Trong một thế giới mà chúng ta đang bị tấn công bởi các phương tiện truyền thông quảng bá “ thân hình lý tưởng ”Và“ mồ hôi trộm ”, nhiều phụ nữ cảm thấy lo lắng xung quanh cơ thể của họ. Thật khó để thưởng thức chiếc bánh su thơm ngon được phủ sốt caramel và kem đánh bông trong khi đồng thời cuộn qua một nguồn cấp dữ liệu Instagram chứa đầy các Thiên thần Victoria’s Secret khoe vòng bụng săn chắc của họ. Giống như hầu hết phụ nữ ở độ tuổi đại học, lo lắng về cơ thể ảnh hưởng đến cách tôi nghĩ về bản thân và về thức ăn.
Ảnh: nypost.com
Tôi luôn thấy mình mâu thuẫn khi nói đến thức ăn và sức khỏe. Như một người ăn uống tự xưng , Tôi thích tất cả những thứ xoay quanh việc ăn uống, đặc biệt nếu nó liên quan đến kem hoặc sô cô la. Sống ở Pittsburgh, thành phố ẩm thực hàng đầu của quốc gia năm 2015 , không thể cưỡng lại việc ra ngoài ăn uống và thử đồ ăn mới.
Tuy nhiên, tôi cũng tự nhận mình là người có ý thức về sức khỏe, thường xuyên cảm thấy tội lỗi khi ănquá nhiều thức ăn dầu mỡhoặc đồ ngọt trong một ngày cuối tuần. Tôi thường xuyên nhận thức được lượng calo ước tính của mình. Tôi tập thể dục thường xuyên, chạy ba ngày mỗi tuần và tập gym ba ngày khác mỗi tuần. tôi thường tham khảo Fitbit của tôi để biết số bước, số phút hoạt động và lượng calo tôi đã đốt cháy trong ngày.
Điều này gây ra một cuộc đấu tranh nội bộ. Thông thường, tôi cảm thấy như thể tôi đã làm việc chăm chỉ đến mức việc tiêu tốn thức ăn vài ngày trong tuần không thành vấn đề. Nhưng khi việc ăn vặt do căng thẳng vào đêm muộn, thật khó để giải thích lý do tại sao tôi lại ăn khoai tây chiên thay vì một quả táo. Tôi cố gắng đỡ vất vả hơn vào cuối tuần, nhưng cảm giác tội lỗi thường vẫn còn.
Trên thực tế, ngay trước khi tiếp tụcchuyến đi nghỉ mùa xuânđến Florida, tôi trở nên lo lắng về cơ thể của mình và nó có thể thay đổi như thế nào trong một tuần nếu không tập thể dục hoặc ăn nhiều rau.
Ảnh của Cassidy Zimmerman
Điều đặc biệt khiến tôi lo lắng là cách vài ngày kể từ lịch trình tập luyện khá dày đặc của tôi có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện half marathon của tôi cho Pittsburgh Marathon sắp tới . Mặc dù tôi đã lên kế hoạch xây dựng một vài cuộc chạy ngắn trong tuần của mình, nhưng tôi biết tôi sẽ không làm việc chăm chỉ để nâng cao quá trình đào tạo của mình khi đang đi nghỉ.
Tuy nhiên, đi được nửa chặng đường, tôi đã nhận ra điều gì đó. Tôi đã không phải lo lắng về việc tôi đã ăn bao nhiêu calo. Tôi đã không phải lo lắng về việc làm thế nào để ép vào một khẩu phần rau khác khi tôi thực sự muốn một chiếc kem que. Tôi đã không được lo lắng về thức dậy tại crack của bình minh để chạy bảy dặm trước khi ngày của tôi bắt đầu.
Tâm trí của tôi hướng về một thứ khác ngoài lượng thức ăn, thói quen tập thể dục và cơ thể của tôi. Nó cảm thấy nhẹ nhõm.
Ảnh của Ashley Peek
Thay vì đếm calo, tôi tập trung vàoăn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơnkhi khả thi và đơn giản là không tạo áp lực cho bản thân khi không. Không có trường học, công việc và các hoạt động ngoại khóa, tôi cảm thấy dễ dàng hơn nhiều để thư giãn về tổng thể, điều này khiến tôi thả lỏng những kỳ vọng dành cho bản thân.
Tuần đó, tôi nhận ra rằng cơ thể tôi thường lo lắng về điều gì. Trong tiềm thức, tôi tin rằng nếu một ngày tôi nghỉ tập thể dục hoặc ăn quá nhiều bánh quy, hoặcbỏ qua rau trong ngày, Tôi chỉ đơn giản là sẽ phá hỏng những tiến bộ mà tôi đã đạt được đối vớimục tiêu thể chất.
Nghỉ một tuần so với thói quen bình thường của tôi là chính xác những gì tôi cần để giải quyết nỗi sợ hãi này. Tôi đã chờ đợi và chờ đợi để thức dậy vào một buổi sáng, đột nhiên tôi nhìn và cảm thấy như một con lười - nhưng điều đó đơn giản là không xảy ra.
Ảnh của Cassidy Zimmerman
Vâng, cơ bắp nhỏ mà tôi đã phát triển trở nên ít được xác định hơn một chút. Cuối tuần bụng tôi hơi chướng lên một chút. Tôi đã chạy với tốc độ chậm hơn bình thường khi tiếp tục bài tập chạy half marathon của mình. Nhưng tôi nhận ra rằng những “tác dụng phụ” của việc dành một tuần để thư giãn, hồi phục và trẻ hóa là rất xứng đáng.
Do dịch vụ di động kém, tôi cũng dành ít thời gian hơn để cuộn qua truyền thông xã hội . Không tiếp xúc với những bức ảnh của những người nổi tiếng gầy, vừa vặn hoặc những bài báo về cách “tránh ăn quá nhiều trong những ngày lễ” (không, Tạp chí Con người , Tôi sẽ không chỉ ăn một phần bánh vào Lễ Phục sinh - tôi có thể sẽ ăn năm chiếc), tôi ít có khả năng so sánh mình với những người khác và đánh giá lại thói quen ăn uống bình thường của mình.
Ảnh của Emma Delaney
Tôi trở lại trường với cảm giác biết ơn vì đã dành thời gian cho bản thân, nhưng sẵn sàng trở lại với thói quen. Điều này cũng bất ngờ. Tôi cho rằng một khi tôi bỏ chế độ ăn uống bình thường và thói quen tập thể dục, tôi sẽ sợ hãi khi phải hòa nhập lại với lịch trình học kỳ bận rộn của mình.
Thay vào đó, tôi cảm thấy có động lực và chuẩn bị tinh thần để làm việc chăm chỉ để trở lại tốc độ chạy trước đây của tôi. Khi quay trở lại nâng tạ tại phòng tập thể dục, tôi nhận thấy sức lực của mình đã thực sự giảm đi rất ít trong thời gian nghỉ ngơi. Phần lớn, tôi đã có thể vượt qua các bài tập điển hình của mình mà không cần điều chỉnh lại nhiều.
Ảnh của Cassidy Zimmerman
cách dễ dàng để chuyển đổi celcius sang giá vé
Bây giờ, tôi đang cố gắng nhắc nhở bản thân về những bài học tôi đã học được trong khi thường xuyên phản ánh tình trạng cơ thể lo lắng trong kỳ nghỉ. Một buổi tập luyện sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc sức mạnh tổng thể của tôi.
thực hiện quan trọng này giúp tôi buông bỏ sự lo lắng cơ thể mình khi bỏ qua phòng tập thể dục để làm việc trên một bài báo, hoặc bắt kịp về giấc ngủ thay vì chạy thêm hai dặm. Nó giúp tôi ăn một vài chiếc bánh quy do bạn cùng phòng nướng trong tuần mà không phải lo lắng về việc “tiết kiệm calo” cho những ngày cuối tuần hoặc những dịp đặc biệt.
Gần đây, tôi đã cố gắng tập trung vào bức tranh lớn hơn và tránh bị cuốn vào những chi tiết nhỏ. Vì lý do này, tôi khuyên bạn nên dành một vài ngày khỏi thói quen ăn uống và tập luyện thông thường của mình khi cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi hoặc lo lắng. Làm như vậy có thể bắt đầu điều chỉnh lại cách bạn nghĩ vềsức khỏe và cơ thể.
