Một vài tuần trước, tôi quyết định thử nghiệm bằng cách từ bỏ cà phê trong một tuần. Tuy nhiên bài báo tiếp theo rất thú vị (và cho tôi cơ hội sử dụng nhiều Gilmore Girls GIF), trải nghiệm thật kinh khủng. Tôi bị đau đầu khi cai caffein kéo dài cả tuần.
Nếu bạn thấy mình đang rơi vào tình trạng không may mắn khi không có cà phê và bị đau đầu khó chịu, đây là tất cả các biện pháp tôi đã thử (và những biện pháp nào thực sự đã giúp ích). Để làm cho nó dễ dàng hơn, tôi đã xếp hạng mức độ hoạt động của các phương pháp này trên thang điểm từ một đến năm.
Thuốc giảm đau
Hiệu quả: 0-1
Vào ngày đầu tiên của cơn đau đầu do cai caffein, tôi đã sử dụng Advil bổ sung. Nó hoàn toàn không làm gì cho tôi.
Tôi tiếp tục uống thuốc giảm đau hầu như mỗi ngày và tôi bị đau đầu. Đôi khi nó sẽ làm cho chúng bớt nghiêm trọng hơn một chút, nhưng phần lớn nó không làm được gì cả.
cách xử lý dầu ăn với môi trường
#SpoonTip: Tôi thường dùng ibuprofen để giảm đau, nhưng acetaminophen hoạt động tốt hơn đối với một số người - hãy sử dụng bất kỳ cái nào bạn thích.
Nước
Hiệu quả: 2-3
Mỗi khi tôi phàn nàn với một người bạn về việc tôi thiếu caffeine, họ sẽ nhìn tôi đầy thiện cảm và nói: 'Uống nhiều nước đi!' Cuối cùng tôi đã nghe lời khuyên của họ (và bằng chứng khoa học ) và nhận thấy rằng một khi tôi bắt đầu uống nhiều nước hơn, cơn đau đầu đã bớt trầm trọng hơn.
Ngủ
Hiệu quả: 4-5
Lần duy nhất đầu tôi không bị đau là khi tôi đang ngủ và ngay sau khi thức dậy. Không có caffein có nghĩa là tôi sẽ dễ dàng ngất đi và ngủ suốt đêm, điều đó cũng có nghĩa là thức dậy không đau đầu . Tất nhiên, cơn đau đầu sẽ lại bắt đầu vài giờ sau đó khi tôi không uống cà phê buổi sáng.
Tôi không phải là người thích ngủ trưa, nhưng tôi khá tự tin rằng nếu bạn chợp mắt, nó sẽ tạm thời chữa khỏi cơn đau đầu.
Các huyệt đạo
Hiệu quả: 2-3
Một cách khác để giúp khắc phục bất kỳ loại đau đầu nào là xoa bóp các vị trí trên cơ thể được gọi là các huyệt đạo . Tôi đã thử một vài trong số chúng, và mặc dù chúng không chữa khỏi hoàn toàn cơn đau đầu của tôi, nhưng chúng chắc chắn giúp giảm bớt tạm thời.
Nước đá và nước
Hiệu quả : 2-3
Tôi thực sự đã đọc về phương pháp khắc phục kỳ lạ này một vài năm trước và đã quên nó cho đến bây giờ. Bạn phải ngâm chân vào nước lạnh và chườm một túi đá sau gáy, giữ cho đầu cúi xuống. Nghe có vẻ siêu kỳ lạ, và không có nhiều khoa học đằng sau nó, nhưng nó hoạt động khá tốt.
Caffeine
Hiệu quả: 5
Cuối cùng, điều duy nhất thực sự làm tôi đau đầu khi cai caffeine ngay lập tức và vĩnh viễn là cafein . Nếu bạn từ bỏ vì lý do tốt, tùy chọn này không áp dụng cho bạn. Nếu bạn đang cố gắng giảm lượng tiêu thụ, cuối cùng cơ thể bạn sẽ quen với liều lượng caffeine mới. Nếu bạn vẫn chưa uống một chút caffeine, bạn còn chần chừ gì nữa?
Điều đó nói lên rằng, một số trong những chiến lược khác có phần nào hiệu quả, và có lẽ sẽ hiệu quả hơn đối với những người ít nghiện caffeine hơn tôi.
mì ramen có hại như thế nào đối với sức khỏe của bạn
