Sau một đêm khuya ở quán bar hoặc nhồi nhét cho bài kiểm tra, nhấn nút báo lại cho đến 15 phút trước khi đến lớp của bạn sẽ không còn nhiều thời gian cho bữa sáng đầy đủ các món. Tuy nhiên, một câu nói cũ vẫn luôn hiện hữu trong tâm trí chúng ta: bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Và nó thực sự là như vậy. Ăn sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong ngày, cải thiện trí nhớ và thậm chí giảm nguy cơ béo phì.
Chỉ vì sinh viên đại học có thể không có thời gian vào buổi sáng để nấu một bữa sáng đầy đủ không có nghĩa là họ nên tìm đến những quán bar và ngũ cốc khô nhàm chán. Chỉ trong ba phút, bạn có thể có ngay những quả trứng mới nấu chín để ăn ngay trong cốc. Trứng đúng đó có thể được nấu chín mà vẫn ngon bằng cách hâm nóng trong lò vi sóng. Không còn ngũ cốc có đường hay bánh pizza nguội từ đêm qua, đã đến lúc ăn một số trứng bác cứng ngay cả trong thời gian giòn.
Dễ dàng
Thời gian chuẩn bị: 1 phút
Giờ nấu ăn: Khoảng 2 phút
Tổng thời gian: 3 phút
Phần ăn: 1
Thành phần:
2 quả trứng
2 thìa sữa
2 thìa phô mai cheddar cắt nhỏ
Một chút muối
Một chút tiêu
Bất kỳ loại rau bổ sung nào bạn muốn
Ảnh của Meredith Marcus
Hướng:
1. Phủ bình xịt nấu ăn.
Ảnh của Meredith Marcus
2. Thêm trứng và sữa và đánh cho đến khi hoàn toàn hòa quyện.
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10734107063_3ef56f6aa7_c-copy.jpg 'alt =' '/>
Ảnh của Meredith Marcus
3. Nếu thêm rau: cắt nhỏ rau và khuấy đều với trứng và sữa.
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733890654_c95e5b0e12_c-copy.jpg 'alt =' '/>
Ảnh của Meredith Marcus
4. Lò vi sóng ở mức cao trong 45 giây. Lấy ra và khuấy trứng. Cho vào lò vi sóng lại khoảng 30 đến 45 giây hoặc cho đến khi trứng gần nở.
5. Rắc phô mai, muối và tiêu.
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733886434_dcb7c4e1ed_c-copy.jpg 'alt =' '/>
Ảnh của Meredith Marcus
6. Ăn nhanh trước khi bạn bỏ lỡ buổi học của bạn!
