Quan tâm đến việc quay trở lại chế độ tập luyện và không hứng thú với phòng tập thể dục trong khuôn viên trường học của tôi, tôi bắt đầu tìm kiếm các lớp học thể dục tốt nhất ở Boston. Tôi đã đi ngang qua Thanh tay cầm , một studio đạp xe trong nhà, một vài lần và nghe những điều tốt đẹp từ một vài người bạn đã thử nó. Là một người luôn thích một quãng đường đi làm ngắn, tôi đã chọn đăng ký chương trình đặc biệt dành cho người lái tháng đầu tiên và đến các lớp học tại địa điểm Fenway, cách căn hộ của tôi khoảng 5 phút đi bộ. Đối với người Bostonians ngoài Fenway, Handle Bar còn có các địa điểm ở Quảng trường Harvard và Southie.
GIF do giphy.com cung cấp
Đặc biệt dành cho người lái tháng đầu tiên mà tôi đã mua là tư cách thành viên không giới hạn, kéo dài trong 30 ngày và có giá 100 đô la so với 175 đô la mà gói hàng tháng của họ thường có. Sau 30 ngày gói hết hạn, bạn có thể chọn đăng ký gói mới nếu muốn. Nếu bạn chưa bao giờ đến Handle Bar trước đây, bạn cũng có thể tham gia lớp học đầu tiên của mình với giá 10 đô la. Các lựa chọn khác bao gồm mua các lớp học đơn lẻ với giá 24 đô la hoặc các gói 5, 10, 20 hoặc 40 lớp với giá tăng dần bao gồm giày xe đạp và khăn tắm mỗi buổi. Ưu đãi tốt nhất là ưu đãi đặc biệt dành cho người đi xe tháng đầu tiên hoặc giảm giá dành cho sinh viên, là $ 15 cho một lớp học đi bộ.
GIF do giphy.com cung cấp
Mặc dù nó có thể hơi đắt đối với một sinh viên đại học, nhưng trải nghiệm The Handle Bar chắc chắn rất hiệu quả và đầy động lực. Họ tự hào về một “môi trường say đã được chứng minh là gây nghiện và biến đổi,” và tôi đã trải nghiệm điều này trực tiếp. Khi bắt đầu lớp học, bạn điều chỉnh xe đạp của mình và “kẹp chặt” vào bàn đạp bằng đôi giày xe đạp đặc biệt mà bạn được tặng trong khi người hướng dẫn giải thích các vị trí 1-4. Sau đó, bạn đi. Không gian gần như tối đen với ánh sáng xen kẽ bắt chước không gian của một câu lạc bộ. Đôi khi, họ tắt tất cả đèn, điều này luôn tuyệt vời vì những người bên cạnh bạn sẽ khó nhìn thấy bạn hơn nếu bạn gây rối.
GIF do giphy.com cung cấp
Cuối cùng họ chuyển đổi giữa ánh sáng đỏ và ánh sáng đỏ và xanh lam. Ánh sáng màu đỏ và xanh là yêu thích của tôi, thường đến vào lúc cao điểm của bài hát hoặc khi giảm, nó thực sự khiến bạn muốn hết mình. Ngoài ra, âm nhạc thật tuyệt vời. Người hướng dẫn của bạn tạo một danh sách phát cho mỗi lớp học sẽ giúp bạn hứng khởi cho dù đó là bản hit Top 40, bản phối EDM hay nhạc phụ.
Một số lớp học tốt nhất để tham gia là các lớp học theo chủ đề, là các lớp học đặc biệt theo một thể loại âm nhạc hoặc nghệ sĩ nhất định. Lớp học yêu thích của tôi cho đến nay là đi xe JT vs JB, nhưng tôi cũng đã tham dự và thích đi xe của nhóm nhạc nam và chuyến đi của những năm 90. Giữa ánh sáng, âm nhạc, người hướng dẫn luôn làm việc để truyền cảm hứng cho bạn không dừng lại, và những người bên cạnh bạn không dừng lại, điều đó thực sự khiến bạn vượt qua các lớp học và tiếp tục, ngay cả khi bạn cảm thấy muốn chết.
cách tốt nhất để mở một quả dừa là gì
GIF do giphy.com cung cấp
Bạn sẽ mồ hôi và bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Tôi đã đổ nhiều mồ hôi hơn trong một số lớp học mà tôi từng nghĩ rằng mình có khả năng, vì vậy bạn thực sự cảm thấy như bạn đã có một buổi tập luyện tuyệt vời. Spin được hiểu là một bài tập cường độ cao ngắt quãng và chủ yếu được coi là tim mạch, nhưng các tư thế được sử dụng để tập các vùng cụ thể trên cơ thể để bạn không chỉ ngồi trên xe đạp suốt thời gian.Trên thực tế, hai trong bốn vị trí là vị trí đứng và bạn đã rời khỏi yên xe trong hơn một nửa lớp học.
GIF do giphy.com cung cấp
những quả bóng trong trà boba là gì
Họ cũng sẽ hướng dẫn các động tác gập bụng, vỗ lưng và cách ly nhắm vào các vùng cụ thể như cơ bụng, cánh tay, mông và chân của bạn. Gần cuối buổi học, họ sẽ hướng dẫn bạn lấy thanh tay lái ra khỏi phía bên phải của xe đạp và thực hiện một bài hát vận động cánh tay.
GIF do giphy.com cung cấp
Trong suốt quá trình tập luyện, bạn cũng sẽ thay đổi lực cản của xe đạp thông qua một núm màu đỏ ở phía trước dựa trên thang điểm từ 1-10, mặc dù bạn không đi bên dưới “đường bằng phẳng” ở mức 5. Những núm này được sử dụng để điều khiển các tốc độ khác nhau đối với nhịp của âm nhạc và tăng sức đề kháng để giống như đạp xe lên đồi hoặc giảm lực cản khi chạy nước rút. Các vị trí và lực cản được người hướng dẫn biên đạo theo nhịp nhạc. Thực sự thú vị khi xem mọi người thực hiện các động tác giống nhau và dường như bạn đang tham gia một lớp học khiêu vũ, một câu lạc bộ và một lớp thể dục cùng một lúc.
GIF do giphy.com cung cấp
Bạn có thể đi được một nửa lớp học và cảm thấy như bạn thực sự ghét người hướng dẫn của mình vì họ dường như không hiểu rằng bạn không có đủ khả năng về mặt thể chất để tăng cường kháng cự thêm một bậc nữa. Tuy nhiên, tanh ấy học kéo dài trong 45 phút rất hữu ích và thực sự không có cảm giác nào tuyệt vời hơn khi kết thúc lớp học mà bạn đang đổ mồ hôi sau một buổi tập luyện tuyệt vời.
GIF do giphy.com cung cấp
Vài lần tôi thức dậy vào 8 giờ sáng (tôi còn là một con cú đêm), tôi thậm chí còn tự thưởng cho mình một chiếc bánh mì bagel ở vỉa hè bên cạnh vì còn gì tuyệt hơn một bài tập đá đít sau đó là một cái bánh mì tròn? Tôi thường có thể biện minh cho điều này bởi vì một lớp đốt cháy bất cứ nơi nào từ 400 - 600 calo.
Ảnh lịch sự của @pavementcoffee trên Instagram
Mặc dù Handle Bar có vẻ như là một lựa chọn đắt tiền, nhưng nó thực sự không quá đắt đặc biệt so với các lớp thể dục và lớp học đạp xe khác trong thành phố, chẳng hạn như SoulCycle. Tôi chắc chắn rất vui vì tôi đã lần đầu tiên được lái xe đặc biệt không giới hạn tháng, nhưng là một sinh viên đại học nghèo với quỹ hạn hẹp, việc chỉ trả 175 đô la mỗi tháng sẽ không xảy ra. Tuy nhiên, tôi có kế hoạch thực hiện các chuyến đi với mức chiết khấu dành cho sinh viên mỗi tuần một lần.
bạn có thể để trứng vào tóc của bạn
Một điều mà tôi ước mình đã làm trong khi tập không giới hạn tháng là kết hợp nhiều thời gian hơn ở phòng tập thể dục trong suốt cả tuần. Tôi rất có ý định kiếm được số tiền trị giá 100 đô la của mình, vì vậy tôi đã đăng ký các lớp học từ 3-5 lần một tuần. Mặc dù đây là một bài tập toàn thân tuyệt vời, nhưng nó vẫn chủ yếu là bài tập cho tim mạch và tôi nghĩ sẽ hiệu quả hơn nếu thêm chế độ tập nâng tạ ít nhất hai lần một tuần, giống như tôi đã cố gắng tránh tập gym.
Ngoài ra, vì đây là một bài tập cường độ cao như vậy, tôi nghĩ tốt hơn là không nên tập nhiều ngày liên tục vì bạn rất mệt và sẽ dễ dàng hơn để tận dụng tối đa các bài tập khi bạn nghỉ ngơi giữa các phiên.
GIF do giphy.com cung cấp
Lời khuyên cuối cùng của tôi: tiết kiệm, dùng thử, đổ mồ hôi và yêu nó. Không thể phủ nhận đó là một khoảng thời gian vui vẻ và một buổi tập luyện tuyệt vời. Tôi thực sự bắt đầu mong muốn được đến các lớp dạy quay của mình và xem loại nhạc nào sẽ được chọn. Thêm vào đó, nhịp độ nhanh và cường độ cao là một cách tốt để thoát khỏi căng thẳng và tập trung vào việc gì đó bên cạnh tất cả bài vở cuối năm học mà bạn có. Đừng lạm dụng bánh mì tròn sau khi tập luyện.
GIF do giphy.com cung cấp
