Không có gì bí mật khi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tại thời điểm này, bạn đã từ bỏ việc tranh cãi và chấp nhận thực tế rằng bạn cần ăn một thứ gì đó trước khi lao ra cửa vào lớp. Bữa sáng được biết là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi và giúp bạn bắt đầu một ngày mới và bằng cách cảnh báo cơ thể bạn đang bắt đầu ngày mới mà không bị đói, bữa sáng đã được chứng minh là giúp bạn có tâm trạng tốt hơn.
Nếu bạn vẫn cần một số thuyết phục, bạn có thể đọc tất cả các sự kiện ở đây . Bước ra khỏi giường và đi vào bếp vào mỗi buổi sáng, buổi chiều hoặc bất cứ khi nào bạn thức dậy. Về lâu dài, những lựa chọn đồ ăn sáng đóng gói có lợi cho sức khỏe đó nên được tận dụng suốt ngày đêm. Đừng để nút báo lại đó là cái cớ để bỏ qua chúng.
cách làm chảy bơ đậu phộng khi có mưa phùn
Trứng
Ảnh của Lauren Feld
Không có nơi nào tốt hơn để bắt đầu với các món ăn sáng hơn là với món trứng toàn năng. Nhưng thực tế không chỉ là trứng có hương vị tuyệt vời và rất tốt cho bạn, mà còn có thể được chế biến dưới nhiều hình thức thơm ngon.
Điều thực sự quan trọng về trứng của bạn là bỏ tùy chọn chiên và chọn một phương pháp nấu ăn khác để có được động lực lành mạnh đó cho chế độ ăn uống của bạn. Thực tế thú vị: có nhiều protein trong lòng đỏ cũng như trong lòng trắng, vì vậy bạn thậm chí không cần phải bỏ qua chúng!
Ngoài protein, có rất nhiều choline tăng cường trí nhớ, làm cho thực phẩm này trở nên cần thiết cho mọi sinh viên đại học. Trứng cũng chứa các axit amin, chất béo tốt, vitamin và nhiều khoáng chất hơn tôi có thể liệt kê. Thậm chí còn có lutein cho thị lực của bạn, điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn dành thời gian ngồi trước màn hình máy tính, hay còn gọi là mọi sinh viên đại học ngày nay.
Ăn một ít trứng vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối để tăng cường trí nhớ, thị lực, protein hoặc bất cứ thứ gì bạn cần! Cần một số cảm hứng? Đây là 18 cách thông minh để đánh trứng cả ngày .
Cháo bột yến mạch
Ảnh của Becky Hughes
Nếu bạn thường xuyên ăn Spoon, bạn biết tất cả chúng ta đều có một nỗi ám ảnh với bột yến mạch và vì lý do chính đáng. Yến mạch là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất mà bạn có thể chọn để cung cấp năng lượng cho não và giúp bạn no lâu.
Tuy nhiên, tốt hơn nữa là tất cả các lựa chọn tuyệt vời để đưa bột yến mạch của bạn từ nhạt nhẽo trở nên nổi bật. Quả mọng? Bơ đậu phộng? Mật ong? Quế? Quả hạch? Thêm tất cả hoặc thử một số sự kết hợp hoàn hảo . Hoặc, nếu bạn sắp có thời gian vào sáng hôm sau, hãy lập kế hoạch trước với những Yến mạch qua đêm .
Quả mọng
Ảnh của Hannah Lin
Nói đến các loại thực phẩm giúp tăng cường sức mạnh cho não của bạn, các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại quả mọng như việt quất, dâu tây và anh đào có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Nghe có vẻ như là một món ăn nhẹ lý tưởng trước khi kiểm tra đối với tôi. Để có một món ăn ngon hơn là ăn chúng ngay lập tức từ hộp đựng, hãy thử ăn vặt quả mọng đông lạnh hoặc nhận được nhiều ý tưởng thú vị hơn từ hướng dẫn này .
cách làm tan kẹo caramel thành nước sốt
Chuối
Ảnh của Marykate Surette
Một loại trái cây ngon khác, chuối chứa nhiều kali và các khoáng chất quan trọng giúp giảm huyết áp và giảm căng thẳng. Trái cây cũng kết hợp hoàn hảo với rất nhiều loại thực phẩm khác để tạo ra món ăn ngon nhất vào buổi sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Ngắt chuối với một ít bơ đậu phộng để kết hợp nó với tất cả protein, chất xơ, vitamin E và chất béo lành mạnh có trong lây lan hấp dẫn , và bạn có bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho bất cứ lúc nào trong ngày.
Bơ
Ảnh của Samantha Thayer
Nếu bạn không thể nhận được đủ chất xanh tốt, đây là một số lý do khác để ăn nhiều bơ hơn. Chúng chứa nhiều kali và chất béo bão hòa đơn bảo vệ tim, vì vậy chúng rất quan trọng để giúp giữ cho huyết áp và căng thẳng ở mức thấp.
Ngoài ra, bơ sẽ kết hợp hoàn hảo với trứng cho dù bạn chọn cách kết hợp chúng như thế nào, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên luôn sẵn sàng với quả bơ trứng nướng bên trong quả bơ hoặc bảy cách khác để ăn bơ của bạn .
Sữa
Ảnh của Yonatan Soler
1 cốc bông cải xanh trông như thế nào
Có sữa? Với tất cả protein, vitamin B, vitamin D và canxi xây dựng xương có trong sữa, không có gì lạ khi mẹ rót cho bạn một ly đồ uống thực sự nên được thêm vào danh sách siêu thực phẩm này. Nó giúp giảm căng cơ, đặc biệt là sau khi tập luyện tốt. Nếu bạn uống một ly trước khi đi ngủ, bạn sẽ có một giấc ngủ thoải mái hơn, vì vậy tôi đoán mẹ cũng đã luôn đúng về điều đó.
Thức uống thời thơ ấu này không nên bị lãng quên khi bạn vào đại học, tuy nhiên, điều quan trọng là phải đạt được loại bỏ béo hoặc 1% thay vì các lựa chọn béo hơn. Nếu cảm thấy lạ mắt, bạn có thể dùng sữa hạnh nhân để thay thế, hoặc thậm chí làm cho chính mình .
Cà phê
Ảnh do gudd-gess.de cung cấp
Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết sinh viên đại học chỉ thấy mình uống sữa trong cà phê của họ, nhưng hóa ra đây là sự kết hợp tốt cho sức khỏe cũng như hương vị. Cà phê có rất nhiều chất chống oxy hóa, nhưng còn nhiều hơn thế nữa. Để tìm hiểu thêm, hãy đọc về tất cả huyền thoại về cà phê được phơi bày .
Đừng đổ mồ hôi nếu uống cà phê để đưa bạn ra khỏi giường vào buổi sáng, nó giúp cơ thể và tâm trí bạn khỏe mạnh. Nếu một mình cà phê không đủ cho bữa sáng của bạn, hãy thử những món này cà phê kết hợp đồ ăn nhẹ .
Cho dù đó là việc đầu tiên vào buổi sáng, sau khi tập thể dục, ăn nhẹ trong thư viện hay thậm chí là một bữa tối nhanh, đồ ăn sáng luôn là giải pháp. Không có gì bí mật khi bữa ăn đầu tiên trong ngày là bữa ăn quan trọng nhất và không phải ngẫu nhiên mà những thực phẩm bạn thấy mình ăn vào buổi sáng lại tốt cho não và cơ thể của bạn.
Hãy tiếp tục ăn chúng cả ngày và lấy lý do là để ăn khuya cả ngày, bởi vì đó là điều mà tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta cần thêm một chút nữa trong cuộc sống của mình.
Để biết thêm một số bài đọc về bữa sáng, mọi sinh viên đại học cần phải kiểm tra:
- Ý tưởng ăn sáng khi bạn không có thời gian để ăn
- Bữa sáng ngon nhất để làm trong phòng ngủ tập thể
- Bữa sáng cho bữa tối
