Sushi là bữa ăn dành cho tất cả mọi người. Đi ăn sushi thực tế là một thú tiêu khiển của người Mỹ. Tuy nhiên, có rất nhiều cuộn sushi để chọn mà tôi không bao giờ biết cái nào để đặt hàng. Tôi muốn cuộn sushi cá ngừ cay hay sushi cuộn cầu vồng? Cuộn nhện hay cuộn California? Điều này khiến tôi tự hỏi cuộn sushi nào tốt cho sức khỏe và cái nào có ít calo hơn?
Ở đây, tôi đã xếp hạng các cuộn sushi phổ biến nhất để bạn cũng có thể trở thành chuyên gia sushi . Liên quan đến các cuộn có hàm lượng calo cao, sự thật là đau lòng, nhưng đôi khi một cuộn sushi ngon và thời gian tốt cũng đáng giá.
11. Cơm cuộn tôm Tempura
Ảnh của Tatiana Olivier
Tôm Tempura Roll có nhiều calo nhất vì tôm được tẩm bột và chiên, tạo cho tôm một hương vị giòn và ngon. Nó có 508 calo , 21 gam chất béo, 64 carbohydrate và 20 gam protein. Mặc dù món sushi này có hàm lượng calo cao nhất, nhưng nó vẫn được những người yêu thích món sushi ưa mạo hiểm và không sợ hãi đặt hàng.
10. Cầu vồng Roll
Ảnh của Rebecca Block
Rainbow Roll dành cho những ai muốn có một chút tất cả mọi thứ. Nó có 476 calo , 16 gam chất béo, 50 gam carbohydrate và 33 gam protein. Món sushi cuộn này được phân loại theo một mảng cá ở trên cùng, do đó, nó trở thành một trong những món cuộn đa dạng và chứa nhiều protein nhất. Và mặc dù nó có hàm lượng calo cao, nhưng nó tạo nên một bữa ăn đầy màu sắc.
nước cam đã mở bao lâu thì tốt
9. Lươn cuộn bơ
Ảnh: food.com
Lươn dai và là một trong những loại cá béo hơn được dùng trong sushi. Lươn cuộn bơ có 372 calo , 17 gam chất béo, 31 gam carbohydrate và 20 gam protein. Món cuộn này chứa nhiều protein, và mặc dù ngon nhưng nó đòi hỏi khẩu vị sushi cao cấp vì hương vị không hấp dẫn tất cả mọi người.
8. Caterpillar Roll
Ảnh của Nicolle Luftman
Caterpillar Roll được đặt tên cho lát bơ ở trên . Nó có 329 calo , 5 gam chất béo, 60 carbohydrate và 9 gam protein. Bên cạnh quả bơ, vai trò này thường có lươn, tobiko (trứng cá) và dưa chuột.
7. Bánh cuốn Philadelphia
Ảnh: food.com
Philadelphia Roll có cá hồi và kem pho mát, khiến nó trở thành một trong những món sushi cuộn nhiều calo hơn. Nó có 320 calo , 8 gam chất béo, 32 carbohydrate và 8 gam protein. Đó là một cuộn thoải mái tốt để đặt hàng và là một trong những món ngon nhất nếu bạn thích hương vị phô mai kem với cá.
6. Cuộn nhện
Ảnh do Nicolle Luftman cung cấp
Spider Roll chủ yếu bao gồm cua đã đập dập, thêm hương vị và calo cho một món cuộn cơ bản khác. Nó có 317 calo , 12 gam chất béo, 38 carbohydrate và 13 gam protein. Việc sơ chế cua chiên thêm dầu mỡ, tuy nhiên, nó vẫn là một món cuốn rất phổ biến và ngon.
5. Cơm cuộn bơ cá hồi
Ảnh do Christal Schmid cung cấp
tại sao uống nước ở nhiệt độ phòng lại tốt hơn
Cuộn bơ cá hồi được đóng gói với Lợi ích sức khỏe . Sushi cuộn này có 304 calo , 8,4 gam chất béo, 42 carbohydrate và 13 gam protein. Nó rất tốt vì chứa nhiều omega 3 và chất béo lành mạnh.
4. Cá ngừ cuộn cay
Ảnh: mysushidaddy.com
Spicy Tuna Roll có nhiều gia vị và hấp dẫn hơn so với cuộn cá ngừ thông thường. Nó có 290 calo , 11 gam chất béo, 26 carbohydrate và 24 gam protein. “Gia vị” ngon được làm từ sốt mayonnaise (làm tăng lượng calo), nước sốt nóng và hành lá.
3. Bánh cuốn California
Ảnh: Japanesecooking101.com
California Roll là một món ăn cổ điển. Nó có 225 calo , 7 gam chất béo, 28 carbohydrate và 9 gam protein. Đây là món cuộn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ hoặc những người mới bắt đầu thử sushi lần đầu tiên.
2. Cá ngừ cuộn
Ảnh của Hayden Carder
Cuốn cá ngừ cũng rất đơn giản với protein được bổ sung. Nó có 184 calo , 2 gam chất béo, 27 gam carbohydrate và 24 gam protein. Không có thành phần cá ngừ “cay”, món cuộn này là một lựa chọn tuyệt vời với cá nhạt.
làm gì với bột làm bánh quy bikesbury
1. Cơm cuộn bơ
Ảnh: food.com
Sushi cuộn bơ chứa lượng calo thấp nhất vì đây là một trong những món cuộn đơn giản nhất để gọi. Một cuộn bơ chứa 140 calo , 5,7 gam chất béo, 28 gam carbohydrate và 2,1 gam protein. Cuốn này nhẹ và dành cho những người không thích ăn cá.
