Một khi năm học bắt đầu, việc lên kế hoạch cho một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và đầy đủ chất dinh dưỡng và vô cùng khó khăn để thức dậy sớm để ăn một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để bắt đầu một ngày mới. Để giúp giải quyết vấn đề này, tôi đã tạo một danh sách các món ăn sáng đơn giản và dễ làm cho bữa sáng lành mạnh mà bạn có thể nhanh chóng thực hiện vào buổi tối trước khi đến lớp hoặc mang theo khi ra khỏi nhà.
# 1: MUSH yến mạch qua đêm
Khi bạn đến lớp muộn và muốn ra khỏi cửa, MUSH Yến mạch qua đêm là giải pháp hoàn hảo. MUSH chế biến yến mạch ăn liền với nguyên liệu sạch để cung cấp năng lượng tự nhiên cho bạn. Chúng có nhiều hương vị thơm ngon khác nhau bao gồm Apple Cinnamon, Blueberry, Vanilla Bean, Dark Chocolate, Coffee Coconut, Mixed Berry, Strawberry, Peanut Butter Swirl Crunch, Vanilla Almond Crunch và Honey Nut Crunch. Tôi luôn có thể tin tưởng vào MUSH để cung cấp năng lượng cho tâm trí, cơ thể và vị giác của tôi.
# 2: Bánh mì nướng bơ
Một trong những bữa sáng yêu thích của tôi là món ăn thời thượng và tốt cho sức khỏe: bánh mì nướng bơ. Bánh mì nướng bơ không bao giờ gây thất vọng cho dù nó được phủ lên trên một quả trứng, cà chua, gia vị Everything But Bagel từ Trader Joe's, hay được tráng men với men balsamic. Bất cứ khi nào tôi đang vội, tôi cắt một quả bơ và đặt nó lên trên một lát bánh mì nhiều hạt Wasa. Bất kể bạn sử dụng lớp phủ nào, bánh mì nướng bơ không bao giờ gây thất vọng vì nó luôn là sự kết hợp phù hợp giữa giòn và kem.
# 3: Cắn năng lượng bơ đậu phộng
Đối với tất cả những người hâm mộ bơ đậu phộng của tôi, các món ăn nhẹ siêu dễ và ngon để chuẩn bị cho bữa sáng. Bạn chỉ cần 5 nguyên liệu: bơ đậu phộng, yến mạch già, hạt lanh, mật ong và vụn sô cô la. Công thức này rất linh hoạt, có nghĩa là bạn có thể hoán đổi bất kỳ nguyên liệu nào cho những nguyên liệu bạn thích. Ví dụ, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bơ hạt hoặc loại sô cô la chip nào. Sau khi kết hợp tất cả các nguyên liệu, hãy đặt bát vào tủ lạnh trong 15-30 phút để hỗn hợp dễ xử lý hơn. Sau đó, chỉ cần cuộn hỗn hợp thành từng miếng vừa ăn và bảo quản trong tủ lạnh đến một tuần. Các món ăn nhẹ năng lượng là món ăn nhẹ hoàn hảo khi di chuyển để cung cấp cho bạn năng lượng suốt cả ngày.
# 4: Sữa chua hoàn hảo
Món ăn sáng tuyệt đối của tôi là món parfait sữa chua. Sữa chua parfaits rất tốt cho sức khỏe và cách làm cực kỳ đơn giản. Dùng bất kỳ loại sữa chua nào bạn thích và cho vào một ít quả mọng tươi yêu thích của bạn. Cuối cùng, phủ lên trên với granola ngon cho một chút giòn. Những chiếc bát này luôn nhẹ nhàng và sảng khoái để bắt đầu một ngày mới.
# 5: Sinh tố
Sinh tố là một lựa chọn đồ uống có thể tùy chỉnh và làm đầy tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng sữa chua, sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch làm cơ sở. Sau đó, bạn có thể thêm tất cả các loại trái cây tươi hoặc đông lạnh yêu thích của mình hoặc thậm chí là rau củ! Máy xay sinh tố cá nhân Nutribullet của tôi là một trong những sản phẩm tốt nhất mà tôi đã mua cho ký túc xá của mình. Bất cứ khi nào tôi về muộn, tôi đều cho dâu tây, chuối và sữa hạnh nhân đông lạnh vào máy xay sinh tố của mình để tạo thành một ly sinh tố bổ dưỡng.
Với những công thức nấu ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng này, không có lý do gì để rời khỏi một ngày mà không nạp năng lượng! Bất kỳ công thức nấu ăn nào trong số này chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một khởi đầu ngày mới bổ dưỡng và ngon miệng.
