Kể từ khi Obama bắt đầu nhiệm kỳ đầu tiên tại vị, chế độ ăn uống và tập thể dục là trọng tâm lớn của Đệ nhất phu nhân. Với Hãy di chuyển! sáng kiến để thúc đẩy việc làm vườn tại nhà và bữa trưa ở trường lành mạnh hơn, Michelle Obama đã (và tiếp tục là) gương mặt đại diện cho cải cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục trên khắp đất nước. Tuy nhiên, sống khỏe mạnh hơn không chỉ là chuyện của riêng Michelle - mà cả gia đình Obama đều tham gia, bao gồm cả cựu POTUS bận rộn vĩnh viễn.
Có lẽ Tổng thống phù hợp nhất của Hoa Kỳ trong lịch sử, Barack Obama biết giá trị của việc kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh và những cuộc sống vừa phải. Khi được phỏng vấn về thói quen ăn uống của Obamas, đầu bếp Sam Kass của Nhà Trắng nhận xét: “Chúng tôi cố gắng không ăn kiêng, trái ngược với việc chỉ thay đổi lối sống của chúng tôi. Chế độ ăn kiêng có nghĩa là bạn vốn dĩ sẽ không ăn được nữa. '
Trong suốt hai nhiệm kỳ của mình, Obama coi lối sống lành mạnh là ưu tiên hàng đầu. Dưới đây là một cái nhìn lại cách tổng thống thứ 44 đã đưa ý thức về sức khỏe vào Nhà Trắng.
Hình ảnh từ WikiCommons
1. Tập thể dục vào buổi sáng sớm
Hình ảnh từ WikiCommons
dứa mất bao lâu để làm cho bạn ngon
Sáu ngày một tuần , Obama thức dậy vài giờ trước cuộc họp đầu tiên của ông để chuẩn bị cho buổi tập thể dục vào sáng sớm. Được biết đến là một người ham chơi bóng, Obama chơi trò nhặt rác vào buổi sáng sớm một vài lần mỗi tuần. Để giữ cho mọi thứ trở nên thú vị, anh ấy xen kẽ giữa tập cardio cường độ cao và tập tạ. Bằng cách tuân thủ thói quen của mình, Obama đảm bảo rằng việc tập thể dục phù hợp với cuộc sống bận rộn của ông.
2. Bữa sáng cân bằng
Hình ảnh từ WikiCommons
Đến nay, người ta đã chứng minh rõ rằng bữa sáng rất quan trọng trong việc tăng cường chức năng nhận thức và kiềm chế cơn đói vào cuối ngày. Bữa sáng của Obama tương đối đơn giản, thường bao gồm một số kết hợp của trứng, bánh mì nướng, trái cây và bột yến mạch.
3. Ăn vặt
Hình ảnh từ WikiCommons
Các nghiên cứu mới hơn đã chỉ ra rằng ăn cả ngày thực sự tốt cho bạn hơn là ăn ba bữa lớn. Michelle tham gia bằng cách ăn năm bữa ăn nhỏ mỗi ngày . Barack cũng ăn vặt suốt cả ngày, các món yêu thích của anh là hạnh nhân rang, quả hồ trăn hoặc trái cây và bánh quy giòn.
Obama cũng thích ăn rau, yêu thích của anh ấy là bông cải xanh và rau bina. Sự kết hợp giữa chất béo lành mạnh từ các loại hạt với vitamin từ trái cây và rau giúp giữ cho cựu tổng thống luôn vận động, trong công việc và trong quá trình tập luyện của mình.
4. Protein nạc
Matt @ PEK trên Flickr
Để bổ sung cho chế độ tập luyện và giữ cho mình gầy, Obama đảm bảo ăn các loại thịt nạc như thịt gà và cá. Một trong những món yêu thích của anh ấy là cá hồi, được chế biến như một miếng thịt thăn của riêng mình hoặc phủ lên một trong những món yêu thích của anh ấy xà lách arugula .
đó là thăn mềm hơn hoặc thịt ribeye
5. Uống rượu tối thiểu
Hình ảnh từ WikiCommons
Một trong những điều lớn nhất mà Obamas rao giảng là điều độ đường và rượu. Điều này không có nghĩa là Obama không bao giờ tiếp thu, nhưng ông ấy hiếm khi làm như vậy và không bao giờ thừa. Bằng cách này, anh ta tránh được lượng calo dư thừa và những tổn thương có thể xảy ra cho gan của mình. Đối với đường cũng vậy. Obama đã nhiều lần được chụp ảnh thưởng thức chiếc răng ngọt ngào của mình (thường là với loại trà Black Forest Berry Honest Tea mà ông yêu thích), nhưng ông luôn duy trì giới hạn.
Cả Barack và Michelle Obama đều là hiện thân của ý tưởng thay đổi lối sống thay vì chỉ thay đổi chế độ ăn uống. Bằng cách thay đổi cách sống hàng ngày, việc duy trì các hành vi lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. Trong thời gian tại vị, Obamas đã nêu gương cho tất cả người Mỹ về cách sống và ăn uống lành mạnh hơn.
