Rõ ràng là một chiếc đĩa đầy màu sắc sẽ luôn hấp dẫn hơn, nhưng điều không quá rõ ràng là nó cũng sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau có tác dụng khác nhau đối với cơ thể chúng ta, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải thay đổi màu sắc trên đĩa của mình. Mục đích? Hãy thử ăn ít nhất ba màu khác nhau trong mỗi bữa ăn.
Mạng lưới
Thực phẩm màu đỏ chắc chắn không khó tìm. Tất cả các loại trái cây và rau quả màu đỏ đều chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa bệnh tim và một số bệnh ung thư. Anh đào có nhiều chất xơ và dâu tây có nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Ảnh của Sean Koetting
ăn gì trước một đêm uống rượu
trái cam
Màu cam gắn liền với niềm vui và đại diện cho sự sáng tạo và khuyến khích. Màu sắc rực rỡ kích thích sự thèm ăn và thường được kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh nói chung màu sắc giống với tên của một loại trái cây! Chứa một chất dinh dưỡng quan trọng là beta-carotene, thực phẩm có màu cam đặc biệt tốt cho da, mắt và tim của bạn.
Ảnh của Sean Koetting
loại ngũ cốc nào không chứa gluten
Màu vàng
Gần như là một, màu vàng được liên kết với hạnh phúc, niềm vui và cảm xúc vui vẻ. Thực phẩm màu vàng được biết là giúp cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy chức năng não bộ. Quả khế không phổ biến lắm nhưng nó có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe của xương. Dứa sẽ vào mùa vào mùa hè này và là một cách tuyệt vời để tăng cường lượng vitamin C của bạn, trong khi chuối chứa nhiều kali và chất điện giải và là thực phẩm giải rượu hoàn hảo.
Ảnh của Sean Koetting
màu xanh lá
Màu xanh lá cây là màu phổ quát cho thiên nhiên và gắn liền với sự tươi mát và khỏe mạnh. Từ dưa chuột và rau bina đến cải xoăn và măng tây, nếu bạn thích bất kỳ loại rau nào, bạn có thể thích thứ gì đó có màu xanh lá cây. Rau lá xanh rất giàu khoáng chất, chất dinh dưỡng và các chất phytochemical chống lại bệnh tật. Chúng cũng giàu chất xơ, một thành phần quan trọng trong quá trình tiêu hóa và duy trì cân nặng. Hãy thử thay đổi các loại rau xanh bạn đặt trên đĩa vì thực tế các tùy chọn là vô tận. Bạn không thích rau? Kiwi là một loại trái cây xanh thơm ngon giúp giữ cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Ảnh của Sean Koetting
Màu xanh da trời
Thực phẩm màu xanh chắc chắn là ít phổ biến nhất. Điều này là do màu xanh lam thực sự là một chất ức chế sự thèm ăn. Nó làm cho chúng ta ít đói hơn và làm giảm sự hấp dẫn của thức ăn. Nhiều kế hoạch ăn kiêng khuyến khích ăn thức ăn trên đĩa màu xanh lam đơn giản vì bạn sẽ không ăn nhiều. Blue’s one khẳng định sự nổi tiếng: quả việt quất. Chúng là thức ăn tối ưu cho trí não. (XemHọc đồ ăn nhẹ để thành công)
bánh mì tốt nhất để sử dụng cho bánh mì nướng Pháp
Ảnh của Sean Koetting
Màu tím
Các nhà khoa học đã chứng minh thực phẩm càng sẫm màu càng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Điều này làm cho thực phẩm màu tím chữa bệnh và bảo vệ cho cơ thể chúng ta. Cụ thể, thực phẩm màu tím có thể ngăn ngừa loét, tiêu diệt tế bào ung thư và giảm tổn thương gan do rượu gây ra. Ăn cà tím, hành tím hoặc nho để cung cấp cho cơ thể bạn một số biện pháp bảo vệ cần thiết.
Ảnh của Sean Koetting
Khi mùa hè đến gần, đây là thời điểm lý tưởng để thử các loại trái cây và rau nhiều màu sắctrong mùa.
Thêm nội dung hay ở đây:
- 5 phiên bản lành mạnh của thực phẩm tiện dụng
- Juicing: Phiên bản Farmer’s Market
- Sự thật về động vật có vỏ
- Ăn theo cách của bạn để có một mùa xuân không bị dị ứng
