Đại học là căng thẳng. Đặc biệt nếu bạn bị bệnh tâm thần. Riêng năm học 2012-2013, trên 48% sinh viên đại học tham dự buổi tư vấn về các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần. Các phổ biến thứ hai bệnh tâm thần ở sinh viên đại học là trầm cảm, theo Hiệp hội tâm lý Mỹ 36,4% sinh viên đại học trải qua một số mức độ trầm cảm.
Sức khỏe tâm thần đã bị kỳ thị trong nhiều năm. Đó là đồ giặt bẩn và bạn không muốn cho nó xem. Bạn không muốn thừa nhận rằng bạn cần giúp đỡ. Nó đã đến mức 1 trong 4 sinh viên đại học mắc bệnh có thể chẩn đoán được và 40% (hoặc hơn) trong số họ không tìm kiếm sự giúp đỡ.
Trong số những sinh viên đó, ít nhất một nửa không sử dụng tài nguyên trong khuôn viên trường để trợ giúp sức khỏe tâm thần hoặc chỗ ở học tập. Tuy nhiên, bạn không thể chỉ đổ lỗi cho xã hội vì điều đó, một số trường rất mơ hồ về các chỗ ở có mục đích. Các Dịch vụ dành cho Học sinh Khuyết tật tại trường của tôi đã nói với tôi điều đó khi tôi nộp đơn.
Bệnh tâm thần không chỉ khỏi
Để cung cấp cho bạn một điểm tham khảo, tôi đã sống với bệnh trầm cảm hơn 12 năm. Và tôi chỉ mới 23 tuổi. Tôi không chỉ là một người ngẫu nhiên đang cố tỏ ra hài lòng với bạn. Những gì tôi có được gọi là rối loạn trầm cảm dai dẳng , đôi khi được gọi là chứng rối loạn nhịp tim. Đây không phải là rối loạn trầm cảm mạnh , bạn có thể có cả hai cùng một lúc, được gọi là trầm cảm kép .
Cuộc sống với trầm cảm loại tệ. Và khi bạn mắc bệnh này ở trường đại học và được chẩn đoán, bạn không phải lúc nào cũng biết mình phải làm gì. Thêm vào đó, không ai thực sự biết bạn cần nghe gì trừ khi họ cũng ở đó. Chà, tôi đã ở đó và tôi biết điều mà tôi ước ai đó đã nói với tôi trước khi tôi đã vào đại học . Quỷ thần ơi, trước khi tôi trở thành người lớn hoạt động được thì thật tuyệt.
1. Trường học của bạn có một cách để bạn có được chỗ ở học tập đối với bệnh tâm thần. Nó là một phần của quyền của chúng tôi theo Đạo luật Người Mỹ với Người khuyết tật.
2. Bạn không điên hay yếu đuối. Chỉ vì mọi người không nói về bệnh trầm cảm không có nghĩa là nó không bình thường. Nếu bạn nói chuyện với ai đó - đặc biệt là một chuyên gia được đào tạo như nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học ... thì điều đó có thể làm nên điều kỳ diệu.3. Bạn có thể nghỉ học một học kỳ (hoặc hơn) vì sức khỏe tâm thần của bạn. Nó có thể tiết kiệm điểm trung bình và sự tỉnh táo của bạn.
4. Uống rượu không giúp ích gì. Rượu là một chất gây trầm cảm, vì vậy uống rượu và tiệc tùng không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất.
5. Thuốc thực sự có ích. Tôi không đùa, không có gì giúp tôi vượt qua trải nghiệm đại học hơn là tham gia thuốc chữa bệnh điều đó thực sự hiệu quả với tôi.
6. Tìm thứ gì đó bạn yêu thích và gắn bó với nó. Nó có thể là tập thể dục, nghệ thuật hoặc nấu ăn. Tuỳ bạn. Nấu ăn và nướng được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng.
7. Đừng ở trong những mối quan hệ độc hại. Platonic hoặc cách khác. Nếu ai đó làm tổn thương bạn ... hoặc khiến bạn cảm thấy ít hơn chính mình ... đã đến lúc bỏ đi. Bạn cần yêu bản thân mình, và đôi khi điều đó có nghĩa là cắt đứt một người khiến bạn suy sụp.
8. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Tôi từng có một người bạn nói với tôi rằng dù tôi có ngã đến đâu, anh ấy cũng không bao giờ thấy tôi đứng dậy không thành công. Điều mà tôi không bao giờ nhận ra là mình đang làm vì tôi thậm chí còn không nhận ra những chiến thắng nhỏ mà mình đã đạt được. Bạn là nhà phê bình gay gắt nhất của bạn, và sức mạnh của bạn là thứ giữ bạn ở đây.
9. Chỉ cần làm tốt nhất của bạn. Tin tôi đi, thường thì điều đó là quá đủ. Ngay cả khi bạn cảm thấy mình làm chưa đủ hoặc nỗ lực nhiều như bạn nghĩ, thường xuyên hơn là không chỉ cố gắng hết sức sẽ khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn.
Trầm cảm chưa bao giờ tử tế với tôi. Kể từ khi tôi vào đại học, đó là một cuộc đấu tranh. Tôi không thể tưởng tượng rằng tôi chỉ có một mình trong đó. Tôi đã sống sót lâu như vậy ... và bạn cũng vậy. Bạn có thể tiếp tục. Tôi biết nó không dễ dàng, nhưng bạn không sai khi cảm nhận theo cách bạn làm. Vì vậy, hãy nâng cao và ghi nhớ bạn vẫn ở đây .
