Panera là một ngôi nhà của carbs với bánh mì tròn kiểu Pháp, bánh mì tròn và các loại bánh nướng khác. Chúng tôi đã xếp hạng các món ăn phổ biến nhất trong thực đơn của họ theo hàm lượng calo (được cung cấp bởi Tờ thông tin công khai về dinh dưỡng của Panera Bread ) để đưa ra hướng dẫn dinh dưỡng duy nhất mà bạn cần cho điểm dừng Panera tiếp theo.
Bánh mì tròn
Bạn thậm chí đã sống nếu bạn chưa ăn một chiếc bánh mì tròn Panera? Nướng và một chút pho mát kem làm cho trải nghiệm này trở nên hoàn chỉnh.
(Lưu ý: Phô mai kem nguyên chất của Panera có khoảng 190 calo cho 2 oz.)
Ảnh do foodspotting.com cung cấp
Bánh mì Bagel hạt nảy mầm phẳng: 230 calo (lựa chọn bánh mì tròn lành mạnh nhất)
Bánh mì tròn trơn: 290 calo
Bánh mì phô mai Asiago: 330 calo
Mọi thứ Bagel: 330 calo
Bánh mì que Cinnamon Crunch: 430 calo
Cửa hàng bánh mì
Hoàn hảo cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày, các mặt hàng bánh mì của Panera luôn là món ăn được nhiều người yêu thích. Bạn có thể hâm nóng chúng trong lò vi sóng để có một món ăn nhẹ đặc biệt thơm ngon và hấp dẫn.
Ảnh của Caitlin Wolper
Chocolate Chipper Cookie: 440 calo
Double Fudge Brownie: 500 calo
Quế cuộn: 630 calo
Bữa ăn sáng
Hãy bắt đầu một ngày mới thật mạnh mẽ với một trong những lựa chọn bữa sáng cổ điển của Panera, từ bánh mì sandwich đến súp súp cho đến bột yến mạch.
Ảnh: thesiampleietitian.wordpress.com
Bột yến mạch cắt thép với dâu tây & hồ đào: 340 calo
Sandwich Power Sandwich Bữa sáng Bơ, Lòng trắng Trứng & Rau bina: 410 calo
làm thế nào để chuối xanh chín
Soufflé cải bó xôi & thịt xông khói: 560 calo
Thịt xông khói, trứng & phô mai trên bánh mì nướng phô mai Asiago: 620 calo
Bánh mì kẹp
Tất nhiên Panera cũng cung cấp các loại bánh sandwich, bánh mì dẹt và bánh mì panini đầy hương vị. Số lượng calo dưới đây bao gồm các thành phần từ toàn bộ tùy chọn thực đơn bánh sandwich, nhưng hãy nhớ bạn có thể gọi món “You Pick Two” của Panera và thưởng thức bất kỳ nửa bánh sandwich nào với súp hoặc salad.
Ảnh do romaway.com cung cấp
Sandwich ức gà tây hun khói tại quốc gia: 440 calo (tùy chọn bánh sandwich lành mạnh nhất)
Gà tây nướng & bơ BLT trên bột chua : 540 calo
Phô mai nướng cổ điển trên bánh mì trắng cổ điển : 640 calo
Cà chua Mozzarella Flatbread : 680 calo
Bít tết & Panini Cheddar trắng trên bánh mì baguette kiểu Pháp : 1040 calo
Salad
Panera luôn tung ra các món salad theo mùa mới để thay đổi thực đơn lâu dài của họ, nhưng chúng tôi đã xếp hạng cổ điển của chúng, những món không bao giờ khiến chúng tôi thất vọng. Số lượng calo này dựa trên toàn bộ thành phần của món salad, nhưng Panera cũng cung cấp một nửa khẩu phần.
Ảnh do ommiecooks.com cung cấp
Caesar Salad: 290 calo
Sa lát hy Lạp: 400 calo
Salad Thái cay với gà: 510 calo
Fuji Apple Salad với gà : 570 calo
Súp
Không gì đi kèm với món Panera French Baguette cổ điển ngon hơn súp nóng. Số lượng calo này dựa trên phần kích thước bát của mỗi món súp, nhưng bạn cũng có thể tùy chọn kích thước cốc. Không gì tốt hơn là ăn súp bạn chọn từ bát bánh mì, tuy nhiên, mỗi bát bánh mì sẽ bổ sung một lượng calo khổng lồ 660 calo vào bữa ăn của bạn.
Ảnh do eatthis.com cung cấp
Phở gà ít béo : 160 calo
Bistro súp hành Pháp : 310 calo
nước súp Broccoli Cheddar : 350 calo
Sides
Không có bữa ăn Panera nào hoàn chỉnh nếu không có món cổ điển. Không có gì ngạc nhiên khi táo là lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng rất khó để nói không với một chiếc bánh mì hay một túi khoai tây chiên ngon tuyệt của Pháp.
Ảnh do daveheinzel.com cung cấp
Táo: 80 calo
Khoai tây chiên Panera: 150 calo
Phần bánh mì Pháp: 180 calo
