nhỏ.
Bạn có thể dễ dàng bắt được lỗi trên tay nắm cửa, bằng cách sử dụng máy đánh kem tại một quán cà phê hoặc chỉ bằng cách xung quanh những người khác chống lại một điều tương tự.
rượu táo chưa tiệt trùng để được bao lâu
Hầu hết thời gian, những lỗi này không nghiêm trọng và sẽ biến mất trong vài ngày.
Rửa tay là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa sự lây truyền mầm bệnh, vì vậy hãy rửa sạch đôi tay chết tiệt của bạn và đừng lười biếng về nó. Luôn cọ rửa bằng nước xà phòng nóng sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn.
Bạn đã ăn thứ gì đó mà bạn chưa quen
Alex Weiner
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn gần đây? Bắt đầu nâng cấp của bạn chất xơ , thử một cái mới trà , đi du lịch, tăng gấp đôi lượng cà phê của bạn (#midterms) hay nhâm nhi một món cà ri mới?
Đôi khi chỉ cần cung cấp cho cơ thể một chút gì đó mà nó không quen thuộc có thể gây ra tiêu hóa các vấn đề. Bạn có thể thích nghi với các loại thực phẩm mới theo thời gian hoặc bạn có thể phải học cách hạn chế một số loại thực phẩm nhất định.
Bạn đã ăn một thứ gì đó sắp xếp
Jocelyn Hsu
Có rất nhiều cách thức ăn của bạn có thể nhiễm vi trùng (nghiêm túc, hãy vỗ nhẹ hệ miễn dịch ở mặt sau).
Nhiều khi ăn những thứ chỉ cần sơ sẩy một chút là có thể bị tiêu chảy.
Cho dù đó là thức ăn thừa mới bắt đầu làm hư hỏng , sản phẩm bẩn, thực phẩm không có tủ lạnh ủ quá lâu hoặc không được nấu ở nhiệt độ đủ cao, có rất nhiều cách để thức ăn bị ôi thiu có thể gây tiêu chảy.
Katherine Baker
Luôn rửa sạch trái cây và rau của bạn, nấu chín thức ăn ở nhiệt độ thích hợp, và cẩn thận với việc ăn thức ăn thừa trước khi chúng bị hỏng.
#SpoonTip: Thực phẩm giàu protein và carbs có xu hướng xấu đi nhanh nhất, vì vậy những thứ như mì ống, gạo, khoai tây và đậu, là những thứ đầu tiên xấu đi. Nếu thực phẩm của bạn được làm bằng thứ gì đó có tính axit, chẳng hạn như nước chanh, giấm hoặc mayo, nó có thể làm tăng thời hạn sử dụng còn lại một chút.
Bạn đang ăn thứ gì đó mà bạn nhạy cảm
Aakanksha Joshi
Không dung nạp lactose là một nguyên nhân phổ biến của tiêu chảy . Nhưng ngoài lactose, bạn có thể có một sự nhạy cảm tiềm ẩn với một thứ khác, cho dù đó là lúa mì, một loại thịt nhất định hoặc một thứ gì đó có hàm lượng FODMAPs (xem bên dưới).
Bạn Ăn Quá Nhiều FODMAPs
Christin Urso
FODMAPs là từ viết tắt của oligo-di- và mono-saccharide và polyols có thể lên men, về cơ bản đây là một cách ưa thích để nói những thứ khó tiêu hóa hơn một chút đối với bạn.
Những loại đường này rất khó tiêu hóa. Ruột của bạn cố gắng lên men chúng và vì chúng 'hoạt động thẩm thấu', chúng hút nước vào đường tiêu hóa của bạn, dẫn đến đầy hơi và tiêu chảy.
Christin Urso
Lactose (trong sữa), fructan (trong hành, tỏi và các loại trái cây và rau khác), polyols (có trong chất làm ngọt nhân tạo kết thúc bằng -ol) và các loại đường khác được tìm thấy trong nhiều loại nông sản, ngũ cốc, đậu và xi-rô ngô fructose cao , tất cả đều chứa đầy FODMAP.
FODMAPs ở khắp nơi, vì vậy việc tìm hiểu các yếu tố kích hoạt của bạn là một việc khó khăn và cần được thực hiện với sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.
Bạn có thể cần thử nghiệm với việc giới hạn một số FODMAPs nếu bạn bị IBS hoặc tiêu chảy mãn tính. Nhưng đừng lo lắng - hầu hết mọi người không phải hoàn toàn tránh tất cả chúng.Bạn đã uống quá nhiều vào đêm qua
Đại học Spoon
Rượu , đặc biệt là bia, khét tiếng là thứ mang lại cho bạn những thứ tiêu chảy.
Không chỉ rượu kích thích ruột của bạn tạo ra sóng, bạn bị quá tải với hệ thống với các loại carbs khó tiêu hóa, và ruột của bạn tiết ra chất lỏng và chất điện giải, dẫn đến tiêu chảy.
Để đọc thêm về lý do tại sao bia khiến bạn dán mắt vào bô, hãy đọc bài viết này .
Thuốc của bạn là lộn xộn với Ya
Ari Richman
Rất nhiều loại thuốc (theo toa và OTC) có thể khiến bạn bị buồn nôn. Thậm chí số lượng lớn nhất định vitamin từ chất bổ sung (kể cả Prisen-C ) có thể gây tiêu chảy.
Thuốc kháng sinh , đặc biệt, nổi tiếng với việc cho mọi người bệnh tiêu chảy , bởi vì chúng tiêu diệt tất cả hệ thực vật (vi khuẩn tốt) trong đường ruột của bạn giúp bạn đi tiêu thường xuyên.
Nếu bạn nghi ngờ rằng thuốc của bạn có thể là thủ phạm, hãy tự giúp mình và thay vì tìm kiếm nó, hãy gọi cho dược sĩ của bạn và hỏi.
Bạn có IBS hoặc IBD
Jocelyn Hsu
Nếu bạn thấy mình thường xuyên gặp vấn đề về tính thường xuyên ( bệnh tiêu chảy và / hoặc táo bón), và / hoặc nhiều cơn đau quặn bụng và đầy hơi, bạn có thể bị hội chứng ruột kích thích (IBS) , đây là một tình trạng khá phổ biến nhưng hiếm khi nghiêm trọng.
Thật không may, vẫn chưa có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả cho IBS, nhưng học cách kiểm soát các triệu chứng có thể hữu ích. Kiểm tra tài nguyên này để biết thêm thông tin .
Christin Urso
Nếu tiêu chảy của bạn nghiêm trọng và liên tục, bạn có thể bị IBD, hoặc bệnh viêm ruột .
Bệnh Chron và Viêm đại tràng là hai tình trạng không phổ biến nhưng nghiêm trọng, trong đó ruột của bạn bị viêm nhiều hơn mức bình thường và dẫn đến tiêu chảy thường xuyên.
Nếu bạn lo lắng về bất kỳ chẩn đoán nào ở trên, hãy đưa bác sĩ của bạn đến gặp bác sĩ để kiểm tra mọi thứ.
Phải làm gì về nó:
Caroline Liu
Cho dù nguyên nhân là gì, hãy chắc chắn ở lại ngậm nước , ăn thức ăn dễ tiêu và vệ sinh điện thoại nếu bạn mang theo vào phòng tắm (chỉ cần nói).
