Khi bạn xem qua nguồn cấp dữ liệu Instagram của mình trước bữa sáng và tất cả những gì bạn thấy là #foodporn, bạn sẽ không thể không thèm một ly sữa lắc hoặc một lát ‘za. Nhưng nếu bạn thấy mình trở lại với cảm giác thèm ăn không thể cưỡng lại được ngày này qua ngày khác, thì có thể bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng lớn hơn. Đọc tiếp năm cảm giác thèm ăn phổ biến và khoáng chất mà cơ thể bạn có thể bị thiếu .
1. Sô cô la và magiê
Ảnh của Emmy Daniels
Nếu bạn giống như tôi và không thể uống cà phê buổi sáng mà không có một hộp ca cao 70% trên tay, thì cơ thể bạn có thể đang thiếu magiê, một loại macromineral có trong trái cây tươi, các loại hạt và các loại đậu. Để có được cảm giác no của bạn, hãy thử một bát açaí phủ chuối và các loại hạt. Và sau đó có thể là một hình vuông sô cô la.
2. Bánh mì và Nitơ
Ảnh của Emmy Daniels
Nếu bạn thèm ăn bánh mì, bạn có thể bị thiếu nitơ. Thay vì bánh mì nướng, hãy tiếp cận với một số hỗn hợp đường mòn - các loại hạt giúp bạn no lâu hơn vàmật độ dinh dưỡng mang lại cho bạn nhiều lợi nhuận hơn cho khoản (calo) của bạnhơn bánh mì có thể.
3. Kẹo và Chromium
Ảnh của Emmy Daniels
Nếu bạn phải vật lộn với cơn thèm đường, bạn không đơn độc. Đường đã được khoa học so với cocaine xét về chất gây nghiện của nó, và có thể được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm chế biến, ẩn dưới những cái tên như xi-rô mía, đường fructose và mật đường. Nếu bạn luôn thèm đồ ngọt, có thể cơ thể bạn đang thiếu crom, một loại khoáng chất có trong các loại thực phẩm như bông cải xanh, pho mát và nho.
Vì vậy, lần tới khi bạn đang chết vì một ít đường, hãy quên kẹo đi - hãy tự rót cho mình một ly rượu vang, thay vào đó là ăn nhẹ với một ít nho và pho mát.
4. Đồ uống có ga và canxi
Ảnh của Emmy Daniels
Cảm thấy như bạn không thể loại bỏ cơn nghiện La Croix của mình? Thiếu canxi có thể là nguyên nhân. Canxi, một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong các loại rau xanh như cải xoăn và bông cải xanh, là chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang ở lon thứ sáu trong ngày, hãy làm ơn đi và làm cho mình một ly sinh tố cải xoăn thay thế.
5. Thuốc tiêu khiển và Avenin
Ảnh của Emmy Daniels
Chỉ để mở đầu phần này: nếu bạn đang vật lộn với cơn thèm ma túy và rượu, bạn nên bỏ qua 100% danh sách này và đi khám bác sĩ.
Nhưng nếu bạn chỉ thấy mình đóng gói bát đũa thường xuyên hơn bình thường, bạn có thể đang thiếu avenin - một loại protein tương tự như gluten được tìm thấy trong những thứ như granola và yến mạch cuộn. Lần tới khi bạn cảm thấy thèm đồ uống thông thường hoặc hút thuốc, hãy thử đóng gói một bát bột yến mạch để thay thế. Tôi chắc chắn rằng mọi người trong bữa tiệc sẽ đánh giá cao điều đó.
