Hydrat hóa là một trong những bước đơn giản và quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, nhưng hầu hết mọi người không uống đủ nước.
Tất cả chúng ta đều đã cố gắng có ý thức để tăng lượng nước tiêu thụ vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của chúng ta, nó diễn ra tốt đẹp trong khoảng một giờ. Bạn giảm được 3 ly và cảm thấy thật tuyệt - như thể bạn có thể mang cả thế giới! Giống như làn da của bạn đang phát sáng! Giống như bạn có thể chạy marathon… Có thể!
có bao nhiêu đô la Mỹ ở California
Sau đó, thực tế bắt đầu. Thực tế giống như một đứa trẻ nhỏ đang giật mạnh tay áo bạn, làm bạn khó chịu khi đang đi làm, đi học, dự tiệc, cho bạn biết đã đến lúc phải đi. Và vì vậy bạn đi. Và sau đó bạn lại đi. Và một lần nữa. Và nó dường như không bao giờ kết thúc.
GIF do giphy.com cung cấp
Vì vậy, bạn nghĩ, nó là giá trị nó? Nếu toàn bộ cuộc đời của tôi là một dòng nước tiểu vô tận, tôi thậm chí có quan tâm đến việc hy sinh đó để có một cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da trong sáng hơn và tâm trạng tốt hơn ? Tôi có quan tâm điều đó không mất nước có thể có nghĩa là đau đầu hơn, da đầu bong tróc hơn và choáng váng?
Chà, sự thật là bạn nên quan tâm. Cơ thể của bạn xấp xỉ 70% nước , vì vậy điều quan trọng là phải giữ đủ nước. Tuy nhiên, việc phải làm gián đoạn một ngày của bạn để đi vệ sinh thường xuyên có thể gây khó chịu.
GIF do tumblr.com cung cấp
Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để làm dịu bàng quang hoạt động quá mức của bạn khi bạn đang gặp khó khăn về quá trình hydrat hóa.
Bỏ thuốc lợi tiểu
GIF do tumblr.com cung cấp
Cà phê và rượu là những kẻ vi phạm chính ở đây, nhưng trà, sô cô la và soda cũng nằm trong danh sách đen tiềm năng.
Chúng tôi biết, có thể khó tách khỏi những loại thực phẩm và đồ uống yêu thích này, nhưng nó có thể giúp ích cho bạn về lâu dài để ixnay ngay lập tức. Các chất này đều là chất kích thích và thuốc lợi tiểu và có thể làm tăng cảm giác phải đi của bạn.
Tập thể dục
GIF do tumblr.com cung cấp
Không, chúng tôi không nói rằng 20 phút trên đường elip sẽ mang lại cho bạn một bàng thép. Thay vào đó, các bài tập săn chắc cơ cụ thể có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cốt lõi của mình đến mức bạn có thể ngăn bản thân tè ra quần.
danh sách những gì mỗi tiểu bang được biết đến
Vì vậy, tập cơ bụng dưới, lưng và đùi sau của bạn và làm Bài tập Kegel sẽ không làm cho bạn cảm thấy bớt ép buộc vào phòng tắm, nhưng nó có thể giúp ích cho bạn trong khả năng giữ nó cho đến khi thuận tiện hơn.
Hãy biến nó thành một thói quen
GIF do tumblr.com cung cấp
Chúng tôi có thể đưa ra một danh sách các tin đồn nói với bạn rằng ăn 500 muối mỗi giờ sẽ khiến bàng quang của bạn yên tĩnh (Spoiler: Sẽ không), nhưng cách số một để giữ đủ nước mà không cần phải sống trong phòng tắm chỉ đơn giản là lấy bàng quang của bạn đã quen với nó.
Trái ngược với niềm tin phổ biến, có không có điều đó như một bàng quang nhỏ. Có thể hữu ích nếu coi bàng quang là hai vật thể. Các khí cầu isa đầu tiên, có nghĩa là mở rộng và hợp đồng . Theo logic này, bàng quang, bất kể về mặt giải phẫu nhỏ đến mức nào, có thể mở rộng để chứa nhiều nước tiểu.
GIF do tumblr.com cung cấp
Đối tượng thứ hai là một bọt biển giống như một miếng bọt biển cần phải ướt để giữ lại nước, bàng quang cần phải được bão hòa nước liên tục để có thể nở ra đủ để giữ chặt nó.
Vì vậy, nếu bạn không thường xuyên uống đủ nước, “miếng bọt biển” của bạn có thể trở nên quá khô và do đó, “quả bóng bay” của bạn có thể không căng ra đủ để chứa hết lượng nước đó.
GIF do tumblr.com cung cấp
Thật không may, không có cách nào dễ dàng để bỏ qua giai đoạn đi tiểu khó chịu mỗi 2 giây, nhưng tin tốt là đó chỉ là một giai đoạn.
phải làm gì sau khi ăn quá nhiều đường
Lượng nước chính xác cần thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, chế độ ăn uống, tuổi tác, thói quen tập thể dục và nhiều yếu tố khác, nhưng nguyên tắc chung là uống bất cứ khi nào bạn khát. Hãy lắng nghe những tín hiệu mà cơ thể mang lại cho bạn, bởi vì nó biết khi nào nó cần nước.
Và miễn là bạn có thói quen duy trì đủ nước, bàng quang của bạn sẽ quen với việc hút nước vào, miếng bọt biển của bạn sẽ bắt đầu giữ nước và tần suất đi tiểu của bạn sẽ trở lại bình thường.
GIF do tumblr.com cung cấp
