Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, việc nạp đủ protein trong chế độ ăn thuần chay dễ dàng hơn nhiều so với những gì mọi người tưởng tượng. Có rất nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật có đủ protein để đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của bất kỳ ai. Nhưng đối với bất kỳ người ăn chay trường nào muốn tăng lượng protein của mình nhiều hơn nữa, có thể khó tìm được loại bột protein thuần chay có nguồn gốc thực vật không có mùi vị bẩn (tôi đang nhìn bạn Vega).
Có vô số loại bột protein để bạn lựa chọn, nhưng có vẻ như hầu hết mọi loại bột đều sử dụng váng sữa , một loại protein có nguồn gốc từ sữa, là nguồn của chúng. Và mặc dù dường như có nhiều bột protein thuần chay hơn hàng ngày, nhưng hầu hết chúng đều có vị rất thấp. Dưới đây là tổng hợp các loại bột protein thuần chay tốt nhất từ chính một người ăn chay trường.
Aloha
Aloha dường như có mặt ở khắp mọi nơi trong thế giới sức khỏe Instagram gần đây. Với những người có ảnh hưởng đáng kính như @rachlmansfield không ngừng quảng bá nó, bạn biết nó không thể xấu.
18g protein thuần chay trong Aloha đến từ hỗn hợp protein của hạt đậu, bí ngô và hạt gai dầu. Nó có vani, sô cô la, chuối và quả mọng, và mỗi loại đều được xếp hạng 4,5 sao. Các thành phần tối thiểu và sạch sẽ, không có chất độn hoặc chất tạo ngọt nhân tạo.
Dinh dưỡng Olly
Olly là một yêu thích cá nhân của tôi. Nó không có phấn hay sần sùi chút nào và 11 hương vị khác nhau đều rất ngon. 18g protein trong mỗi khẩu phần đến từ sự pha trộn của protein đậu và hạt lanh.
Nó được làm ngọt bằng hỗn hợp đường mía, bột nước cốt dừa và cỏ ngọt và có khoảng 9g đường trong mỗi khẩu phần. Nó cũng được bổ sung dinh dưỡng từ các thành phần như rau bina, cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh, táo, v.v. Nếu bạn không muốn mua toàn bộ bồn tắm 22oz trị giá 30 đô la, họ có các gói phục vụ duy nhất để thưởng thức.
Nuzest
Đây là một loại bột protein thuần chay yêu thích khác của tôi. Nó có các hương vị như vani, sô cô la, cappuccino, dâu tây và tự nhiên, không thêm chất làm ngọt nhân tạo.
Nó có 20g protein đậu và chỉ có 90 calo (dù sao thì bạn cũng không nên đếm calo) mỗi khẩu phần với các thành phần tối thiểu và hoàn toàn tự nhiên. Nó không có vị sạn và là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ công thức nấu ăn nào. Nhược điểm duy nhất của thương hiệu này là giá cả hơi cao, nhưng họ có các mẫu riêng lẻ để thử trước khi cam kết đầy đủ bồn tắm.
Bob's Red Mill
Bob's Red Mill Được biết đến với việc có nhiều loại bột và thành phần không chứa gluten khác nhau, nhưng chúng cũng có nhiều loại chất bổ sung protein khác nhau. Chúng chứa whey, cây gai dầu, hạt đậu và protein đậu nành, vì vậy có một thứ gì đó dành cho mọi người.
Người bán chạy nhất của họ là bột protein chai . 20g protein trong mỗi khẩu phần có nguồn gốc từ protein đậu và nó được làm ngọt bằng trái cây thầy tu chiết xuất, một loại trái cây có nguồn gốc từ Trung Quốc và Thái Lan. Nó cũng có giá khiêm tốn cho một túi 16oz so với các đối thủ cạnh tranh của nó.
Siêu Elixir
Super Elixir của Welleco là một công ty của Úc bắt đầu trở nên phổ biến hơn ở Mỹ. Nó chỉ có hai hương vị là sô cô la và vani, và cả hai đều được người tiêu dùng đánh giá là 5 sao. Protein này không có mùi phấn hay sạn và hương vị đặc trưng nhờ các thành phần hoàn toàn tự nhiên của nó.
Có 16g protein trong mỗi khẩu phần đến từ sự pha trộn của protein đậu và gạo lứt. Nó cũng là loại mứt được đóng gói với các chất dinh dưỡng quan trọng và vitamin B. Thật không may, nó là loại bột protein đắt nhất với giá 60 đô la cho một bồn tắm 500g.
Garden of Life
Garden of Life có rất nhiều loại và hương vị khác nhau để đáp ứng nhu cầu của bất kỳ mục tiêu tập thể dục nào của người ăn chay trường. Tất cả các chất bổ sung của họ đều có một lượng lớn protein - Protein Fit Organic thô của họ có một lượng khổng lồ 28g mỗi khẩu phần.
Protein của chúng đến từ sự pha trộn chủ yếu là protein từ hạt đậu và gạo lứt, nhưng cũng một số khác tất cả các thành phần tự nhiên. Hương vị của tôi là một chút khó khăn, nhưng nó là khá dễ dàng để vượt qua.
Chiến binh mặt trời
Sunwarrior là một loại bột khác, hơi sạn nhưng không đến mức không uống được. Nó có sô cô la, vani, và hương vị tự nhiên, và cũng có một số nguyên liệu rất sạch.
Có 16g protein trong mỗi khẩu phần đến từ sự kết hợp của protein đậu và cây gai dầu. Hương vị sô cô la và vani có thêm một số đường từ cỏ ngọt có thể gây choáng ngợp đối với một số người, nhưng hương vị tự nhiên không có thêm đường.
Cỏ tuyệt vời
Tôi mới nghe nói về công ty này cho đến gần đây, nhưng tôi đã không nghe thấy gì ngoài những điều tốt đẹp. Nó không chỉ có sô cô la đặc trưng, vani và tự nhiên, mà còn có bơ đậu phộng sô cô la (một người chiến thắng đối với tôi).
Có 20g protein trong mỗi khẩu phần đến từ protein đậu, cây gai dầu, hạt chia và hạt quinoa. Một phần thưởng trong phần bổ sung này là nó cũng chứa đầy đủ 2 phần trái cây và rau mỗi khẩu phần cùng với 7 kiềm hóa rau xanh .
làm thế nào để biết thịt gà còn sống
Những loại bột protein thuần chay này giúp mọi người dễ dàng tăng lượng protein của mình. Bạn không thể phạm sai lầm với bất kỳ công ty nào trong số này và bạn chắc chắn sẽ không phải chịu bất kỳ khó khăn, phấn khích nào khi làm việc đó.
