Sự nhộn nhịp và hỗn loạn của thời đại học có thể khiến việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh ở gần cuối danh sách ưu tiên đóng gói. Một cách dễ dàng để ăn ngon hơn là đưa ra quyết định thông minh, ngay cả khi bạn đang chọn giữa các món ăn đêm khuya. Chọn theo các con số và bạn chắc chắn sẽ chọn ra nhà vô địch của những trò chơi này - có lẽ là nhà vô địch hạng nặng.
BACON vs SAUSAGE
Hầu hết mọi người đều coi thịt xông khói là bữa sáng thiết yếu. Ba lát (khoảng 19 gam) có khoảng 100 calo, 8 gam chất béo và hơn 400 miligam natri. Tuy nhiên, một miếng xúc xích heo (khoảng 13 gram) chỉ có 44 calo, 4 gram chất béo và khoảng 100 mg natri. Mặc dù thực tế rằng đây là loại xúc xích ít hơn thịt xông khói, nhưng sự gia tăng đáng kể chất béo, calo và natri trong thịt xông khói khiến nó trở thành lựa chọn kém lành mạnh hơn. Để tốt cho sức khỏe hơn, hãy chọn gà tây hoặc xúc xích gà thay vì thịt lợn.
NGƯỜI CHIẾN THẮNG: SAUSAGE
BURGERS vs HOT DOGS
Springtime bằng cookouts, và cookouts bằng burger và dog. Một chiếc bánh hamburger tiêu chuẩn của McDonald’s (100 gam thực phẩm) có 252 calo, 9 gam chất béo và gần 500 gam natri. Tuy nhiên, bánh mì kẹp thịt là một nguồn cung cấp protein, sắt và kẽm dồi dào, và hầu hết mọi người chỉ ăn từng loại một.
Mặt khác, một chiếc bánh mì kẹp xúc xích (98 gam thức ăn) chứa gần 700 miligam natri, cũng như gần 15 gam chất béo và 240 calo. Xúc xích thường được làm bằng thịt đã qua xử lý và hóa chất có hại cho bạn hơn nhiều so với thịt bò xay nguyên chất của bánh mì kẹp thịt. (Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều hơn một.)
NGƯỜI CHIẾN THẮNG: BURGERS
Fries vs Tater All
Ví dụ, một khẩu phần nhỏ (71 gam) thức ăn nhanh khoai tây chiên có 230 calo và 11 gam chất béo. Bạn cũng sẽ tiêu thụ khoảng 160 miligam natri. Một khẩu phần tater tots (86 gam) có 160 calo và 8 gam chất béo, nhưng chứa một lượng khổng lồ 420 miligam natri. Mặc dù khoai tây chiên có nhiều calo và chất béo hơn khoai tây chiên, nhưng sự gia tăng bất thường của natri trong khoai tây chiên khiến khoai tây chiên trở thành lựa chọn lành mạnh hơn - hầu như không.
NGƯỜI CHIẾN THẮNG: FRIES
