Nếu bạn đã từng đến bất kỳ Chợ Thực phẩm Nguyên hạt nào trước đây, bạn có thể đã nhìn thấy khu vực có các thùng nhựa đựng các loại hạt, trái cây, ngũ cốc và hạt giống được xếp trên các bức tường. Đầy màu sắc, sáng bóng và… hơi choáng ngợp.
Đừng sợ. Các thùng hàng loạt là một nguồn tài nguyên đáng kinh ngạc cho sinh viên đại học và chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tìm mọi thứ mà bạn chưa từng biết là mình cần.
Điều đầu tiên bạn nên biết: mua số lượng lớn sẽ rẻ hơn rất nhiều so với một gói của cùng một mặt hàng. (Phần thưởng bổ sung: bạn sẽ tiết kiệm môi trường bằng cách tạo ra ít chất thải hơn.) Mặt khác, nếu bạn chỉ cần một lượng nhỏ vật phẩm cho một công thức và mua phiên bản đóng gói sẵn sẽ trở nên lãng phí, một lần nữa, số lượng lớn thùng là bạn của bạn.
Việc điều hướng các thùng này thoạt nhìn có thể đáng sợ, nhưng khi bạn khám phá, bạn sẽ tìm thấy những gì thật tuyệt vời.
Mẹo chuyên nghiệp: Whole Foods Market có các chuyên gia ở mỗi cửa hàng chuyên giúp khách hàng tìm kiếm các thùng hàng lớn.
Sử dụng hướng dẫn này để giúp bạn bắt đầu và học cách sử dụng các thành phần. Với sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng tại Whole Foods Market địa phương của tôi, chúng tôi đã đưa ra danh sách này mà sinh viên đại học có thể khám phá. Nhân tiện, tất cả mọi thứ trong danh sách này đều cộng lại để trở thành tổng cộng dưới $ 50.
Ảnh của Caroline Grew
làm thế nào để đảm bảo thịt gà được nấu chín
Xirô cây thùa xanh
Tại sao phải mua?
Xi-rô cây thùa có thể được sử dụng như một chất làm ngọt tự nhiên, có nghĩa là bạn có thể sử dụng nó ở bất cứ nơi nào thường tìm thấy đường trên bàn. Hãy thử nó trong trà, cà phê, sinh tố, trong nướng hoặc thậm chí trên kem. Nó là một chất làm ngọt có nguồn gốc từ thực vật và tốt hơn rất nhiều cho bạn so với những chất nhân tạo. Chúng tôi đã đổ đầy gần nửa chai và nó chỉ có giá 1,36 đô la.
Ảnh của Caroline Grew
Ăn nó với:
- Thanh bơ chuối đậu phộng
- sô-cô-la phủ Dâu tây
- bánh bơ đậu phộng
Ảnh của Caroline Grew
quả hạnh
Tại sao phải mua?
Với chất béo lành mạnh và lượng calo thấp, bạn không thể tranh cãi. Hạnh nhân có thể được sử dụng trong hỗn hợp đường mòn và như một món ăn nhẹ hàng ngày. Nhưng bạn có thể sử dụng chúng để làm cho bữa tối thú vị hơn một chút. Nếu bạn nghiền nát một ít, thêm một ít vụn bánh mì và phủ lên phần cốt gà tiếp theo của bạn, bạn đã có một cách hoàn toàn mới để thưởng thức một món ăn dễ dàng.
Ăn nó với:
- Tìm hiểu thêm lý do Hạnh nhân tuyệt vời
- Làm bột hạnh nhân
- Gia vị hạt hạnh nhân già
Ảnh của Caroline Grew
couscous
Tại sao phải mua?
Couscous rất tuyệt để nấu lên và cho vào món salad rau cho một bữa ăn khi di chuyển. So với mì ống đã qua chế biến thông thường, món mỳ họ họ có ít calo hơn và nấu nhanh hơn. Thêm các loại rau củ, dầu, giấm và muối mà bạn yêu thích. Bam, bạn có một bữa ăn nhẹ ngon cho bất cứ lúc nào trong ngày. Tôi đã mua 1/2 lb, tức là khoảng gần năm phần ăn với giá chỉ 1,38 đô la. Tôi dám bạn để tìm một thỏa thuận tốt hơn.
Ăn nó với:
một lon pepsi có bao nhiêu đường
- Bắp cải, Cải xoăn và Salad Couscous
- Tìm hiểu thêm về các loại ngũ cốc khác nhau
Ảnh của Caroline Grew
Quinoa đỏ
Tại sao Mua?
Không dễ để một nhà khoa học gọi một thứ gì đó là siêu thực phẩm, vì vậy khi họ gọi một thứ gì đó, bạn phải chú ý. Hạt diêm mạch có nhiều chất xơ hơn hầu hết các loại ngũ cốc, có nhiều vitamin và đặc biệt tuyệt vời cho những người không dung nạp gluten. Một phần thưởng khác? Bạn có thể làm nó trong lò vi sóng. Nếu bạn cho 1 cốc quinoa với 2 cốc nước vào lò vi sóng trong 3 phút rồi thêm 3 cốc nữa, việc giữ gìn sức khỏe không khó như bạn nghĩ.
Ảnh của Caroline Grew
Ăn nó với:
- Củ cải nướng và xà lách Quinoa lê
- Thịt xông khói và bí ngô Quinoa
- Tất cả về Quinoa
Ảnh của Caroline Grew
Gia vị
Tại sao phải mua?
Chuyên gia dinh dưỡng địa phương tại Whole Foods Market không thể ngừng say sưa về việc lựa chọn gia vị của họ. Rất nhiều sinh viên đại học bị lạc trong sự đơn điệu của muối và hạt tiêu. Phần số lượng lớn là một cách tuyệt vời để thử các hương vị khác nhau mà không cần phải mua cả lọ.
Nó cũng rẻ hơn những thứ chói tai. Tôi có thêm nhiều gia vị Ý mà tôi có thể dùng cả đời và tôi phải trả tổng cộng 37 xu.
Thêm về gia vị:
- Tại sao gia vị lại tốt cho sức khỏe
- Gia vị mà mọi sinh viên đại học cần
- 7 loại gia vị bạn cần
Ảnh của Caroline Grew
bao nhiêu liều giấm táo mỗi ngày
ngày
Tại sao phải mua?
Những thứ nho khô lớn này chứa đầy vị ngọt, nhưng chúng có thể rất linh hoạt. Ném chúng vào món salad hoặc thêm một ít pho mát dê vào giữa, bọc chúng trong thịt xông khói và nướng chúng. Phần thưởng là quả chà là chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt và kali.
Ăn nhiều lên:
- Đây là công thức bọc thịt xông khói
- Date and Goat Cheese Pie
Ảnh của Caroline Grew
Chip sô cô la
Tại sao phải mua?
Sô cô la tự nhiên bạn có thể tìm thấy tại WFM tốt cho sức khỏe hơn và cũng rẻ hơn với số lượng lớn, vì vậy hãy chuyển qua Nestle. Sô cô la đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Như thể bạn cần thuyết phục hơn. Tại cửa hàng tạp hóa sinh viên, bạn có thể trả khoảng $ 7 cho một túi nhỏ 8 oz. Một túi 8 oz tại Whole Foods Market sẽ chỉ khoảng 4 đô la.
Ăn nhiều lên:
- 4 điều tuyệt vời hơn khi được phủ sô cô la
- Tại sao bạn nên ăn nhiều sô cô la hơn
- 6 cách ăn sôcôla tốt cho bạn
Ảnh của Caroline Grew
Hỗn hợp đường mòn
Tại sao phải mua?
Tạo hỗn hợp đường mòn của riêng bạn từ các thùng số lượng lớn hoặc xem một trong các hỗn hợp đường mòn được tạo sẵn của WFM có sẵn. Trong số đó là món yêu thích của tôi, 'tính năng kép' bao gồm hạnh nhân, hạt điều, quả nam việt quất sấy khô và cốc bơ đậu phộng sô cô la mini.
tôi nên ăn gì ở vườn ô liu
Tương tự như hầu hết những thứ trong danh sách này, mua hỗn hợp đường mòn với số lượng lớn rẻ hơn nhiều. Tại trung tâm sinh viên, một túi snack hỗn hợp đường mòn, thường chỉ một ounce, sẽ là 2 đô la. Tại Whole Foods Market, bạn có thể mua 16 phần ăn 1 oz đó chỉ với $ 6.
Ăn nhiều lên:
- Các cách để thêm gia vị cho hỗn hợp Trail của bạn
- DIY Trail Mix
Ảnh của Caroline Grew
Butters
Tại sao phải mua?
Bơ đậu phộng mới xay hoặc bơ sô cô la hồ đào. Tôi có cần nói thêm không? Chỉ có điều gì đó đặc biệt về việc lấy nó mới từ máy mài và tự nhấn nút. Nó đắt hơn một chút so với Skippy, nhưng nó không có chất phụ gia và dầu, và bạn thực sự có thể XEM chính xác những gì đang diễn ra trong mức chênh lệch giá của bạn.
Ăn nhiều lên:
- 10 Hoạt động giải trí với Peanut Butter
- Tại sao bạn nên thêm hạt bơ vào cuộc sống của mình
Ảnh của Caroline Grew
Yến mạch cán nhỏ
Tại sao phải mua?
Với granola, khả năng là vô tận. Làm parfait sữa chua, cho bánh pudding hạt chia, làm các thanh granola của riêng bạn hoặc ném nó vào món salad. Đối với một túi Bear Naked Granola 12 oz, bạn sẽ phải trả khoảng 4 đô la tại cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể nhận được một pound granola đầy đủ từ các thùng số lượng lớn với cùng một mức giá.
Ăn nhiều lên:
- Tự làm Granola Bars
- 7 Granolas để thêm vào danh sách mua sắm của bạn
Ảnh của Caroline Grew
Bất cứ điều gì địa phương
Tại sao phải mua?
Whole Foods Market gần đó của bạn sẽ có các tùy chọn địa phương cho bạn lựa chọn, điều này sẽ luôn đáng để thử. Trong hình, chúng ta có mật ong có thể được sử dụng trong nước sốt salad, trên sữa chua Hy Lạp và trong trà của bạn. Bạn không bao giờ biết mình có thể tìm thấy những điều ngạc nhiên nào, vì vậy hãy chú ý theo dõi địa phương.
Ăn nhiều lên:
- Ăn uống bền vững
- Cách sử dụng Sản phẩm địa phương
