Một tháng nữa là bước sang năm 2019 và cũng giống như những người khác, tôi đã đưa ra quyết tâm cho năm mới là ăn uống lành mạnh hơn. Để kiên định với giải pháp của mình, tôi bắt đầu uống nước trái cây xanh. Chúng lành mạnh, ngon và chế biến rất đơn giản. Nếu bạn tình cờ sở hữu một chiếc máy ép trái cây, đây là 5 công thức nấu nước trái cây xanh đơn giản khi bạn cần thứ gì đó tốt cho sức khỏe để uống nhanh chóng. Tôi cũng muốn giới thiệu các công thức này cho bất kỳ ai mới làm quen với nước trái cây xanh.
#SpoonTip: Mỗi công thức đều có thể điều chỉnh! Bạn có thể bỏ qua bất kỳ thành phần nào được liệt kê hoặc thậm chí thêm nhiều rau (hoặc trái cây) vào công thức nấu ăn để biến nó thành của riêng bạn.
1. Cần tây
Công thức đơn giản này chỉ yêu cầu một thành phần: rau cần tây . Cần tây được biết là có một số lượng lớn chất chống oxy hóa và hỗ trợ tiêu hóa của bạn đồng thời giảm viêm. Thêm nước ép cần tây vào chế độ ăn uống của bạn không chỉ hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh mà còn cung cấp chất xơ cho bạn.
2. Cần tây + dưa chuột
Unplash trên Unsplash
Cần tây và dưa chuột đều có hàm lượng nước cao, vì vậy bạn nên ép chúng cùng nhau. Cũng giống như cần tây, dưa chuột chứa đầy chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Nó cũng giúp hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy quá trình hydrat hóa. Lần tới nếu bạn cảm thấy khô họng, có thể cân nhắc làm thức uống bổ dưỡng này.
3. Cần tây + dưa chuột + táo xanh
Unplash trên Unsplash
Hãy coi táo xanh là người bạn tốt nhất của con gái. Chúng không chỉ ngon mà còn giúp cải thiện chất lượng tóc và tiếp thêm sinh lực cho làn da của chúng ta. Thực tế thú vị: táo xanh cũng giúp bảo vệ thị lực của chúng ta, tăng cường các khớp và hệ thống miễn dịch của chúng ta và giải độc gan của chúng ta.
4. Cần tây + Dưa chuột + Táo xanh + Rau mùi tây + Rau bina + Kiwi
Unplash trên Unsplash
Không có nước màu xanh lá cây nào là hoàn chỉnh nếu không có rau bina. Loại rau ăn lá này là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa ung thư và giảm mức huyết áp.
Trong khi rau bina là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, rau mùi tây là một nguồn dinh dưỡng của vitamin A, B, C, K và các khoáng chất sắt và kali. Ngò tây cũng có hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu của bạn.
Bạn cũng có thể thêm chanh vào danh sách các loại rau giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa. Chanh là một nguồn vitamin C tốt cũng hỗ trợ giảm cân và cải thiện chất lượng làn da của bạn. Một thực tế thú vị khác: chanh có thể giúp làm thơm miệng và ngăn ngừa khô miệng.
Cuối cùng, thêm kiwi vào nước ép này sẽ giúp giảm đông máu và quản lý huyết áp của bạn.
5. Cần tây + Dưa chuột + Táo xanh + Rau bina + Cải xoăn + Ngò tây + Xà lách Romaine + Chanh
Unplash trên Unsplash
Kìa, loại nước trái cây xanh tốt cho sức khỏe hàng đầu. Công thức này, giống như những công thức khác trước đây, được đóng gói đầy đủ các thành phần giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, món này bao gồm cả cải xoăn.
Bây giờ, cải xoăn có lẽ là một trong những siêu thực phẩm được quảng cáo rầm rộ nhất vì vậy nó phải được đưa vào công thức này. Cải xoăn là một trong những nguồn cung cấp vitamin K tốt nhất, rất quan trọng đối với quá trình đông máu. Nó cũng có thể giúp giảm cholesterol .
Trong khi chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cải xoăn cũng là một nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin C dồi dào và có hàm lượng lutein và zeaxant hin: chất dinh dưỡng mạnh mẽ bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Với những công thức nước trái cây xanh này được đánh dấu, bạn sẽ uống được vô số chất dinh dưỡng ngay lập tức.
