Trader Joe's: ngôi nhà của bơ bánh quy . Và kem bơ cookie. Và bánh pho mát bơ cookie. Mặc dù bạn có thể dễ dàng thực hiện bữa trưa từ ba sản phẩm đó, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy kém hấp dẫn. Đó là lý do tại sao tôi đã thu thập một loạt các lựa chọn bữa trưa lành mạnh của Trader Joe's để giúp bạn vượt qua ngày của bạn.
Nhanh chóng, thân thiện với ngân sách và hảo hạng. Cho dù bạn đang tìm kiếm những thứ để giữ trong tủ đựng thức ăn, tủ lạnh hay tủ đông của mình, TJ's đều có bạn. Vì vậy, hãy thêm một số trong số này vào danh sách hàng tạp hóa của bạn và xoay vòng bữa trưa của bạn để trộn mọi thứ lên một chút. Vị giác của bạn và ví của bạn sẽ rất vui khi bạn đã làm.
1. Trader Joe's Mega Crunch Salad với BITE
Đây là một món salad tuyệt vời để có trong tay cho bữa trưa mang đi. Đó là một hỗn hợp ngon của romaine, jicama giòn, bông cải xanh thái nhỏ, củ cải, cà rốt và đậu, phủ lên trên Việt quất sấy và hạt hướng dương để có thêm kết cấu và hương vị.
Quinoa bổ sung một số protein và năng lượng làm đầy, và nước sốt rau mùi chanh thơm đi kèm với nó là không có trên thế giới này. Kết hợp với một số trái cây hoặc một thanh granola, và coi như bữa trưa đã xong.
2. Trader Joe's Lentil Soup with Ancient Grains
Món súp này chứa 9 gam protein và 8 gam chất xơ trong mỗi cốc, và sự kết hợp của rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt làm cho nó trở thành một lựa chọn bổ dưỡng và no. Nó hơi cao về mặt muối, vì vậy nếu bạn đang theo dõi lượng natri của mình, hãy ăn một số loại ít mặn hơn, như trái cây tươi hoặc rau cắt nhỏ.
3. Salad rau bina siêu
Đây là một lựa chọn salad chế biến ngon khác. Bồn salad nhỏ này được đóng gói với rau bina, đậu edamame, cà chua nho, hạt diêm mạch, nam việt quất khô, cà rốt bào sợi và nước sốt cà rốt-miso-gừng. Nó được gọi là siêu vì có lý do.
4. Trader Joe's Single Serving Oatmeal in a Cup
Nếu bạn giống như tôi và thỉnh thoảng thích ăn sáng cho bữa trưa, thì món cháo yến mạch này là một cách tuyệt vời. Với một lượng đường khiêm tốn, 6 gam chất xơ và 9 gam protein mỗi cốc, đây là một lựa chọn ổn định tuyệt vời để giữ trong tay. Cho vào cốc bằng lò vi sóng, thêm trái cây, bơ hạt, và bất cứ thứ gì khác bạn muốn, và bạn đã sẵn sàng.
5. Trader Joe's Beans, Greens và Grains (Frozen)
Sadie Vitkus
Những hạt đậu gà, cải xoăn, và cà chua hầm với món hầm với rượu hầm với gia vị độc đáo này tạo nên một món nhân đông lạnh, rẻ và không quá tồi để có trên tay.
6. Trader Joe's Organic Superfood Pilaf (Đông lạnh)
Hỗn hợp đông lạnh này gồm khoai lang, hạt diêm mạch, cà rốt và cải xoăn, là một thứ tuyệt vời để mang theo cho bữa trưa nhanh chóng. Zip một cái bát trong lò vi sóng và ném một ít đậu gà hoặc trứng chiên ở trên , và bạn đã có cho mình một bữa ăn đầy đủ rau và ngũ cốc nguyên hạt.
7. Trader Joe's Balela Salad
Katherine Baker
Đây là một món salad thịnh soạn không có rau diếp được làm từ đậu gà, đậu đen và cà chua. Các loại đậu là một số thực phẩm lành mạnh nhất hiện có, và món salad này không chỉ gói một mà là hai. Nó rất ngon trên một lớp rau xanh, hoặc với một ít bánh mì hoặc naan ngũ cốc nguyên hạt.
8. Trader Joe's Greens & Seeds Salad
Một lựa chọn đóng gói sẵn ngon tuyệt với bí ngô, feta, hạt bí ngô, trái thạch lựu và sốt balsamic, món salad này cung cấp nhiều loại sản phẩm, mỗi loại có hương vị và kết cấu khác nhau. Thêm một ít bánh quy giòn hoặc bánh cuộn, và bạn đã có một bữa trưa cân bằng và hài lòng
9. Trader Joe's Tôm xào (Đông lạnh)
Katherine Baker
Món xào này chứa nhiều rau, protein, vitamin C, vitamin A và có thể nướng trong lò vi sóng trong vài phút. Tuy nhiên, nó hơi ít calo cho bữa trưa, vì vậy hãy thử trang trí với một số hạt điều hoặc đậu phộng để có chất béo lành mạnh và duy trì năng lượng.
10. Bánh Burritos rau hữu cơ có gia vị Mildy của Trader Joe (Đông lạnh)
Được đóng gói với đậu đen, ngô và cà chua hữu cơ, những chiếc bánh burritos này là lựa chọn hoàn hảo khi bạn muốn một món gì đó no và thoải mái cho bữa trưa.
Với 8 gam protein, 6 gam chất xơ, một lượng sắt rắn và ít natri hơn hầu hết các loại bánh burrito đông lạnh (mặc dù vậy vẫn còn khá một chút), mỗi chiếc burritos 320 calo này là một khởi đầu tuyệt vời cho một bữa ăn, đặc biệt nếu bạn làm tròn nó với một số trái cây tươi hoặc rau cắt nhỏ.
11. Trader Joe's Super Burrito
Món bánh burrito này có thể được tìm thấy trong khu vực tủ lạnh gần các món salad và bánh mì đã chuẩn bị sẵn, và nó chắc chắn đáng để tìm hiểu. Sự pha trộn giữa quinoa đỏ và trắng, khoai lang , cải xoăn, và các loại gia vị ấm được nhét bên trong bánh tortilla nhão. Kết hợp với một số trái cây tươi và bạn đã có một bữa ăn ngon.
12. Súp đậu hạt chia hữu cơ của Trader Joe
Đậu Hà Lan là nguồn cung cấp folate, chất xơ và protein tuyệt vời. Một món canh ngon lành, bổ dưỡng cho ngày mưa lạnh. Hoặc bất kỳ ngày nào, cho vấn đề đó.
13. Trader Joe's Spring Rolls
Những món chả giò này sẽ tạo nên một bữa trưa tuyệt vời khi bạn đang thèm một thứ gì đó mới mẻ và khác biệt. Cũng có tôm thay vì đậu phụ, các cuộn được gói với các loại rau giòn, chứa một lượng protein rắn và đi kèm với nước chấm đậu phộng thơm ngon, bổ sung một số chất béo lành mạnh cho món ăn.
14. Trader Joe's Honey Glazed Miso Salad cá hồi
Cá hồi có axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe của não và tim. Món salad này cũng có một số loại rau và hạnh nhân để tạo chất xơ, và một số mì lo mein nhão. Hoàn hảo khi bạn muốn carbs + protein + rau.
15. Trader Joe's Chana Masala (Frozen)
Sadie Vitkus
Thèm Đồ ăn Ấn Độ ? Món đông lạnh này rất ấm và có hương vị với 12 gam protein và chất xơ. Nó kết hợp tốt với một gói gạo lứt Trader Joe's nấu sẵn để có một số loại ngũ cốc tốt.
16. Trader Joe's Melodious Blend
Katherine Baker
động cơ sinh lý để tiêu thụ thức ăn được gọi là
Khác viên ngọc khỏe mạnh trong phần đông lạnh , đây là sự kết hợp của đậu gà, đậu lăng đỏ và xanh, và cà chua trong dầu ô liu. Sẵn sàng trong vài phút, hỗn hợp này là một lựa chọn ấm và no tuyệt vời với 12 gam protein thực vật khổng lồ và 11 gam chất xơ mỗi cốc
17. Trader Joe's Cruciferous Crunch với Dr. Praegar Veggie Burger
Katherine Baker
Bạn có phải là một trong những người thích kết cấu và hương vị trong món salad của mình không? Sau đó, hỗn hợp này là hoàn hảo cho bạn và phục vụ như một bước khởi động nhanh chóng cho một bữa trưa lành mạnh.
Cho một ít đậu, Đậu lăng hấp nấu sẵn của Trader Joe hoặc loại protein yêu thích của bạn (tôi thích món này với món Bánh Burger Veggie của Tiến sĩ Praegar), thêm một chút nước sốt và bữa trưa đã hoàn thành.
18. Rau hỗn hợp cắt sẵn của Trader Joe + một bồn Hummus hoặc Guacamole
Christin Urso
Tôi đã từng làm việc tại Trader Joe's , và đôi khi tôi chỉ lấy món này cho bữa trưa nếu tôi cảm thấy chán ăn. Các loại rau giàu chất xơ, tốt cho sức khỏe và chất béo lành mạnh FTW. Lấy một ít naan làm từ lúa mì nguyên cám của Trader Joe và tổ chức tiệc nhúng cho bữa trưa.
19. Trader Joe's Persimmon Salad
Món salad này chỉ đơn giản là thú vị. Hồng dẻo, rau diếp bơ giòn nhưng tinh tế, cải xoăn, lựu, hạnh nhân và phô mai dê béo ngậy được đóng gói cùng nhau để thuận tiện cho bữa trưa của bạn. Về bản chất, món salad này hơi ít calo cho bữa trưa, vì vậy hãy lấy một thanh granola hoặc một số hỗn hợp đường mòn để làm tròn bữa ăn.
#SpoonTip: Đây là món salad theo mùa vào mùa thu / đông.
20. Trader Joe's Frozen Tamales
Thèm đồ ăn Mexico thịnh soạn cho bữa trưa nhưng không có tâm trạng để cảm thấy như một đốm màu sau đó? Những tamales đông lạnh này là hoàn hảo. Hương vị cổ điển Mexico như ớt xanh, ớt chuông, và các loại gia vị ấm được nhét bên trong bột masa (bột ngô). Ngô là một loại ngũ cốc nguyên hạt và những hạt tamales này là một cách không quá nặng để thỏa mãn cảm giác thèm ăn trong nháy mắt.
21. Trader Joe's Gạo lứt nấu sẵn và Quinoa (Đông lạnh)
Đây là những món hoàn hảo cho bữa trưa nhanh chóng. Chỉ trong ba phút, bạn có cơm chín hoàn hảo , giúp bạn dễ dàng cùng nhau thưởng thức bữa trưa lành mạnh. Chỉ cần thêm một ít rau xanh và một chiếc bánh burger chay, hoặc một số món ăn Ấn Độ làm sẵn của họ, hoặc thậm chí sử dụng nó để nấu thành một món súp.
22. Ớt hữu cơ Trader Joe's
Hãy hâm nóng món này và kết hợp với một ít bánh mì nguyên hạt và bữa trưa thoải mái lành mạnh chỉ còn vài phút nữa.
23. Trader Joe's Sriracha Tuna Salad
Cá ngừ là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3 và protein lành mạnh. Quăng món này vào món salad, kết hợp với một số bánh quy giòn và rau nguyên hạt, hoặc dùng để làm món bánh sandwich hoành tráng.
Hãy tự giúp mình và chọn một số lựa chọn bữa trưa lành mạnh này vào lần tới khi bạn ở Trader Joe's. Thiết lập cho mình các lựa chọn bữa trưa lành mạnh sẽ không chỉ đảm bảo bạn có trong tay những lựa chọn khôn ngoan mà còn giúp bạn tiết kiệm được khoản tiền mặt lớn (vì xà lách 12 đô la tăng nhanh).
