Khi bạn dưới 21 tuổi, bạn háo hức tham gia vào một câu lạc bộ với một id giả và hối lộ người pha chế bằng nụ cười và 'sự khôn ngoan vượt năm tháng của bạn.'
gif lịch sự của tumblr.com
Tuy nhiên, điều mà hầu hết chúng ta không nhận ra là khi cuối cùng chúng ta cũng đạt đến 21 tuổi, chúng ta sẽ ước mình vẫn cần id giả đó để bước vào câu lạc bộ trong mơ của mình. Khi bước vào độ tuổi 20, bạn bắt đầu nhận thấy những quầng thâm dưới mắt hoặc những sợi tóc trắng bắt đầu xuất hiện.
Bạn ngay lập tức hối hận vì ước mình già đi khi còn là sinh viên năm nhất.
gif lịch sự của thedailytouch.com
Đừng lo lắng, những người yêu thích ăn uống Dưới đây là một số thực phẩm ngon và lành mạnh mà bạn có thể bắt đầu kết hợp vào chế độ ăn uống của mình để làm chậm quá trình lão hóa.
Dưa hấu
Ảnh của Katheleen Lee
Theo chuyên gia dinh dưỡng Keri Glassman , dưa hấu chứa một lượng lớn lycopene, đây là một chất chống oxy hóa tuyệt vời khi giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Dưa hấu cũng chứa khoảng 92% nước, vì vậy đây cũng là một cách tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể.
Dưa hấu là món ăn tuyệt vời để ăn sau những đêm nhậu nhẹt say sưa, và trong suốt những ngày hè khi bạn rám nắng cả ngày. Bạn quan tâm đến những cách khác để thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn? Kiểm tra 13 cách để ăn dưa hấu.
Quả việt quất
Ảnh của Hannah Lin
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy làn da của mình thiếu độ sáng và rạng rỡ sau những đêm dành riêng cho việc học hoặc tiệc tùng, thì hãy ăn nhiều quả việt quất hơn. Sức khỏe tạp chí chỉ ra Quả việt quất có chứa cả vitamin C và E. Quả việt quất không chỉ làm sáng da mà những chất chống oxy hóa này còn giúp làn da đều màu.
Trứng
Ảnh cung cấp bởi Pixabay.com
Móng tay và móng chân của bạn được làm từ protein, và trứng là một cách tuyệt vời để giữ cho móng tay của bạn dày và trông khỏe mạnh. Tiến sĩ Frank Lipman, giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Eleven-Eleven ở Thành phố New York giải thích trứng chứa biotin, một loại vitamin B phức hợp, giúp chuyển hóa các axit amin. Biotin là thành phần cấu tạo của protein. Ăn nhiều trứng hơn để móng tay và móng chân của bạn có thể sẵn sàng.
Quả óc chó
Ảnh: healthfitnessrevolution.com
Ăn nhiều quả óc chó cho phép cơ thể hấp thụ axit béo omega-3 và vitamin E, rất tốt để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Tiến sĩ Lipman gợi ý Ăn ¼ chén quả óc chó mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì lượng dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho tóc.
Các axit béo và vitamin E cũng sẽ giúp sửa chữa mọi hư tổn của tóc. Điều tuyệt vời hơn nữa về quả óc chó là nó được đóng gói bằng đồng, giúp bạn giữ cho màu tóc tự nhiên của mình không bị bạc. Ăn quả óc chó đồng nghĩa với việc ít tóc hơn khi chúng ta già đi. Tôi sẽ lấy một ít quả óc chó để đi, làm ơn.
Trái bơ
Ảnh của Jenny Georgieva
Nếu bạn muốn giữ cho làn da của mình không bị khô, hãy ăn nhiều bơ hơn! Bơ rất giàu axit oleic, một loại axit béo omega-9 giúp giữ cho làn da mềm mại và căng mọng. Một điểm cộng cho quả bơ là chúng là nguyên liệu chính để tạo ra guacamole. Không ai có thể cưỡng lại một tách guacamole ngon, và bạn cũng không nên với tất cả những lợi ích mà nó có thể mang lại cho làn da của chúng ta. Hãy xem những cách sáng tạo để kết hợp bơ vào các món ăn của bạn.
cải xoăn
Ảnh do foodieinminnesota.com cung cấp
Cải xoăn là một loại lá xanh tuyệt vời để ăn và bao gồm trong các bữa ăn của bạn. Cải xoăn có vitamin K, giúp thúc đẩy quá trình đông máu khỏe mạnh và một lượng sắt tốt. Theo Howard Murad, phó giáo sư y khoa lâm sàng tại UCLA , nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng sắt, da của bạn sẽ trông nhợt nhạt và các mạch máu sẽ dễ dàng nhìn thấy dưới da. Hãy tin tôi khi tôi nói, không ai trong chúng ta muốn trông giống như những người chết biết đi.
Có thể bạn không thể quay ngược thời gian để có vẻ ngoài như thuở thiếu nữ, nhưng bạn có khả năng sống một lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ để ngăn ngừa bất kỳ tổn thương nào thêm cho cơ thể. Tin tôi đi, những thực phẩm này giúp bạn trông đẹp và cảm thấy dễ chịu cùng một lúc.
GIF do giphy.com cung cấp
