Để theo đuổi sở thích đi biển mùa hè vô cùng đáng mơ ước đó, tôi thấy mình đã cam kết dùng thử Sữa rửa mặt sinh tố xanh 10 ngày của JJ Smith . Thanh lọc là phương pháp giải độc trong 10 ngày đối với thực phẩm chế biến sẵn, sữa, thịt và caffeine để cung cấp cho cơ thể bạn một thời gian “nghỉ ngơi” cần thiết và cho phép nó hoạt động trên những thứ khác. đốt cháy chất béo .
Quan trọng hơn một loại nước ép, sinh tố xanh được làm từ cải xoăn, rau bina và các loại rau lá xanh khác và sau đó được trộn với nhiều loại trái cây kết hợp khác nhau, làm cho sinh tố khá ngon không giống như vẻ ngoài xanh tươi của chúng. Phần tốt nhất của quá trình thanh lọc là không phải là một chế độ ăn kiêng nhịn đói. Trên thực tế, bạn nên ăn nhẹ giữa các ly sinh tố khi đói. Một số đồ ăn nhẹ được cho phép bao gồm các loại rau giòn như cà rốt, cần tây, dưa chuột, táo, các loại hạt không ướp muối thô, bơ đậu phộng, trứng luộc chín và sữa chua Hy Lạp đơn giản.
Cuộc phiêu lưu kéo dài 10 ngày này được cho là một thử thách và là một trong những điều khó nhất bạn có thể làm. Những lợi ích thậm chí sẽ không hiển thị cho đến sau ba ngày đầu tiên khi rửa mặt. Tuy nhiên, sau lần nổi bướu đó, bạn được hứa hẹn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn, ngủ ngon hơn, ít thèm ăn và đầy hơi hơn, và tất nhiên, bạn sẽ giảm được một số cân. JJ nói rõ rằng đây không phải là một giải pháp kết thúc tất cả. Việc thanh lọc cơ thể có tác dụng thiết lập lại cơ thể và khuyến khích bạn tiếp tục ăn uống lành mạnh bằng cách kết hợp sinh tố vào thói quen hàng ngày của bạn. Đọc để nghe về kinh nghiệm của tôi.
Kế hoạch của tôi là tạo ra khoảng 72 oz. sinh tố xanh mỗi ngày và uống một ít sau mỗi 3-4 giờ bắt đầu từ 7:30 sáng. Giữa lúc đó, tôi sẽ ăn nhẹ với cần tây, cà rốt và dưa chuột và cố gắng uống nhiều nước nhất có thể.
Ngày số không
Ảnh của Zoe Zaiss
Ngày chuẩn bị. Tôi bắt đầu mua nguyên liệu cho năm ngày đầu tiên. May mắn thay, việc dọn dẹp bao gồm một danh sách mua sắm bởi vì tôi sẽ gần như vô vọng nếu không có. Tìm thấy tất cả các loại rau và trái cây đông lạnh rất vui, nhưng 70 đô la? Tôi gần như co rúm người lại khi sử dụng hết số tiền dành cho tạp hóa trong tuần của mình.
Ngày thứ nhất
Ảnh của Emily Glamb
Tôi thức dậy vì đói. Để giảm bớt cơn đói cồn cào trong bụng, tôi uống hai chai nước và nhấp một ngụm trà xanh trước khi nghĩ đến việc pha sinh tố của mình. Việc chuẩn bị cho ly sinh tố không tệ. Tôi thực sự đi làm sớm hơn bình thường hai mươi phút. Uống ly sinh tố đầu tiên của mình, tôi thực sự ngạc nhiên vì nó có vị ngon như thế nào. Mỗi ngày trôi qua, thật kỳ lạ khi chỉ uống những bữa ăn của mình, nhưng tôi tự tin rằng mình có thể làm được điều này.
Ngày thứ hai
Thật khó để đi không có caffein . Tôi rất mất tập trung trong công việc và dường như không thể tập trung vào những việc tôi thực sự cần làm. Ai đó đi ngang qua bàn tôi và hỏi tôi đang uống gì. Anh ấy nói có vẻ như tôi đã đóng chai nước hồ đầm lầy. Tổng. Tôi có thể nói rằng đây sẽ là một ngày dài. Hơn hết, cảm giác thèm ăn bắt đầu trào dâng. Tôi muốn mọi thứ, từ bánh mì kẹp bơ đậu phộng, thạch đến đồ ăn Thái cay.
bạn có thể sử dụng bơ bao lâu sau ngày hết hạn
Lưu ý cho bản thân: Không đi vào Target khi đói. Là một cô gái thích ăn vặt, thật khó để không bỏ 20 đô cho món ăn trộn đường mòn ngay tại đó. Nhận ra rằng tôi chỉ có thể có các loại hạt không ướp muối cho tuần tới, tôi miễn cưỡng xếp lại mọi thứ, ngoại trừ hạnh nhân sống, thứ mà tôi đã bắt đầu ăn trong bãi đậu xe.
Ngày thứ ba
Gif lịch sự của giphy.com
Hôm nay tôi cảm thấy lạc quan nhưng tôi cảm thấy yếu trong quá trình tập luyện. Sau khi thông thường 2 dặm của tôi trên máy chạy bộ, tôi đặc biệt là kiệt sức. Tôi cũng không thể tập trung trong lớp học yoga của mình. Đây chắc hẳn là những triệu chứng cai nghiện mà tôi đọc được. Cuối cùng, tôi có một đoạn phim và gọi cho bố tôi và khóc rằng tôi quá mệt để làm bất cứ điều gì. Tôi nghĩ rằng tôi đã bất tỉnh và ngủ lúc 9 giờ tối.
Ngày thứ tư
Ảnh của Emily Glamb
Tôi có một sự thay đổi tâm trạng và cảm thấy mạnh mẽ. Điều kỳ diệu của giấc ngủ, tôi đoán? Tôi cảm thấy gầy hơn và cân nặng của tôi bắt đầu giảm xuống. Hôm nay tôi tỉnh táo và tập trung hơn và nói chung là hạnh phúc hơn. Tôi xem xét lại rằng việc làm sạch này thực sự là một ý tưởng hay.
Lưu ý cho bản thân: Hãy thoải mái với chất tạo ngọt. Một số công thức yêu cầu chiết xuất vani hoặc stevia, nhưng thêm quá nhiều sẽ khiến sinh tố có vị ngọt một cách kỳ lạ.
Ngày thứ năm
Tôi đã đi được nửa chặng đường. Yay! Món sinh tố của ngày hôm nay, được gọi là romaine berry, là món yêu thích của tôi cho đến nay. Sự pha trộn tươi mát bao gồm rau bina, đào và nhiều loại quả mọng với nhau. Tôi tìm đường đến cửa hàng tạp hóa để lấy đồ cho năm ngày tới và thấy mình đang xem phần đồ ngọt - một sai lầm lớn. Cuối cùng tôi mang về nhà một ít bột làm bánh quy, nhưng sau đó lấy lại sự tự chủ và đặt nó vào tủ đông.
Ngày thứ sáu
Bố tôi đến thị trấn để thăm tôi, để lại cho tôi sự lựa chọn là cô gái đó với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc phá vỡ thanh lọc. Tôi xin lỗi, sinh tố làm sạch, nhưng tôi không thể cưỡng lại một bữa ăn gian dối. Tôi uống sinh tố suốt cả ngày, nhưng đãi bản thân với pizza cho bữa tối. Pizza là món chay, vì vậy tôi muốn ăn kiêng, phải không?
Ngày thứ bảy
Ảnh của Emily Glamb
Tôi đã trở lại làm sạch và tôi cảm thấy sảng khoái. Tôi quyết định chính thức cam kết không có caffeine trong bốn ngày tới. Tôi loại bỏ việc uống trà xanh và thay thế bằng nước nóng và chanh. Tôi thực hiện một thay đổi khác trong chiến lược của mình vì tuần đầu tiên khiến tôi quá đói và quá thèm ăn giữa các ly sinh tố. Tôi quyết định ăn một nửa củ khoai lang nướng vào bữa trưa và 3,5 oz. sữa chua hy lạp vào bữa tối ngoài món sinh tố bình thường của tôi. Điều này có vẻ hiệu quả vì cơn đói của tôi đã giảm bớt và tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong quá trình tập luyện.
Ngày thứ tám
Ảnh của Emily Glamb
Tôi thích chiến lược mới của mình với thực phẩm bổ sung. Sinh tố có nhiều hương vị nhiệt đới hơn vì công thức nấu ăn có thêm dứa và xoài. Tôi không thể phàn nàn về hương vị, nhưng uống sinh tố thì bắt đầu chán. Tôi sử dụng cách pha sinh tố của mình thành những bát sinh tố cho bữa tối để thêm gia vị.
Ngày thứ chín
Tôi cảm thấy như tôi đã tìm ra thứ sinh tố này ngay bây giờ và gần như thích nó. Tôi cảm thấy tỉnh táo vào buổi sáng mà không có caffeine và tôi gần như không muốn quay lại uống cà phê khi điều này kết thúc. Tôi chắc chắn nghĩ rằng cơ thể của tôi đang được hưởng lợi từ việc làm sạch này.
Ngày thứ mười
Gif lịch sự của giphy.com
Ngày cuối cùng, yay! Tôi cảm thấy tốt và đã nhận thấy những thay đổi trong cách tôi nhìn và cảm thấy. Tôi thích cảm giác khỏe mạnh của mình, nhưng tôi cũng cảm thấy nhẹ nhõm khi có thể bắt đầu ăn lại thức ăn thực sự. Hóa ra tôi đã giảm được khoảng 6 pound và tôi đồng ý rằng tôi ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng. Tôi không hối tiếc và cảm thấy lạc quan khi duy trì lối sống lành mạnh trong mùa hè này.
uống bao nhiêu thuốc nhuận tràng để giảm cân
Những điểm rút ra chính và một số mẹo hữu ích :
- Bạn phải cam kết thay đổi lâu dài nếu không cơ thể của bạn sẽ trở lại như cũ. Giống như JJ Smith đã nói, đây không phải là một giải pháp kết thúc, đó là một sự thay đổi lối sống.
- Không có lý do gì để thêm chất ngọt vào sinh tố. Trái cây thực sự làm cho nó đủ ngọt để uống.
- Đảm bảo bạn luôn theo dõi thực phẩm tươi sống của mình nếu không chúng sẽ bị thối rữa. Nói cách khác, đừng bắt đầu công việc dọn dẹp khi tủ lạnh còn đầy thực phẩm khác vì nó sẽ hỏng và bạn sẽ phải vứt bỏ.
- Uống nhiều nước! Bạn cần cung cấp nước cho cơ thể để thải độc tố ra ngoài.
- Chỉ cần trung thực và nói với mọi người rằng bạn đang được thanh lọc. Nó làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn và bớt khó khăn hơn khi họ muốn biết lý do tại sao bạn không thể đi ăn cùng họ.
