Tất cả chúng ta đều bắt gặp chính mình đang nhìn chằm chằm vào những chai nước trái cây màu xanh lá cây đáng sợ đó trong cửa hàng tạp hóa, tự hỏi liệu những lời hứa trên nhãn có thể biện minh cho việc nuốt một ngụm cải xoăn hóa lỏng hay không. Ngành công nghiệp ép trái cây bắt đầu ở trung tâm của các thành phố và dần dần các cửa hàng nước trái cây bắt đầu mọc lên trên toàn quốc, bao gồm cả ngay tại đây ở Pittsburgh (chính xác là Shadyside) với việc khai trương Nước ép sức khỏe .
Thật dễ dàng để bị cuốn vào những lời quảng cáo thổi phồng xung quanh nước trái cây (rau là rau, đúng không?), Nhưng sự thật có thể chỉ đủ để khiến bạn không phải bỏ ra 10 đô la cho một chai thứ này.
Nước ép có vẻ như là một giải pháp kỳ diệu cho những ai đang gặp khó khăn để có được 5-7 khẩu phần rau mỗi ngày. Hầu hết 16-oz. các chai có ít nhất 3 phần rau, tất cả đều mang hương vị ngọt ngào của trái cây như táo và dâu tây.
những gì không nên làm trước khi xăm
Nhiều loại nước trái cây có lượng đường cao cắt cổ có thể tàn phá cơ thể bạn. Thông thường, tác động của lượng đường cao do ăn trái cây có thể được chống lại bởi chất xơ có trong chúng, giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Tuy nhiên, ép trái cây làm ảnh hưởng đến tính toàn vẹn của trái cây và rau quả bằng cách loại bỏ cùi xơ của chúng. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ chính trong chế độ ăn uống của người Mỹ, vì vậy việc thay thế tất cả các khẩu phần ăn hàng ngày bằng nước trái cây có thể khiến bạn có nguy cơ bị các vấn đề liên quan đến chế độ ăn ít chất xơ .
Mặc dù các vitamin và khoáng chất vẫn còn sau khi ép, nhưng chất xơ có trong toàn bộ rau củ đã được chiết xuất, điều này giải thích tại sao bạn vẫn cồn cào sau khi uống hết một chai nước trái cây.
Ảnh lịch sự của delectablyfree.com
Nước trái cây là sản phẩm thay thế bữa ăn kém vì một số lý do. Mặc dù thiếu chất xơ sẽ không giúp bạn no bụng đói, nhưng việc thiếu protein và chất béo lành mạnh có nghĩa là tất cả calo của bạn đều đến từ carbohydrate.
Những người thay thế bữa ăn của họ bằng nước trái cây (AKA nước trái cây làm sạch ) thường có thể nhìn thấy kết quả không thể tin được trong vài ngày đầu tiên, khiến họ hát ca ngợi nước ép dưa chuột-mùi tây-romaine từ các mái nhà.
Giảm cân nhanh chóng có thể rất bất lợi cho một lối sống lành mạnh. Nó thường dẫn đến giảm trọng lượng cơ, do đó làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể xử lý calo kém hiệu quả hơn.
Cách tốt nhất để kết hợp nước trái cây vào chế độ ăn uống của bạn là kết hợp chúng với các loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn no lâu. Một trong những món ăn nhẹ yêu thích của tôi để ăn sau khi chạy bộ là một ít sữa chua Hy Lạp đơn giản với một ít các loại hạt và nước ép màu xanh lá cây làm từ nước dừa. Protein từ sữa chua giúp dạ dày của tôi không kêu trong các giờ học buổi sáng và nước dừa chứa nhiều chất điện giải cần thiết sau khi tập luyện.
Nước trái cây cũng có thể phục vụ như một món ăn nhẹ tuyệt vời vào giữa buổi chiều miễn là bạn nhận thức được lượng đường nói chung, nước trái cây có nhiều thành phần 'xanh' hơn (ví dụ như rau bina, cải xoăn và rau diếp romaine) sẽ ít đường hơn nước trái cây dựa trên các loại trái cây như táo, xoài và dâu tây.
lý do để thoát khỏi kế hoạch vào phút trước
Điều này Công thức nước trái cây là một ví dụ tuyệt vời về một công thức chủ yếu dựa vào các loại rau có hàm lượng calo thấp thay vì trái cây có đường để tạo thành cơ sở của nó.
Khi thêm nước trái cây vào chế độ ăn uống của bạn, hãy nhớ nguyên tắc vàng: điều độ trong tất cả mọi thứ. Thỉnh thoảng hãy chọn một loại nước trái cây thay vì một bát lớn kem sô cô la khi xem Friends chạy lại trong bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm của bạn.
Nước ép có thể là một cách tuyệt vời để bổ sung một số chất dinh dưỡng và vitamin vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào chỉ dựa vào một loại thực phẩm đều rất nguy hiểm và nước ép làm sạch cơ thể cũng không ngoại lệ.
- Cần một nơi tốt để bắt đầu? Những công thức nấu nước trái cây chứa nhiều thành phần khác nhau, vì vậy bạn chắc chắn sẽ tìm thấy thứ gì đó phù hợp với sở thích của mình.
- Đọc về một cô gáituyên bố ép buộc đã thay đổi toàn bộ cuộc sống của cô ấy.
