Nếu bạn thấy mình thiếu thời gian vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, thì một ly sinh tố đóng chai có vẻ là lựa chọn thông minh để vừa bổ sung vừa bổ sung chất dinh dưỡng. Hầu hết các thương hiệu cung cấp cho bạn những tuyên bố về thành phần “hữu cơ” với “100 phần trăm trở lên” lượng vitamin hàng ngày của bạn, nhưng tất cả những điều đó thực sự có ý nghĩa gì?
Trên thực tế, những ly sinh tố này thường được đóng gói với đường và các thành phần đáng ngờ, vì vậy, chúng tôi đã xếp hạng năm thương hiệu tiêu dùng phổ biến dựa trên những gì bạn thực sự nhận được từ chai.
5. Naked Juice Smoothie
Ảnh lịch sự của @jnel__ trên Instagram
Naked Juice Smoothies khá phổ biến, ngay cả sau khi tìm thấy mình trong một số nước nóng cách đây vài năm do dán nhãn sai cho các sản phẩm 'hoàn toàn tự nhiên' . Có lẽ đó là lý do tại sao thức uống có vẻ “lành mạnh” lại chết cuối cùng trong danh sách này.
Blue Machine được tăng cường với rất nhiều Vitamin B, cung cấp cho bạn 190% lượng B6 và B12 được khuyến nghị hàng ngày. Sinh tố này cũng chứa 190% Vitamin C, dù bạn tin hay không, là có thể dùng quá liều .
Về lượng calo, Blue Machine cung cấp 320 calo trong chai 15,2 ounce chất lỏng của nó, một lượng nhỏ đối với một thứ mà có thể bạn sẽ không no lâu.
Tuy nhiên, phần đáng sợ nhất của nhãn dinh dưỡng là 75 gam carbohydrate và 55 gam đường. Hầu hết lượng đường đó có nguồn gốc từ các thành phần trái cây, nhưng điều đó không quan trọng đối với cơ thể của bạn. Bạn có thực sự ăn hơn ba quả táo trong một lần ngồi, cộng với một quả chuối và 27 quả việt quất không ? Hầu như không.
Ba copycat Naked smoothies rẻ hơn và tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với các phiên bản mua ở cửa hàng, vì vậy uống chúng thực sự có thể giúp bạn trông đẹp hơn.
4. Odwalla 100% Juice Smoothie
Ảnh lịch sự của @vegankatt trên Instagram
Một lựa chọn sinh tố đóng chai phổ biến khác đến từ Odwalla, nơi có tất cả mọi thứ từ Dâu chuối được người hâm mộ yêu thích đến Mo ’Beta chứa nhiều vitamin. Original Superfood là loại thực phẩm thuần chay và tuyên bố “không thêm đường”, đây có vẻ là một lựa chọn thông minh cho đến khi bạn nhìn vào 51 gram đường của nhãn.
Chữ in đẹp của smoothie nói rằng thức uống này 'không phải là thức ăn giảm calo', đó là một tuyên bố hiển nhiên đến từ thức uống có 240 calo. Một ly Caramel Macchiato lớn từ Starbucks có cùng một lượng calo với ít hơn 18 gam đường, vậy tại sao không chỉ uống như vậy?
Nước cốt của sinh tố Odwalla không phải là nước trái cây thật, mà là nước ép cô đặc, có thể phủ nhận tuyên bố “không thêm đường”. Bạn cũng nhận được ít hơn một gam chất xơ, là một chất dinh dưỡng mà hầu hết chúng ta đang thiếu nghiêm trọng .
3. Bolthouse Farms Fruit Smoothie
Ảnh lịch sự của @charamd trên Instagram
Cũng giống như Odwalla, sinh tố Bolthouse Farms sử dụng nước ép cô đặc, chắc chắn đóng góp vào 42 gram đường trong một khẩu phần 15,2 ounce. Chai Strawberry Banana khoe rằng có “ không có xi-rô ngô fructose cao ”Nhưng không nói gì về thêm đường (nghĩa là có thể có một số trong đó).
Chai có 247 calo, 100% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày, nhưng không có vitamin A. Vì có cả chuối trong thức uống, bạn sẽ nhận được khoảng 17% lượng kali được khuyến nghị. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để sửa chữa lượng kali của bạn, như khoai lang hoặc là Sữa chua .
2. Sinh tố trái cây nguyên chất ngây thơ
Ảnh lịch sự của @healthy_and_sweets trên Instagram
Vô tội là một công ty của Châu Âu, chuyên về sinh tố, nước trái cây và từ thiện. Tuy nhiên, đồ uống của họ không tốt cho sức khỏe như họ muốn người mua hàng tin tưởng. Các loại Kiwi, Táo & Limes vẫn có 47 gram đường và khoảng 230 calo.
Trang web chỉ đơn giản nói rằng thức uống này “là một nguồn cung cấp vitamin C”, điều này hơi quá mơ hồ để trở thành một tính năng có lợi cao. Trong số các loại sinh tố trong danh sách này, Innocent cung cấp nhiều chất xơ nhất - 6,6 gam - nhưng người bình thường vẫn cần khoảng 30 gam mỗi ngày.
1. Sinh tố thô thơm ngon bổ dưỡng
Ảnh do @the_endometriosis_diet cung cấp trên Instagram
Savse cũng được tìm thấy trên Đại Tây Dương, nhưng khỏe mạnh hơn một chút so với đối tác 'vô tội' của nó. Thức uống này chỉ có 188 calo và 36 gram đường, khiến nó thấp nhất trong cả hai cách trong danh sách.
Mặc dù nó chỉ có 4,5 gam chất xơ, nhưng loại Super Purple được đóng gói với củ cải và bơ, ngoài các loại trái cây thông thường. Củ cải đường thật tuyệt vời để duy trì một trái tim khỏe mạnh và giảm huyết áp. Nếu bạn là một người yêu thích quả bơ, bạn đã biết chúng là vua của chất béo lành mạnh và chúng thậm chí còn được pha trộn tuyệt vời hơn vào sinh tố kem này . Nếu bạn muốn làm sinh tố của mình để bạn thực sự biết những gì đang xảy ra trong đó, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng một trong những công thức này.
