Tuần học bài đã qua lâu và bạn đang bước vào giai đoạn mệt mỏi của học kỳ với vòng đầu tiên của kỳ thi giữa kỳ sắp đến gần. Đó là khi bạn nhận thấy rằng bạn đã không dành một tuần rảnh rỗi để làm việc tối thiểu tại phòng tập thể dục hoặc ăn uống đầy đủ.
Trong khi tìm kiếm các cách để loại bỏ chất béo dường như không biến mất đó, tôi đã bắt gặp một bài báo về bí quyết giảm cân của Khloe Kardashian về cách không chỉ phòng tập thể dục giúp cô ấy đạt được mục tiêu mà còn là việc cắt ra một nhóm thực phẩm cụ thể mới thực sự thành công. Cắt giảm và về cơ bản là loại bỏ sữa là bí quyết của cô.
Gif lịch sự của giphy.com
Điều này khiến tôi bắt đầu nghiên cứu các thành phần hóa học của các sản phẩm sữa yêu thích của chúng tôi . Ngay cả khi bạn không muốn thực sự hiểu rõ về kỹ thuật, nó cũng đơn giản như thế này. Lactose (hay còn gọi là đường) được tìm thấy trong tất cả các sản phẩm sữa với số lượng khác nhau. Nó làm chậm quá trình giảm cân. Vì vậy, khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb và bạn đang sử dụng các sản phẩm từ sữa (low-carb) với số lượng cao như vậy, nó thực sự làm ngược lại những gì bạn muốn và làm giảm tốc độ giảm cân.
Sữa không chứa nhiều đường nhưng cũng đủ để tăng mức insulin trong cơ thể của bạn . Sữa có chỉ số insulin cao. Mặc dù sữa có lượng carbs thấp hơn bánh mì, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức insulin sau khi uống sữa phản ánh mức insulin trong bánh mì trắng . Cơ thể được điều chỉnh là rất quan trọng để giảm cân vì vậy bất kỳ sự tăng cao nào cũng có thể cản trở sự tiến bộ của bạn.
Gif lịch sự của giphy.com
Bây giờ tôi biết nhiều người có thể phản đối điều này bằng cách nói rằng họ chỉ ăn sữa chua hoặc phô mai tươi trong một tuần để sẵn sàng cho vũ hội hoặc một sự kiện đặc biệt khác. Lý do bạn giảm cân là bởi vì chế độ ăn uống của bạn có lẽ quá tệ, quá nhiều thức ăn nhanh và thức ăn thoải mái khác, nên bất kỳ sự lựa chọn nào khác sẽ tốt hơn.
Nhưng cũng giống như Khloe, bằng cách cắt bỏ thức ăn thực sự tồi tệ, cô ấy đã có thể giảm cân, nhưng sau đó lại gặp một bức tường trong việc giảm số lượng của cô ấy. Tuy nhiên, một khi cô ấy cắt bỏ sữa, cô ấy đã thấy tất cả sự khác biệt và có thể cắt giảm một số cân nặng cứng đầu.
Bây giờ, bạn phải làm thế nào để cắt ra những món ăn vừa miệng? Luôn khó để loại bỏ hoàn toàn thứ gì đó khỏi lối sống của bạn. Ăn từ từ các phần sữa ít hơn và nhỏ hơn mỗi ngày là chìa khóa. Rõ ràng là có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng trong một số sản phẩm sữa, vì vậy điều quan trọng là phải tìm sản phẩm thay thế (lựa chọn không dung nạp lactose) cho chúng hoặc chỉ tiêu thụ sữa ở mức độ vừa phải.
Khá nhiều món ăn nhẹ yêu thích của bạn có sữa có thể được làm mà không cần nó mà vẫn ngon. Ngoài ra, nhiều món yêu thích của chúng tôi (như Oreos!) Là những món ăn nhẹ không có sữa và có thể dễ dàng thay thế cho những món ăn yêu thích của bạn. Ngoài ra còn có rất nhiều kế hoạch bữa ăn không có sữa ngoài mạng mà bạn có thể thử.
Ảnh của Alejandra Fernandez
khả năng mắc bệnh từ bột bánh quy thô
Bây giờ điều đó không chỉ để nói rằng việc giảm lượng sữa của bạn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu một cách kỳ diệu, Hành trình giảm cân của Khloe Kardashian đã là tiêu đề trong một thời gian và cần phải có cam kết thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập thể dục trong phòng tập thể dục để có được ngày hôm nay. Nhưng hy vọng bí quyết nấu sữa này có thể giúp bạn thực hiện bí quyết giúp bạn đi đúng hướng cho năm mới và học kỳ.
