Đã bao giờ bạn thấy mình thèm một chiếc bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên và một ly sữa lắc vani lớn vào lúc 1 giờ sáng? Đúng, đã ở đó. Với mùa hè đang đến rất nhanh, điều cuối cùng bạn cần là tay cầm tình yêu. Lần tới khi bạn nhận ra một trong những điều sau cảm giác thèm ăn , hãy chọn một trong những lựa chọn thay thế tốt hơn sau:
Sô cô la
Ảnh của Rosie McCormick
Khi bạn thèm sô cô la, cơ thể bạn đang thiếu magiê và sắt. Thay vì ăn cả một thanh sô cô la, hãy thử ăn các loại hạt. Hoặc thậm chí chỉ sô cô la đen thay thế. Sô cô la đen có ít đường hơn và tỷ lệ ca cao thô hơn. Hãy chắc chắn chú ý đến những tỷ lệ phần trăm đó, chúng tạo ra tất cả sự khác biệt.
Kẹo
Ảnh của Rosie McCormick
Khi bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào, cơ thể bạn đang cố gắng thông báo cho bạn biết rằng nó cần glucose. Thay vì ăn kẹo, hãy ăn trái cây. Nho , táo và nam việt quất chứa nhiều đường tự nhiên và chúng cũng rất ngon.
Đồ mặn
Ảnh của Rosie McCormick
Khi bạn muốn ngấu nghiến cả một túi khoai tây chiên, cơ thể bạn thực sự đang cần một lượng natri tốt. Thay vì khoai tây chiên, hãy thử một cái gì đó xanh hơn như khoai tây chiên , bông cải xanh, rong biển snack, và dưa muối . Mặn không có nghĩa là béo.
Bánh mỳ
Ảnh của Rosie McCormick
Ai mà không thèm bánh mì tỏi và bánh mì que lâu lâu lại thèm? Bạn cần các axit amin, nhưng hãy bỏ qua bánh mì và thay vào đó là đậu, các loại hạt, bột yến mạch, trứng, cá hoặc thịt. Trứng có thể làm siêu no và không chỉ bổ sung axit amin mà còn cả protein và chất béo lành mạnh.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ / chiên
Ảnh của Rosie McCormick
Thật là tuyệt vời khi một lúc nào đó, bạn sẽ đến cửa hàng McDonald’s gần nhất và lấy cho mình một chiếc Big Mac đầy chất béo và một phần khoai tây chiên lớn. Nhưng trước khi bạn đến cửa sổ đó, hãy suy nghĩ một phút. Cơ thể của bạn có thể cần chất béo tốt. Thay vì ngấu nghiến hàng ngàn calo trong một chiếc bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên, hãy ở nhà và ăn các loại hạt hoặc trái bơ thay thế.
Phô mai
Ảnh của Rosie McCormick
Phô mai không nhất thiết là một sự thèm ăn tồi tệ. Nó có canxi, chất béo tốt và một lượng natri lành mạnh tùy thuộc vào loại và khẩu phần. Ngoài ra, khi bạn không ăn đủ calo, cơ thể bạn sẽ thèm ăn pho mát. Phô mai que có kích thước phù hợp để tạo cho cơ thể bạn một chút phô mai. Nhưng hãy cố gắng tránh ăn 5 thanh phô mai trong một lần và ăn các bữa ăn cân bằng hơn trong ngày.
Thích ăn uống lành mạnh? Bạn ghét ăn uống lành mạnh? Kiểm tra các bài viết liên quan này:
- 10 món ăn nhẹ cho học tập lành mạnh
- 7 loại thực phẩm “lành mạnh” có thể làm bạn béo lên
- 10 cách hoán đổi thực phẩm đơn giản để cơ thể sẵn sàng cho mùa bikini
