Ở Bắc Mỹ, lá rụng từ trên cây và nhiệt độ giảm nhanh hơn so với lớp của tôi.
Không nhiều người có thể cưỡng lại đồ uống nóng, bánh ngọt và các món ăn khác xuất hiện khi chuyển mùa, chứ đừng nói đến những bữa ăn ngày lễ khổng lồ trên đường chân trời. Lễ tạ ơn, lễ Hanukkah, lễ giáng sinh và vô số lễ hội mùa đông khác sắp diễn ra, và bạn biết điều đó có nghĩa là gì không: gò đống và đống thức ăn.
Bạn nên làm gì khi đã dọn sạch đĩa thức ăn của mình (có thể hơn một lần) và dạ dày của bạn bắt đầu đau như đang cố gắng thoát ra khỏi cơ thể? Có cách nào để tránh tình trạng hôn mê thực phẩm ngày lễ dường như không thể tránh khỏi? Tôi quyết định lùng sục trên mạng để xem có thể tìm ra cách chữa trị để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn không.
Trước bữa ăn
Bạn có thể nghĩ rằng bỏ đói bản thân trước bữa ăn ngày lễ sẽ khiến món ăn trở nên thú vị hơn, nhưng đến lúc phải ăn, bạn sẽ thấy mình đói đến mức bạn ăn quá nhiều thức ăn quá nhanh , dẫn đến đau bụng. Thay vào đó, hãy ăn bữa sáng muộn giàu chất xơ như một bát sinh tố hoặc bột yến mạch để duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa.
Một vài giờ trước khi bạn bắt đầu ăn tiệc, hãy chạy bộ hoặc đi bộ đường dài để Tăng cường sự trao đổi chất của bạn và kích thích sự thèm ăn của bạn. Mời gia đình bạn cùng tham gia và biến nó thành một hoạt động gắn kết. Bản thân sau gà tây của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Trong suốt bữa ăn
Đó là khoảnh khắc bạn chờ đợi: thức ăn được bày ra, thức uống đang chảy và dao kéo của bạn đã sẵn sàng để tấn công. Tuy nhiên, chỉ vì bạn đã làm theo lời khuyên của tôi trước bữa ăn, không có nghĩa là bạn hiểu rõ.
Khi bạn dọn ra đĩa của mình, đừng cảm thấy quá bắt buộc phải ăn rau. Vâng, lần đầu tiên ai đó bảo bạn tránh ăn rau. Nếu mối quan tâm chính của bạn là tiêu hóa, rau thực sự có thể cản trở khả năng của cơ thể bạn, ahem , trục xuất những gì bạn đã đưa vào nó . Nếu bạn đã quyết tâm ăn nhiều gà tây và khoai tây nghiền nhất có thể, thì cũng đừng cảm thấy có lỗi khi ném một ít cải Brussels lên đĩa.
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm trong bữa ăn của mình là nhấm nháp nhiều nước ở giữa các vết cắn. Nước giữ cho mọi thứ hoạt động trơn tru trong hệ tiêu hóa của bạn và cũng có thể giúp bạn cảm thấy no sớm hơn, vì vậy bạn tránh ăn quá nhiều.
Sau bữa ăn
Bạn muốn tiếp tục ăn, nhưng đĩa thức ăn thứ năm của bạn đã trống rỗng và mặc dù bạn đã cố gắng hết sức, dạ dày của bạn vẫn phát ra những tiếng động mà bạn chưa từng nghe thấy trước đây. Nếu bạn đang ở thời điểm này, đừng trách tôi — tôi đã cố gắng cảnh báo bạn. Dưới đây là một số mẹo cuối cùng để ngăn chặn cơn đau dạ dày khủng khiếp đó.
Sau khi ăn, hãy tiếp tục uống một lượng nhỏ nước để cung cấp nước cho hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn muốn tiến thêm một bước nữa, hãy uống trà thảo mộc (lý tưởng nhất là một cái gì đó với gừng trong đó ) để giúp tiêu hóa đồng thời cho phép bạn giữ nước.
Khi bạn chắc chắn bị ngã trên đi văng, phàn nàn về bụng của mình, bạn sẽ không muốn đứng dậy. Thật không may, tập thể dục nhiều hơn là trong tương lai của bạn. Nó có thể là TMI, nhưng tập thể dục giúp hết táo bón , vì vậy bạn nên đi dạo thêm khoảng một giờ sau khi ăn. Di chuyển cơ thể xung quanh cũng sẽ giúp đường ruột của bạn di chuyển. Đáng yêu phải không?
Nếu bạn có kế hoạch tiêu hao bản thân trong kỳ nghỉ lễ này, bạn có thể sẽ bị đau bụng bất kể điều gì. Giải pháp duy nhất sẽ là không phải để ăn một bữa ăn lớn, và tất cả chúng ta đều biết điều đó sẽ không xảy ra.
Những lời khuyên trên chắc chắn sẽ giúp ích, nhưng cuối cùng, tất cả chúng ta đều phải chấp nhận số phận hậu đậu của mình. Chúc may mắn, các bạn của tôi.
