Thời điểm đó trong tháng dường như luôn đến quá sớm. Thưa các bạn, chúng tôi cảm thấy tâm trạng của bạn thay đổi thất thường, chuột rút, đầy hơi và mọi thứ khác ngoài đó.
GIF do tumblr.com cung cấp
Thật may mắn cho tôi, mẹ tôi đã hướng dẫn tôi vượt qua các vấn đề về kinh nguyệt bằng cách cho tôi ăn uống đúng cách và đúng thời điểm. Những lời khuyên của cô ấy có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng chúng luôn khiến những cơn đau kinh nguyệt của tôi tan biến. Sau khi chứng kiến những người bạn của mình bị như vậy, tôi đã quyết định tập hợp một danh sách các mẹo giúp giảm bớt khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Không ăn thực phẩm “lạnh” và sống.
Ảnh của Courtney Cheng
Điều này bao gồm đồ uống lạnh cũng như trái cây và rau sống. Mặc dù trái cây và rau là cần thiết, nhưng hãy tránh những loại “lạnh” này: táo, dưa đỏ, cần tây, trái cây họ cam quýt, dưa chuột, kiwi, dâu tây, lê và dưa hấu.
Những thực phẩm này cần thêm năng lượng để tiêu hóa, làm tiêu hao năng lượng của cơ thể bạn và theo thời gian, chúng sẽ chặn dòng chảy của năng lượng. Sự ngăn chặn tích tụ của dòng năng lượng sẽ làm cho kỳ kinh nguyệt trở nên đau đớn hơn. Thực phẩm hoặc đồ uống có nhiệt độ lạnh hơn cũng làm co lại lưu lượng máu, khiến tử cung khó rụng hơn. Có lẽ bạn nên bỏ kem lần sau…
Ăn gừng.
Ảnh do Nutritiontionsecrets.com cung cấp
Bạn có nhớ những thức ăn “lạnh” được đề cập ở trên không? Chà, gừng là một loại thực phẩm có tính “ấm” làm tăng lưu lượng năng lượng trong cơ thể và cho phép máu lưu thông tự do, giúp kỳ kinh của bạn trôi qua một cách suôn sẻ và nhanh chóng.
Nói một cách khoa học, prostaglandin làm co mạch máu để cầm máu , gây ra chuột rút. Gừng ức chế prostaglandin, có nghĩa là bạn sẽ ít bị chuột rút và sưng tấy hơn. Nó cũng thúc đẩy lưu thông máu, do đó kinh nguyệt của bạn sẽ giảm nhanh hơn.
Đừng uống cà phê.
Ảnh của Gabby Phi
Mặc dù bạn có thể cần một (hoặc hai) tách joe hàng ngày đó để hoạt động, các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine làm tăng mức độ lo lắng . Các mạch máu của bạn co lại khi caffeine có trong cơ thể, điều này làm trầm trọng thêm tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, đối với những người bị phân lỏng khi đang trong kỳ kinh nguyệt, việc bổ sung caffeine vào chế độ ăn uống của bạn sẽ khiến cơ thể khó giữ nước và làm tình trạng tiêu chảy trầm trọng hơn.
Thời điểm trong tháng đã khiến chúng ta phải tỉnh táo, vì vậy việc kết hợp cà phê và kỳ kinh của bạn có thể không phải là ý tưởng tốt nhất.
Ăn rau xanh.
Ảnh của Irene Kim
Mất nhiều máu có thể gây ra tình trạng thiếu sắt, có thể gây choáng váng hoặc buồn nôn. Để chống lại vấn đề này, hãy tích trữ các loại rau xanh đậm hơn, như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh để tăng lượng sắt trong cơ thể, nhưng tránh ăn chúng sống. Đối với rau bina, hãy xào với tỏi băm và dầu ô liu để có một gói chất dinh dưỡng có hương vị ấm áp!
Ăn gan.
Ảnh: barfblog.com
Điều này nghe có vẻ thô thiển, nhưng gan chứa rất nhiều sắt. Một khẩu phần 3 ounce gan bò chứa 5 miligam sắt, 11 miligam gan gà và 13,4 miligam gan lợn. Nếu bạn không phải là người thích ăn rau xanh, hãy sử dụng cách này để bổ sung tất cả lượng sắt mà bạn đã mất.
Trên tất cả, hãy nhớ luôn tiêu thụ mọi thứ điều độ, nghỉ ngơi nhiều và biết rằng bạn có thể say sưa xem Netflix trên giường cả ngày.
GIF do tumblr.com cung cấp
