Thức dậy cho một lớp học vào buổi sáng sớm thường có nghĩa là chỉ có đủ thời gian để lấy một thứ gì đó để ăn nhanh trước khi chạy ra khỏi cửa. Điều này đã khiến tôi thử nghiệm với rất nhiều cách kết hợp bữa sáng khác nhau vừa ngon lại vừa nhanh. Sinh tố là cách hoàn hảo để ăn một bữa sáng cân bằng mà vẫn đến kịp giờ. Chỉ cần ném các thành phần vào máy xay sinh tố — hoặc viên đạn ma thuật —Và bạn đã hoàn thành.
Sinh tố thực sự đơn giản để làm và có thể dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với sở thích của riêng bạn. Nếu bạn thích sinh tố đặc hơn một chút — thêm ít chất lỏng ngọt hơn — thêm trái cây lạnh hơn — thêm một nắm đá. Vì vậy, hãy lấy những công thức này làm khuôn mẫu để làm món sinh tố tùy chỉnh của riêng bạn và điều chỉnh chúng theo cách bạn muốn!
Cách tùy chỉnh món sinh tố của riêng bạn:
Bước một: Chọn cơ sở của bạn
Nước ép trái cây (cam, táo, v.v.)
Sữa hạt (hạnh nhân, cây gai dầu, đậu nành, v.v.)
Nước dừa
sô cô la nóng có bao nhiêu calo
Bước hai: Chọn 1-2 loại trái cây
Trái chuối
Nho
Xoài
Quả mọng, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây
Quả kiwi
Lê
Bất cứ điều gì!
Bước ba (tùy chọn): Chọn rau xanh của bạn (bạn thậm chí sẽ không nếm chúng)
kombucha kéo dài bao lâu sau khi mở
Một nắm lá rau muống non
Hai lá cải xoăn rách
nửa quả dưa chuột
Bước bốn (tùy chọn): Làm cho nó thành kem
Nửa quả bơ
Một thìa bơ hạt
Sữa chua
Bước năm (tùy chọn): Chọn bất kỳ phần bổ trợ nào
Hạt lanh
Hạt Chia
Teaspoon quế (để tạo vị ngọt)
Hai thìa yến mạch (cho độ dày)
địa điểm ăn ngon gần times Square
Bước 6: Trộn tất cả các thành phần và phục vụ
Công thức sinh tố xanh
Tổng thời gian: 5 phút
Phần ăn: hai
tại sao thức ăn mexico làm cho bạn đi ị
Thành phần:
3/4 cốc sữa hạnh nhân
1 quả chuối
Một số nho xanh, (khoảng 10-15 quả)
2 lá cải xoăn, xé nhỏ hoặc thay thế bằng 1 chén rau bina
nửa quả dưa chuột
½ quả bơ
Một ít đá 
Hướng:
1. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi kết hợp. 
Sinh tố bơ đậu phộng
Tổng thời gian: 5 phút
Phần ăn: hai
Thành phần:
3/4 cốc nước dừa (hoặc nước lã)
1 cốc quả việt quất đông lạnh
1 chén rau bina
1 thìa bơ đậu phộng
Một ít đá 
những nơi tốt để ăn ở pháo đài đáng giá texas
Hướng:
1. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi kết hợp. 
Sinh tố cam-xoài
Tổng thời gian: 5 phút
Phần ăn: hai
Thành phần:
1/2 cốc nước cam
1-2 quả xoài băm nhỏ
1 quả chuối
Hai thìa sữa chua nguyên chất (tùy chọn)
Một ít đá 
Hướng:
1. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi kết hợp. 
