Bị ốm ở trường đại học là điều tồi tệ nhất. Thiếu ngủ, căng thẳng và tiệc tùng (kết hợp với đủ loại bệnh tật hoành hành) khiến sinh viên đại học trở thành mục tiêu của nhiều loại bệnh tật. Sau một chuyến đi đến trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh viên và được kê đơn thuốc kháng sinh, bạn có thể nghĩ rằng vấn đề của mình đã kết thúc, nhưng đó có thể chỉ là bước khởi đầu. Bạn có thể bị đau dạ dày mà trước khi dùng thuốc.
Thuốc kháng sinh là thần dược có thể chữa khỏi chứng viêm họng do liên cầu khuẩn hoặc nhiễm trùng xoang trong 2 ngày. Tuy nhiên, cùng với việc tiêu diệt các vi khuẩn truyền nhiễm xấu trong cơ thể bạn, chúng sẽ giết chết tất cả của vi khuẩn. Điều này bao gồm những thứ tốt, hệ thực vật đường ruột . Đúng vậy, vi khuẩn tốt sống trong dạ dày của bạn, và sự mất cân bằng của vi khuẩn đường ruột có thể khiến bạn bị ốm giống như bệnh ban đầu.
Hana cámnigan
Hệ thực vật đường ruột (được gọi đúng cách là hệ vi sinh vật đường ruột) giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ tiêu hóa, sản xuất vitamin, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và duy trì hoạt động tiêu hóa thường xuyên. Hậu quả của việc giết chết hệ vi khuẩn đường ruột của bạn với thuốc kháng sinh, có thể dẫn đến đau bụng kinh khủng, buồn nôn, khó tiêu, táo bón và các triệu chứng kém mong muốn khác.
Để chống lại những tác dụng phụ tiêu cực này, điều quan trọng là phải tích cực bảo vệ các vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn khi dùng kháng sinh. Dưới đây là 7 cách để duy trì sự bình yên bên trong ruột của bạn.
1. Uống Probiotics với mỗi liều thuốc kháng sinh
www.homejobsbymom.com trên Flickr
Điều này rất quan trọng, đặc biệt là trong vài liều kháng sinh đầu tiên của bạn. Thuốc sẽ có tác dụng ngay lập tức và vi khuẩn tốt của bạn sẽ bị hy sinh. Lấy một chất bổ sung probiotic mỗi khi bạn dùng thuốc kháng sinh để giảm bớt ảnh hưởng tiêu cực.
màu m & m ngừng sản xuất vào năm 1995
2. Ăn sữa chua
Christina Chin
Sữa chua được làm bằng cách lên men sữa và là một trong những cách dễ nhất để có được một khẩu phần probiotics lành mạnh. Quá trình lên men để lại sữa chua với hàng nghìn vi khuẩn sống và hoạt động trong mỗi khẩu phần. Để thoải mái cho dạ dày của bạn, hãy chọn sữa chua Hy Lạp nguyên chất.
3. Uống Kombucha
Weichen Yan
Kombucha có lẽ là cách phổ biến nhất để bổ sung vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn. Loại trà lên men này có hàng triệu men vi sinh sống và hoạt động tự nhiên. Không chỉ tuyệt vời cho dạ dày của bạn, mà Kombucha còn có tất cả các hương vị khác nhau và giúp bạn tràn đầy năng lượng.
4. Thêm tỏi vào thức ăn của bạn
Kai Huang
Tỏi là một nguồn prebiotics tuyệt vời , một loại chất xơ không tiêu hóa cung cấp men vi sinh và hệ vi sinh vật đường ruột trong đường tiêu hóa của bạn. Prebiotics cho phép vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh của bạn phát triển và giữ cho bạn cảm thấy bình thường.
Hãy thử thêm một ít tỏi sống vào một vài bữa ăn của bạn để có được nhiều lợi ích nhất của prebiotic và hỗ trợ vi khuẩn tốt của bạn.
5. Uống mỗi liều thuốc kháng sinh với thức ăn
Amanda Shulman
Một số loại thuốc có hiệu quả nhất khi bụng đói, vì vậy hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để biết cách dùng chính xác.
tập thể dục trước khi đi ngủ có ổn không?
Tuy nhiên, nếu bạn thấy rằng thuốc kháng sinh đặc biệt gây khó chịu cho dạ dày của bạn, thì việc dùng mỗi liều thuốc với thức ăn có thể bù đắp một số tác động bằng cách hoạt động như một tấm đệm cho đường ruột của bạn. Bánh mì nướng, sữa chua hoặc thức ăn dễ tiêu hóa khác là lựa chọn tốt nhất.
6. Xem các phần của bạn
Isabel Wang
Thuốc kháng sinh có thể gây ra chứng đầy hơi khó chịu bằng cách tiêu diệt vi khuẩn tốt thường giữ cho dạ dày của bạn hoạt động bình thường, và khẩu phần lớn thức ăn chỉ làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Trong quá trình thay thế vi khuẩn tốt bằng men vi sinh và kombucha, hãy cố gắng ăn những phần nhỏ thức ăn để tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa và khiến chứng đầy hơi trở nên tồi tệ hơn khi dùng kháng sinh. Đừng lo lắng, chiếc bánh mì kẹp thịt đó sẽ vẫn ở đó khi bạn hết thuốc.
7. Tăng lượng nước vào của bạn
Caroline Liu
Nước là chìa khóa để chống đầy hơi. Nó giúp hệ tiêu hóa của bạn pha loãng thức ăn, phá vỡ chất dinh dưỡng và giữ cho mọi thứ di chuyển ở tốc độ bình thường để tránh đầy hơi hoặc khó tiêu. Đảm bảo uống ít nhất 8 phần nước mỗi ngày và uống một ly với mỗi liều thuốc kháng sinh để hỗ trợ tiêu hóa.
Hãy nhớ rằng một cơ thể khỏe mạnh làm cho một tâm trí khỏe mạnh - ngay cả trong một môi trường căng thẳng. Nếu bạn phát hiện mình bị ốm và đang dùng thuốc kháng sinh, hãy nhớ ghi nhớ những lời khuyên này để tránh đau dạ dày và giúp bản thân khỏe mạnh càng sớm càng tốt.
