Thử thách này đến như thế nào
Tôi ghét tập thể dục. Nhưng tôi yêu thức ăn, vì vậy bạn có thể nhìn thấy vấn đề. Tôi quyết định muốn thử một 'thử thách thể dục' và viết về nó, nhưng tôi cũng vô cùng bận rộn và khá lười biếng nên tôi muốn một điều gì đó mà tôi biết là tôi có thể làm được chỉ với một chút nỗ lực. Đây là cách thử thách 10000 bước ra đời.
Một khi trở lại, khi Fitbit là rất lớn, tất cả mọi người đã cố gắng để có được trong 10000 bước của họ một ngày, hoặc khoảng năm dặm - một mục tiêu đáng ngưỡng mộ. Tôi nhớ mình đã nghĩ điều đó nghe có vẻ không quá khó, nhưng sau đó tôi nhìn vào số bước trung bình của mình và nó là khoảng 7000. Tôi đã nghĩ rằng tôi đã đi bộ quá nhiều (tôi sống ở Cơ sở phía Tây và phải đi bộ đến lớp), nhưng than ôi, tôi đã đi được 3000 bước so với mục tiêu cơ bản nhất trên FitBit.
Đó là cách tôi quyết định thử thách đạt được 10000 bước trong một ngày trong cả tháng Tư. Nó diễn ra như thế nào? Đọc tiếp, nhưng cảnh báo spoiler - Tôi đã không đi bộ 10000 bước mỗi ngày mỗi ngày.
Tôi đã đo lường như thế nào
Hayden Pigott
Tôi muốn làm cho thử thách này khả thi cho bất kỳ ai thực hiện, vì vậy tôi đã không mua bất kỳ thiết bị đặc biệt nào và chỉ sử dụng ứng dụng 'Sức khỏe' được tải xuống sẵn trên iPhone (người dùng Android ngoài kia có thể tải xuống ứng dụng máy đếm bước chân cơ bản). Tôi cầm điện thoại trên tay khi vừa đi vừa đung đưa nó qua lại. Tôi là thành viên của một tổ chức linh hồn trong khuôn viên trường, vì vậy tôi đã nhờ một số chị em của mình thực hiện thử thách cùng tôi. Chỉ một người trong chúng tôi đạt được 300000 bước (tổng cộng 10000 bước trong 30 ngày). Tuyên bố từ chối trách nhiệm: đó không phải là tôi.
Tuần một
Hayden Pigott
Ngày 1 tháng 4, ngày đầu tiên, rất dễ dàng vì tôi phải đi bộ đến Thư viện LBJ vào sáng sớm và có rất nhiều hoạt động kể từ đó. Tuy nhiên, đến ngày thứ hai, tôi cảm thấy như mình đã va phải một bức tường. Tôi sống ở trường thực sự bận rộn, vì vậy buổi sáng / buổi chiều sớm Chủ nhật của tôi được dành để thư giãn. Tuy nhiên, khi bạn đang cố gắng đạt được 10000 bước, thật không dễ dàng để thư giãn.
Một chủ đề lặp đi lặp lại cho toàn bộ thử thách này là tôi sẽ đi được khoảng 6000 bước mỗi ngày và cuối cùng sẽ đi bộ lên xuống căn hộ của mình trong khi học để đạt được 4000 bước còn lại. Ngày 3 tháng 4 là ngày đầu tiên tôi không đạt được mục tiêu của mình . Tôi đã đến số 8569 trước khi chúng tôi đến nửa đêm, đây là một ngày học trung bình đối với tôi vì vậy tôi nhanh chóng nhận ra rằng mình sẽ phải thay đổi thói quen của mình một chút.
Ngày 4 tháng 4 là ngày thứ hai tôi không đi được hết 10000 bước. Tôi vô cùng bức xúc vì đi bộ từ văn phòng của mình đến trường truyền thông cách đó 19 con phố. Tôi đã đi được hơn 10000 bước vào những ngày còn lại trong tuần, nhưng đó là bằng cách đi bộ đến những nơi mà tôi thường không đi bộ đến, chẳng hạn như đến và đi từ sân vận động bóng chày, ăn tối và một vài hoạt động khác. .
Tuần hai
Hayden Pigott
Tuần này bắt đầu thật tuyệt vời. Tôi đã đi được hơn 14000 bước bởi vì tôi đã đi bộ đến một buổi chụp hình ở trung tâm thành phố, tuy lâu nhưng không hề khó chịu. Sau đó, tôi có một hoạt động tình nguyện sôi nổi tại Trung tâm Hoa dại Lady Bird Johnson vào chiều hôm đó, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi tôi đạt 14000.
Một ngày nọ, tôi chỉ đi được 9208 bước và thực sự khó chịu với bản thân. Mỗi ngày trôi qua, tôi nhận thấy rằng nếu tôi không đạt được 10000 bước, tôi sẽ đánh bại bản thân về nó, bởi vì tôi biết mình có thể làm được. Đây là điều tôi không bao giờ lường trước được sẽ xảy ra. Vào ngày 14 tháng 4, Thứ Sáu Tuần Thánh, tôi chỉ đạt được 6000 bước. Điều này thật đáng buồn, nhưng tôi cũng biết nó sẽ đến vì tôi không phải đi làm nên cuối cùng tôi đã nằm trên giường cho đến 5 giờ chiều. Thật tuyệt vời khi được thư giãn, nhưng cũng thật quá tệ cho thử thách này.
Tuần thứ ba
Hayden Pigott
Tuần này, tôi đã đi hơn 10000 bước mỗi ngày ngoại trừ bước cuối cùng. Thật kỳ lạ khi tôi cảm thấy tự hào như thế nào khi cuối cùng tôi đã vượt qua mốc 10000 bước đó. Tôi chưa bao giờ thực hiện một thử thách thể dục nào trước đây nên có thể cảm giác tự hào về những gì bạn đã hoàn thành tốt trong quá trình tập luyện là điều thường thấy, nhưng đó là một cảm giác mới đối với tôi.
Tôi cũng cảm thấy nhẹ nhõm rất nhiều khi đạt mốc 10000 vì điều đó có nghĩa là tôi có thể dừng bước ở mọi nơi. Tôi cũng thực sự mệt mỏi khi phải tìm mọi cách để đi bộ khắp nơi. Ví dụ, tôi sẽ đi học ngoài trường với ai đó, và thay vì yêu cầu họ đưa tôi đến căn hộ của tôi, tôi sẽ yêu cầu họ lái xe đến căn hộ của họ và đi bộ trở lại chỗ của tôi từ đó. Một số ngày tôi sẽ đạt được 10000 bước trong khi thậm chí không nghĩ về nó, trong khi những ngày khác, dường như tôi không làm gì để tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.
Tuần thứ tư
Hayden Pigott
Tuần này là tuần cuối cùng trước tuần cuối cùng của lớp, khi tôi có vòng cuối cùng của kỳ thi giữa kỳ. Vì vậy, tôi đã dành một TẤN thời gian của mình để học, và để tôi nói với bạn - bạn không thực sự di chuyển khi bạn đang học. Bạn ngồi và nhập vào hàng tấn thông tin. Vì vậy, trong số chín ngày qua, có năm ngày tôi không đạt được 10000 bước.
Tôi vẫn đi bộ 7000-9000 bước mỗi ngày, vì vậy không phải là tôi không di chuyển, nhưng tôi vẫn cảm thấy rất tệ. Vào ngày cuối cùng của thử thách, tôi đã đạt được 10051 bước và rất vui khi kết thúc bằng một tiếng nổ. Nhưng tôi đồng thời thất vọng về bản thân mình rằng tuần vừa rồi cũng tệ như thế. Tuy nhiên, tôi đã vượt qua tài chính ... vì vậy có lẽ nó là giá trị nó?
Tôi sẽ nói rằng, tôi đã quen với việc đi bộ về nhà và cố gắng đi bộ khắp nơi vào tuần cuối cùng của thử thách này. Tôi đã kết thúc thử thách với 292116 bước tích lũy. Và tôi phát điên vì điều đó . Nghiêm túc mà nói - tôi chỉ còn 7884 bước nữa để đạt được tổng số 300000 bước. Tôi cay đắng khi viết điều này bởi vì tôi biết tôi có thể đã làm được nếu tôi cố gắng thêm một chút, nhưng mọi thứ vẫn xảy ra.
Những điều rút ra
Bây giờ là lúc để thảo luận xem bạn có nên làm điều này hay không. Và nếu tôi trung thực, bạn nên làm như vậy. Trong suốt thử thách này, tôi nhận ra rằng bạn bè của tôi và tôi đã lười biếng như thế nào. Tôi không biết chúng tôi đã phàn nàn về việc đi bộ nhiều như thế nào cho đến khi tôi bắt đầu đi bộ mỗi ngày.
Tôi cũng nghĩ rằng giấc ngủ của tôi được cải thiện nhờ đó. Điều này có thể hoàn toàn không liên quan, nhưng tôi chắc chắn đã ngủ ngon hơn trong tháng Tư. Đó cũng có thể là tất cả bầu không khí trong lành mà tôi nhận được. Dù thế nào thì tôi cũng rất biết ơn vì điều đó.
Tôi không nhận thấy bất kỳ sự giảm cân nào, nhưng tôi cũng không đi vào thử thách này để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện thử thách này vì lý do đó, tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài tập đi bộ thực tế, chẳng hạn như đi bộ thật nhanh trong 30 phút để đảm bảo nhịp tim của bạn tăng lên. Đi bộ nhàn nhã có lẽ sẽ không đốt cháy nhiều calo.
Một vấn đề khác mà tôi gặp phải là quên cầm điện thoại trên tay để nó tự nhiên lắc lư qua lại khi tôi đi bộ. Tôi thực sự cảm thấy tội lỗi khi nhìn vào điện thoại của mình trong khi đi bộ đến lớp và đoán xem - những bước đó sẽ không được ghi lại nếu bạn sử dụng iPhone theo cách tôi đã làm. Vì lý do này, tôi đã đầu tư vào một số podcast để giúp tôi vượt qua một số chặng đường dài hơn của mình (hét lên '99% Invisible' và 'Shutdown Fullcast' để nhìn thấy tôi vượt qua). Ngoài ra, nếu bạn quyết định thực hiện thử thách này, hãy nhớ dán tay vào điện thoại để cuối cùng bạn không để nó ở bàn làm việc khi sử dụng phòng tắm - đó là những bước quý giá mà tôi đã bỏ qua! Nếu bạn có Apple Watch, FitBit hoặc Pedometer, bạn sẽ không gặp những vấn đề này.
Vì vậy, cuối cùng, tôi nói hãy làm cho nó. Tôi thực sự thích thử thách này và yêu thích thực tế là nó đã đưa tôi ra khỏi vùng an toàn của mình và khiến tôi nhận ra rằng những thói quen bình thường của tôi vẫn chưa đủ tốt. Mặc dù tôi rất vui khi không còn phải lo lắng về việc thực hiện 10000 bước mỗi ngày nữa, nhưng giờ tôi đang có xu hướng làm việc hướng tới mục tiêu đó mỗi ngày.
