Điều đó đã xảy ra với những người tốt nhất trong chúng ta. Bạn đã thuyết phục bản thân rằng chỉ cần một chip sẽ không bị thương. Nhưng cái này dẫn đến cái khác và trước khi bạn biết điều đó, bạn đã bị bỏ lại với một chiếc túi rỗng, những đầu ngón tay đầy dầu mỡ và tìm kiếm những hối tiếc.
Nhưng bạn thực sự vừa đưa những gì vào cơ thể mình? Hầu hết chúng ta đều không biết có bao nhiêu calo trong các món ăn vặt yêu thích của mình, điều này khiến chúng dễ dàng tăng thêm một cách nguy hiểm. Vì kiểm soát khẩu phần là một khía cạnh thiết yếu của chế độ ăn kiêng và sức khỏe, nên việc có thể hình dung được khẩu phần phù hợp là một kỹ năng mạnh mẽ cần có.
Chúng tôi đã biên soạn một hướng dẫn trực quan về các phần 100 calo trong món ăn nhẹ yêu thích của bạn, để bạn thưởng thức (hoặc kinh dị).
Khoai tây chiên
Ảnh của Smita Jain
Một lượng nhỏ khoai tây chiên - 9,5 Lays, 8 Doritos hoặc 13 Hot Cheetos - là đủ để giúp bạn giảm 100 calo.
Bánh Oreos
Ảnh của Smita Jain
Thỏa mãn (hoặc không, có thể là) chiếc răng ngọt ngào của bạn với chỉ dưới 2 chiếc bánh Oreo.
Bánh quy
Ảnh của Smita Jain
Chips Ahoy! cookie có thể so sánh với Oreos - 2 cookie và bạn đã ra ngoài.
Đồ ăn nhẹ trái cây
Ảnh của Smita Jain
Một lựa chọn lành mạnh hơn một chút, đồ ăn nhẹ trái cây chứa 100 calo trên 17 miếng.
Pretzels
Ảnh của Isabel Wang
nếu bạn là một món tráng miệng, bạn sẽ là
Thêm 18 chiếc bánh quy nhỏ hoặc 10 chiếc bánh quy giòn để có một bữa ăn nhẹ giòn nhanh chóng.
Cheez-Its
Ảnh của Isabel Wang
Nếu bạn thích một ít pho mát với độ giòn của mình, hãy chọn 18 Cheez-Its thay thế.
Cá vàng
Ảnh của Isabel Wang
Đối với một lựa chọn khác, bạn có thể hạ 39 Goldfish trước khi đạt đến giới hạn.
Bắp rang bơ
Ảnh của Smita Jain
Netflix và ăn nhẹ với 2 cốc bỏng ngô. Chúc may mắn khi không hoàn thành điều đó trước khi bộ phim bắt đầu.
Khoai tây chiên và salsa
Ảnh của Isabel Wang
Hãy nhúng 7 miếng bánh tortilla và ¼ chén salsa một cách có trách nhiệm.
Hỗn hợp đường mòn
Ảnh của Smita Jain
Chỉ dưới 2,5 thìa hỗn hợp đường mòn chứa 100 calo. Và thành thật mà nói - bạn thực sự chỉ đang chọn M & M.
Chiến lợi phẩm của cướp biển
Ảnh của Isabel Wang
Giữ nó dưới 28 mảnh Pirate’s Booty để kiểm tra của riêng bạn.
Pop-Tarts
Ảnh của Isabel Wang
Hãy thưởng thức một nửa chiếc Pop-Tart buồn bã để thưởng thức một món ăn nhẹ có đường.
Ngũ cốc
Ảnh của Isabel Wang
Mặc dù hàm lượng calo rất khác nhau giữa các loại ngũ cốc, Frosted Flakes chứa khoảng 100 calo cho mỗi ⅔ cốc.
các cửa sổ
Ảnh của Jocelyn Hsu
Húp thật chậm - chỉ một hộp của bữa ăn đại học tinh túy này sẽ mang lại cho bạn tới 100 calo.
Kem
Ảnh của Smita Jain
điều gì xảy ra nếu bạn ăn bột mì hết hạn
Chỉ một cốc kem thôi cũng đủ khiến bạn vượt lên trên đỉnh cao. (Chúng tôi cũng đang khóc.)
Thanh năng lượng
Ảnh của Isabel Wang
Chúng được gọi là 'thanh năng lượng' vì một lý do - ít hơn một nửa thanh CLIF tương đương với 100 calo.
Nước ngọt
Ảnh của Smita Jain
Uống một chai coca 8,5 oz tương đương với việc tiêu hao 100 calo lỏng.
Ca cao nóng
Ảnh của Smita Jain
Chỉ cần hơn nửa cốc ca cao nóng sẽ giúp bạn giữ ấm qua mùa đông.
Tất nhiên, hàm lượng calo không phải là yếu tố quyết định duy nhất của dinh dưỡng và không phải tất cả calo đều được tạo ra như nhau. Lời khuyên của chúng tôi? Loại bỏ những phần giàu calo nhưng không có dinh dưỡng này và thay vào đó chọn những cái nàyhoán đổi lành mạnh hơn để ăn vặt ngon hơn và thỏa mãn hơn.
Nhưng khi bạn hoàn toàn nhu cầu Những trò Cheetos nóng bỏng đó để vượt qua cả đêm, thực hành kiểm soát khẩu phần ăn và nhớ rằng: Điều độ là chìa khóa.
