Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể giúp tăng năng suất khi làm công việc lặp đi lặp lại (như sao chép ghi chú, người bạn chết người của tôi). Tôi đã thực hiện một số cuộc điều tra để tìm ra những âm thanh tốt nhất đã được khoa học chứng minh để cải thiện sự tập trung và năng suất của bạn khi bạn cần thêm sự thúc đẩy đó.
1. Sự lôi cuốn của sóng não
Cụm từ này nghe có vẻ đáng sợ đối với bạn nhưng tôi hứa rằng nó đơn giản hơn rất nhiều so với bạn. Cuốn theo sóng não là thuật ngữ khoa học chỉ việc đồng bộ hóa hoạt động của nơ-ron trong não của bạn với nhịp điệu của âm thanh . Có hai loại Sự tham gia của sóng não :
1. Nhịp hai tai: tôi đã từng sử dụng nhịp hai tai để nâng cao trò chơi học tập của tôi trong suốt sự nghiệp đại học của tôi, chúng giúp tôi khoanh vùng. Đáng ngạc nhiên là thời gian trôi qua cực nhanh khi tôi đắm chìm vào những nhịp điệu này.
Tại sao điều này hoạt động: Nhịp hai tai sử dụng khả năng tự nhiên của não bộ để lấp đầy những khoảng trống cảm giác bằng cách phát ra âm thanh có hai tần số khác nhau vào mỗi tai (thông qua tai nghe). Điều này khiến não bộ phát hiện ra sự khác biệt giữa hai tần số này và tạo ra tần số riêng từ sự khác biệt giữa hai tần số. Thêm thông tin về điều đó đây .
2. Âm Isochronic: Chúng thể hiện một tần số duy nhất được bật và tắt với tốc độ nhanh. Với phương pháp này bạn không cần sử dụng tai nghe.
Tại sao điều này hoạt động : Nghiên cứu đã nói rằng bộ não thực sự hoạt động tối ưu nhất trong khoảng thời gian im lặng giữa các âm thanh - đây là lý do tại sao tiếng trống có thể lôi cuốn đến vậy.
2. Nhạc Thiền
Khối lượng công việc lớn = rất nhiều căng thẳng, và căng thẳng không phải là người bạn của bạn khi bạn cần tập trung. Âm nhạc được sử dụng cho mục đích thiền định tạo điều kiện cho tâm trí và cơ thể bạn thư giãn vào trạng thái tĩnh lặng.
Tác dụng của nhạc thiền đã được nghiên cứu trên bệnh nhân ung thư để giảm mức độ căng thẳng của họ và tăng khả năng chữa lành của họ và các dấu hiệu sinh lý của sức khỏe.
3. Âm thanh của thiên nhiên và mưa
Không có gì giống như âm thanh của một trận mưa lớn khiến bạn cảm thấy bình thường một cách đáng ngạc nhiên khi ở lại vào đêm thứ Sáu. Bạn thậm chí có thể vui mừng vì đã từ chối lời đề nghị đến trung tâm thành phố của bạn mình.
Thiên nhiên thư giãn chúng ta, nó đưa chúng ta thoát khỏi những tiếng bíp và tiếng còi của cuộc sống thành phố và đưa chúng ta đến trạng thái thư giãn và mãn nguyện. Trong một nghiên cứu năm 2010, những người tham gia hoàn thành một bài toán đầy thử thách, sau đó là 10 phút âm thanh của thiên nhiên trải nghiệm hệ thống thần kinh giao cảm thư giãn nhiều hơn so với nhóm đối chứng.
Đối với những người trong chúng ta, những người có thể không ít nhiệt tình với khoa học, hệ thần kinh giao cảm được biết đến nhiều nhất như là cơ quan trung gian của chiến đấu hoặc bay phản ứng. Nói một cách đơn giản, nó sẽ kích hoạt khi chúng ta bị căng thẳng.
Cho dù đó là âm thanh của mưa , sóng biển , hoặc là rừng nhiệt đới - âm thanh của tự nhiên quản lý để làm im lặng bất kỳ tiếng nói xấu khó chịu nào của não và cho phép bạn tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay với sự rõ ràng đáng ngạc nhiên.
4. Âm nhạc cổ điển
Nghiên cứu được thực hiện ở các trường đại học Pháp đã chỉ ra rằng nghe nhạc cổ điển trong khi học tập có thể thực sự tăng điểm kiểm tra của bạn. Học sinh giảng bài trong phòng có nhạc nền cổ điển làm bài trắc nghiệm tốt hơn đáng kể so với học sinh trong phòng không có nhạc.
Vào thời điểm này trong học kỳ, tại sao không xem nếu ném một chút Mozart trong danh sách phát Spotify của bạn có thể giúp bạn chấp nhận tốt hơn với điểm trung bình của mình — hoặc chỉ để khiến bạn cảm thấy cuộc sống của mình gắn kết hơn một chút. Tuỳ bạn thôi.
5. Nhạc cụ
Không có gì khiến tôi mất tập trung hơn là ai đó hét vào tai tôi về món mỳ Ý bị đổ (xin lỗi Eminem ). Đó là khi tôi khám phá thế giới kỳ diệu của những bản nhạc phim.
Từ nhạc phim và trò chơi điện tử đến nhạc jazz xuất thần , giai điệu thuần khiết của âm nhạc giúp não bạn không còn cố gắng hiểu lời bài hát ngoài việc tập trung vào 2.300 từ mà bạn vẫn phải gõ trong bài luận của mình.
6. Âm nhạc giúp bạn cảm thấy thoải mái
Khi bạn cảm thấy như mình không thể gõ 400 từ cuối cùng đó vào bài luận của mình hoặc đọc thêm chương tâm lý học đó, hãy nghe những giai điệu yêu thích của bạn!
khi nào kẹo ngày lễ tình nhân được bán
Không thể phủ nhận rằng việc thể hiện bài hát cảm thấy hay nhất sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng tràn trề. Vì vậy, khi bạn thấy rằng nó nhận được một hơi nóng một chút từ giờ thứ năm của bạn trong thư viện, đừng ngừng tin tưởng rằng bạn sẽ sống sót trong học kỳ này!
Sử dụng âm nhạc như một công cụ để điều khiển trạng thái tâm trí của bạn là một kỹ năng đáng giá để phát triển. Cho dù bạn cần ngủ, tập thể dục, học tập hay giải trí, sử dụng các bài hát thích hợp để thay đổi trạng thái thể chất và cảm xúc có thể là bí quyết thành công của bạn.
Âm nhạc liên quan trực tiếp đến cảm xúc và ký ức của chúng ta. Bạn có thể thấy điều này trong cuộc sống của chính mình khi thể hiện một bài hát gợi nhớ cho bạn về một con người, trải nghiệm hoặc cảm giác nhất định. Đây là lý do tại sao ngành công nghiệp âm nhạc lại rất lớn— âm nhạc là duy nhất của con người và chúng ta phải sử dụng như vậy.
Tìm những gì phù hợp nhất với bạn và kiểm soát môi trường xung quanh để mang lại lợi ích tốt nhất cho mục tiêu của bạn! Vì vậy, hãy cập nhật danh sách phát Spotify đó và cá nhân hóa nó để phù hợp với nhu cầu tâm trạng của bạn. Bạn càng cảm thấy tốt hơn, bạn càng thể hiện tốt hơn.
