Tôi là Debbie từ “The Girls’ Room ”vì trứng là một trong những món ăn yêu thích của tôi trên hành tinh này. Trứng có vị ngon,chung trông ngon miệng đâyvà chúng khá giàu protein, vì vậy chúng giúp tôi không còn thèm ăn vào bất kỳ buổi sáng nào.
Gif lịch sự của giphy.com
Nhưng giống như tất cả những điều có vẻ quá tốt để trở thành sự thật (và hiện tại), trứng có một mặt tối. Vì chúng được biết đến là loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, có lẽ không nên ăn một hoặc hai quả trứng mỗi ngày.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra các lựa chọn bữa sáng lành mạnh cho những buổi sáng mà bạn không nghĩ rằng trứng là một lựa chọn thông minh, thì chúng tôi sẽ giúp bạn. Một khi bạn thử một trong những chàng trai hư hỏng ngon lành này, bạn có thể sẽ chia tay với quả trứng của mình mà thôi.
1.Bánh quy ăn sáng quế và chuối
Ảnh của Maia Vernacchia
Có, bạn có thể ăn bánh quy cho bữa sáng, và không chỉ vì mẹ không ở đó để nói không. Công thức sử dụng bơ hạt thay vì bơ thông thường, vì vậy bạn sẽ có được một lượng protein tốt. Nhận công thứcđây.
hai.Brûleéd bưởi
Ảnh của Jocelyn Hsu
Bưởi được biết đến với hàm lượng vitamin C cao và khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn. Khi bạn nướng chín hoặc nướng những quả cam quýt này, độ ngon ngọt sẽ lên một cấp độ hoàn toàn mới. Chỉ cần lưu ý lượng đường bạn đang thêm. Kiểm tra công thứcđây.
3.Chuối Peanut Butter Granola Bars
Ảnh của Alex Tom
Granola tự làm> cửa hàng đã mua granola. Luôn luôn. Những thanh granola tự làm này sẽ khiến miệng bạn chảy nước miếng khi bạn thưởng thức chúng khi đang di chuyển hoặc thưởng thức từng miếng nhỏ. Đây có lẽ là một số thanh granola lành mạnh nhất mà bạn từng ăn và chúng rất ngon.
Bốn.Sinh tố xanh
Ảnh của Kathryn Stouffer
những thứ tốt nhất để kết hợp với jack daniels
Rau bina là thành phần không quá bí mật trong món sinh tố này, giúp bổ sung nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa vào dinh dưỡng của thức uống. Vì cũng có trái cây trong hỗn hợp, nó sẽ không giống như uống rau trực tiếp. Đừng gõ nó cho đến khi bạn thửcông thức này.
5. Yến mạch qua đêm
Ảnh của Gabby Phi
chất thay thế cho chiết xuất vani là gì
Yến mạch để qua đêm rất đẹp vì chúng ngon, tốt cho sức khỏe và dễ chế biến. Miễn là bạn ăn một hoặc hai loại trái cây và tránh các chất bổ sung có đường (như thạch hoặc sô cô la chip), lựa chọn này là một lựa chọn tuyệt vời vào buổi sáng. Tìm hiểu kiến thức cơ bản về yến mạch qua đêm tại đây.
6.Sữa chua Hy Lạp đông lạnh Banana Poppers
Ảnh của Abigail Wilkins
Bạn đang phủ trái cây trong sữa chua Hy Lạp, vì vậy tất nhiên đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Và chỉ với hai thành phần, bạn không có lý do gì không phải để thử chúng. Đó là bánh kem cho bữa sáng. Bạn không cần phải nói với tôi hai lần.Đây là công thức dễ dàng.
7.Pudding hạt chia xoài và dừa
Ảnh do Giulianna Gadelha cung cấp
Hạt chia làmột siêu thực phẩmbởi vì chúng có nhiều chất xơ, protein và axit béo omega-3 (cộng với một loạt những điều tốt khác làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn). Trong khi bạn có thể thửcông thức nàyđể bắt đầu, hãy thoải mái chơi với các loại sữa và trái cây khác nhau để tìm ra combo tốt nhất cho mình.
số 8.Apple Slices đã tải
Ảnh của Mulin Xiong
Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ khỏi bệnh, phải không? Theocông thức nàycho một bữa sáng ngọt ngào và lành mạnh. Nếu bạn muốn làm cho nó siêu khỏe mạnh, bạn có thể giữ lại sô cô la chip - nhưng tôi không khuyên bạn nên làm như vậy.
9.Đồ ăn pizza Hawaii
Ảnh của Ruchika Agarwal
Vào những ngày bạn không có bánh pizza thừa, hãy làm những miếng bánh pizza này. Không chỉ làcông thức cơ bản nàykhông chứa gluten, nhưng nó cũng sử dụng thịt xông khói Canada như một sự thay thế thịt xông khói lành mạnh. Vị ngọt của dứa cân bằng bữa ăn một cách tuyệt vời nên không quá mặn đối với b-fast.
10. Bơ đậu phộng và bánh mì nướng chuối
Ảnh của Grace Goettman
có bao nhiêu carbs trong một quả cầu lửa
Chuối và bơ đậu phộng là hầu hết hoàn hảo cùng nhau như bơ đậu phộng và thạch. Đây là một lựa chọn bữa sáng cho những người hảo ngọt, và bởi vì nó chứa nhiều protein (nhờ có bơ đậu phộng) nên sẽ giúp bạn no cho đến bữa trưa. Rắc quế để có một cú hích. Các combo bánh mì nướng chuối khác tại đây.
11. Bột yến mạch vi sóng hạt chia và hạt lanh
Ảnh của Becky Hughes
Nếu bánh pudding hạt chia không phải là phong cách của bạn, hãy thử bột yến mạch hạt chia. Và bạn có thể làm món này trong lò vi sóng. Sự hoàn hảo. Nhận công thức dễ dàng ở đây.
12. Bánh mì nướng bơ
Ảnh của Becky Hughes
Nếu bạn chưa thử điều này trước đây, có thể bạn thuộc nhóm thiểu số. Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh và vì thế ngon. Học cách làm bánh mì nướng bơ hoàn hảo tại đây.
13. Dâu nướng hoàn hảo
Ảnh của Grace Bodkin
Tương tự như ý tưởng về bưởi nướng, công thức này nướng dâu tây để tăng hương vị tự nhiên của chúng. Và bạn sẽ không tin được độ ngon của dâu tây nướng. Nhưng nếu nướng quá nhiều công sức, hãy xào chúng trên chảo trên bếp để có hiệu quả tương tự.
14.Sinh tố trà xanh matcha đông lạnh
Photo by Stephanie Nguyen
Đây là một loại sinh tố xanh khác - không có rau bina ở đây.Món sinh tố này có màu xanh nhờ bột matcha. Matcha là một dạng bột của trà xanh và dường như nó có đường nhiều chất chống oxy hóa hơn trà xanh bình thường. Booyah. Một bữa sáng dễ dàng và lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức khi đang di chuyển.
mười lăm.Raspberry Breakfast Popsicles
Ảnh của Lily Allen
Popsicles cho bữa sáng nghe có vẻ giống như buổi sáng của tôi.Công thức nàysử dụng sữa chua Hy Lạp và trái cây tươi để bạn biết mình đang nhận được lượng protein và vitamin cần thiết. Chỉ trong năm bước đơn giản, bạn có thể có những thứ này cho bữa sáng gần như cả tuần. Chỉ cần làm điều đó đã.
16.Bột yến mạch Quinoa
Ảnh của Jill Langin
Sẽ đến lúc bạn dùng hết hạt Chia và gói bột yến mạch ăn liền. Thay vì lo lắng, hãy sử dụng quinoa làm nền bột yến mạch.Bữa sáng nàychứa một lượng protein trung bình, đặc biệt là khi bạn thêm bơ đậu phộng và sữa hạnh nhân. Bạn sẽ không bị đói trong một thời gian với cái này.
17.Bánh nướng Oreo thuần chay
Ảnh của Abigail Wang
Công thức nàykhông phải là cuốn đơn giản nhất trong cuốn sách, nhưng nó hoàn toàn xứng đáng với một chồng bánh kếp nhân kem, sô cô la mà bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi ăn ngấu nghiến. Ít đường là lựa chọn lành mạnh nhất trong danh sách này, nhưng nó tốt hơn cho bạn nhiều so với một số loại bánh quế hoặc bánh kếp khác. Đây là một trong những để tiết kiệm cho công ty.
18.Sinh tố cà phê protein
Ảnh của Ashton Caudle
Với cái nàydễ uống, bạn cũng có thể uống cà phê và ăn nó. Bỏ một ít cà phê, chuối và bột protein vào máy xay và đây là . Một lựa chọn có chứa caffein, giàu protein cho buổi sáng khi không thể mở cửa hàng Starbucks.
19. Banana Coffee Chip Cookies
Ảnh của Zoe Holland
Thêm bánh quy cho bữa sáng! Nếu lần đầu tiên tôi không thuyết phục được bạn thì đây là lần thúc đẩy thứ hai của tôi. Bạn cần phải thử những chàng trai hư ngon tuyệt vời này kết hợp món tráng miệng, cà phê và sô cô la thành một lựa chọn tuyệt vời vào buổi sáng. Bơ hạnh nhân và chuối giúp giữ mức độ sức khỏe trong tầm kiểm soát.
hai mươi.Pumpkin Spice Granola
Ảnh của Maggie Gorman
nồng độ cồn của listerine là bao nhiêu
Không có luật nào nói rằng bạn chỉ có thể thưởng thức bí ngô vào mùa thu, vì vậy hãy chuẩn bị một mẻ granola gia vị bí ngô này. Thành phần bí mật của nó là quinoa, một loại siêu thực phẩm giàu protein. Kết hợp thứ này với sữa hoặc ngũ cốc, hoặc tự trộn với nó. Nhận công thứcđây.
hai mươi mốt.Quả bóng protein bơ hạnh nhân
Ảnh của Keni Lin
Bạn chưa bao giờ thấy những quả bóng protein nhưnhững người nàytrước. Bữa sáng thông minh này có vị béo ngậy, sô cô la và đầy đủ protein, vì vậy bạn sẽ cảm thấy no cho đến bữa trưa. Phần thưởng: Đây là những món siêu dễ làm và chỉ cần bốn nguyên liệu. Bạn thật điên rồ nếu không đánh một mẻ tối nay.
