Jessie James Decker là một bà mẹ mới hai con (cả hai đều dưới hai tuổi) và sau khi tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ với các con, cô ấy đã quyết định đã đến lúc lấy lại cân nặng trước khi sinh.
Giữa sự nghiệp âm nhạc đang phát triển nhanh chóng và thời gian dành cho gia đình, Jessie đã nghĩ ra một thói quen tập luyện 15-30 phút mà cô ấy nói rằng cô ấy làm trong khi các em bé ngủ trưa hoặc vào cuối ngày khi chúng đi ngủ.
Nhạc nền - Jessie rất gần gũi với người hâm mộ của mình và luôn tương tác với họ qua mạng xã hội về gia đình, dòng quần áo của cô ấy, lời khuyên của mẹ và hơn thế nữa.
Jessie luôn trông nhỏ bé và săn chắc nhưng gần đây nhất là sau khi thực hiện thử thách chống đẩy 22 đối với 22 instagram video, cơ bụng săn chắc và đôi chân của cô ấy đã khiến người hâm mộ phải cầu xin về thói quen tập luyện và chế độ ăn uống của cô ấy. Như mọi khi, chúng tôi đã nói chuyện và Jessie lắng nghe và hứa sẽ đăng video youtube giải thích về thói quen tập luyện và chế độ sức khỏe của cô ấy. Dẫn chúng ta đến hàng hóa.
Đoạn video dài 17 phút đã được đăng và khiến tôi đổ mồ hôi trong vòng vài phút sau khi tập luyện. Tám phút đầu tiên Jessie ngồi và nói về điều gì đã truyền cảm hứng cho cô ấy bắt đầu tập luyện trở lại, những gì cô ấy đang ăn và cách cô ấy nghĩ ra thói quen tập luyện này.
Trong các bài đăng trên Instagram trước đây, đặc biệt là các bài đăng về đứa con mới sinh của cô ấy là Eric 'Bubby' Thomas Decker, Jessie đã nói với người hâm mộ rằng cô ấy đang giảm cân từ từ và chỉ tận hưởng những đứa con mới và thời gian với DILF Eric Decker.
Trong video, cô ấy nói rằng sau khi xem lại những hình ảnh từ kỳ nghỉ gia đình gần đây, cô ấy quyết định rằng cô ấy không hài lòng với vẻ ngoài của mình, cô ấy đã ăn sai và thức khuya, và điều đó đã thúc đẩy cô ấy bắt đầu hoàn toàn thử thách để trở lại với cô ấy cân nặng trước khi sinh.
Nếu bạn quan tâm đến chế độ ăn uống của cô ấy, bạn có thể xem tám phút đầu tiên của video ở trên nhưng bây giờ hãy chuyển sang điều quan trọng: tập thể dục.Bây giờ, tôi cá là bạn đang nghĩ, 'điều này có liên quan gì đến việc tập luyện trong ký túc xá của tôi không?' Như tôi đã nói trước đây, cô ấy nói cô ấy tập bài này trong khi bọn trẻ ngủ trưa hoặc ngay trước khi đi ngủ và trong video cô ấy sử dụng tạ nhưng nói rằng bạn thực sự có thể sử dụng bất cứ thứ gì nặng (như sách giáo khoa hóa học trị giá 8.000 đô la) hoặc không có gì cả! Tất cả những gì bạn cần để cô ấy tập luyện là 15 phút và một khoảng không gian kha khá.
Quy trình tập luyện
Được rồi, chúng ta bắt đầu.
15 Jack nhảy
những nơi độc đáo để ăn ở pháo đài đáng giá
10 lần nhảy Lunge
25 người trượt băng
20 người leo núi
Chạy bộ
15 Đóng Deadlifts với Dumbbells
30 cánh tay chạy 2x
15 bài tập tạ với tạ
Chạy bộ
15 lần nhảy Lunge
phải mất bao nhiêu lần liếm để đến trung tâm của
10 cú đá lừa
Chạy 30 cánh tay
20 vận động viên trượt băng
Chạy bộ
20 Động tác xoay người Nga với tạ
Chạy bộ15 lần nhảy Squat
Thành thật mà nói, nếu bạn không thở hổn hển và viết ra ý muốn của mình trong nửa buổi tập luyện ... Tốt cho bạn, bạn có thể đang ở trong trạng thái tuyệt vời. Ngay cả tôi, người tập thể dục 3-4 lần một tuần, đã thở hổn hển vào cuối buổi tập này và thức dậy vào ngày hôm sau hầu như không thể đi lại được.
Tôi hy vọng Jessie sẽ sớm sở hữu cặp mông săn chắc và khỏe mạnh.
