Tất cả chúng ta đều đã từng nghe huyền thoại về cà phê vào lúc này hay lúc khác, nhưng thành thật mà nói, hầu hết chúng đều không đúng sự thật . Cà phê sẽ không cản trở sự phát triển của bạn, nó sẽ không chữa khỏi chứng nôn nao của bạn , và nó sẽ không gây ung thư . Tuy nhiên, nhiều người vẫn không đồng ý về việc bạn nên dừng uống cà phê vào thời điểm nào để nó không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Vì vậy, đối với tất cả những người nghiện caffein ngoài kia, đây là sự thật.
GIF do giphy.com cung cấp
Đã có nhiều nghiên cứu về giấc ngủ được thực hiện trong đó các đối tượng tiêu thụ caffeine vào các thời điểm khác nhau trong ngày và sau đó được theo dõi để xem nó ảnh hưởng như thế nào đến chu kỳ ngủ của họ. Nghiên cứu này chứng minh rằng việc uống một cốc 0, 3 và 6 giờ trước khi đi ngủ đã làm gián đoạn chu kỳ ngủ của các đối tượng dù chỉ một giờ. Sự gián đoạn này có thể khiến bạn không chú ý, nhưng nó đã được chứng minh rằng caffeine có tác động tiêu cực đếnngủcác mẫu.
Ảnh của Asia Coladner
Hầu hết các nguồn sẽ cho bạn biết rằng caffeine thoát ra khỏi hệ thống của bạn ở đâu đó giữa 4-6 giờ sau khi bạn uống nó . Điều đó có nghĩa là về mặt kỹ thuật, bạn có thể uống cà phê vào giữa buổi chiều và bạn nên đi vào thời điểm sẵn sàng đi ngủ. Điều đó đang được nói, tất cả chỉ là tương đối. Nó phụ thuộc vào cơ thể của bạn, thói quen của bạn và lịch trình ngủ của bạn. Ai đó có thể nói với bạn rằng đừng bao giờ uống cà phê sau 4 giờ chiều. nhưng nếu bạn đi ngủ lúc hai giờ sáng thì có lẽ cũng không thành vấn đề.
Gif lịch sự của giphy.com
kem có bao nhiêu protein
Cơ thể của mỗi người hoạt động hơi khác nhau, vì vậy caffeine có thể thoát ra khỏi hệ thống của một người nhanh hơn của người khác. Ngoài ra, hãy cân nhắc xem bạn thực sự uống bao nhiêu caffeine mỗi ngày. Một cốc mỗi ngày khác với ba cốc. Nếu bạn chuẩn bị chuyển sang ly cà phê thứ ba và bạn băn khoăn không biết có quá muộn hay không, có lẽ bạn không nên uống nó vì bạn đã uống quá nhiều caffein.
Bài báo Daily Mail này phát hiện ra rằng caffeine “làm gián đoạn dòng chảy của melatonin - chất hóa học thực sự đưa chúng ta vào giấc ngủ.” Sau một nghiên cứu trong đó các đối tượng được cho uống những viên caffein tương đương với hai hoặc ba tách cà phê, các chuyên gia khuyến nghị không nên tiêu thụ caffein sau 5 giờ chiều. Nhưng một lần nữa, tất cả phụ thuộc vào cơ thể của bạn.
Gif lịch sự của yourtango.com
Để giữ an toàn, bạn nên ngừng uống cà phê khoảng sáu giờ trước khi đi ngủ , nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả sẽ nằm ngoài hệ thống của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng cà phê ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, có lẽ tốt nhất là thay đổi cốc buổi chiều của bạn thành mộtbuổi sángnhưng không có gì đảm bảo rằng nó vẫn không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
