Hầu như vào mỗi thứ Hai, tôi thức dậy và tự nhủ rằng cuối tuần tới tôi sẽ không thưởng thức những ly cocktail sành điệu, những đêm muộn, những túi khoai tây chiên và bánh ngọt ăn nửa buổi. Tôi ghi nhớ bản thân rằng tôi không còn là một thiếu niên nữa và không thể chỉ dựa vào sự trao đổi chất nhanh chóng của mình để làm mọi thứ cho tôi: Tôi cần phải bắt đầu tôn thờ. Nhưng sau đó một lần nữa… niềm vui ở đó là ở đâu?
Cuối tuần mang đến cả điều tốt nhất và điều tồi tệ nhất trong tất cả chúng ta. Chúng ta phát triển mạnh tại các quán bar, câu lạc bộ và những giờ vui vẻ (hiển nhiên là vậy), và bỏ qua những chiếc bánh rán ban ngày hoặc uống rượu bia cho đến khi chúng ta mất ngủ gần như chỉ là thói quen cuối tuần. Nhưng sau đó là thứ Hai, và cảm giác tội lỗi là có thật.
làm thế nào để làm phẳng một chai rượu trong lò
Những ngày cuối tuần gian lận là một phần hiển nhiên (và có phần hợp lý) của cuộc sống. Và mặc dù hầu hết chúng ta không tự hào về các lựa chọn ăn uống của mình vào thời điểm thứ Hai bắt đầu, nhưng thực sự chẳng có ích lợi gì cho chúng ta cả. Thay vào đó, hãy thử chữa khỏi cơn say cuối tuần của bạn bằng các chiến lược cai nghiện này và có một sự phục hồi vui vẻ (và nhanh chóng).
Nếu bạn ăn quá nhiều đường
Virginia Myers
Bây giờ, tất cả chúng ta đều quen thuộc với cơn sốt đường khét tiếng. Về cơ bản, đây là cơ thể của bạn phản ứng với thực tế là bạn đã ăn quá nhiều đường một cách quá nhanh. Nếu bạn giống tôi và có điểm yếu đối với bánh rán, bánh quy và thực sự là bất cứ thứ gì có chứa đường, thì quá trình trao đổi chất của bạn đã được kích hoạt để bắt đầu sản xuất insulin.
Insulin là một loại hormone được tiết ra để ổn định lượng đường trong máu của bạn. Một khi điều này xảy ra, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy chậm chạp hơn bình thường và bạn sẽ bắt đầu gặp phải tình trạng sụt đường.
Chiến lược cai nghiện:
1. Ăn ba bữa (đặc biệt là bữa sáng!)
Đừng ghét tôi khi tôi nói điều này nhưng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - đặc biệt nếu bạn đang cố gắng phục hồi. Ăn một bữa sáng ít đường, thịnh soạn và chứa đầy chất béo lành mạnh. Dưới đây là một vài bữa sáng lành mạnh mà bạn có thể thực hiện trong vòng năm phút hoặc ít hơn, vì vậy không có lý do gì!
nhuộm tóc bằng kool-aid
2. Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng thực phẩm giàu chất xơ
Ăn nhẹ với các loại hạt thô, không ướp muối, ăn cá và bổ sung rau củ cho cơ thể. Các hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn giải độc cơ thể khỏi tất cả những tội lỗi cuối tuần của nó (... hoặc ít nhất là một số).
3. Uống trà xanh với chanh
Cả trà xanh và chanh đều thuốc lợi tiểu (chỉ là một từ hoa mỹ có nghĩa là bạn sẽ đi tiểu nhiều), vì vậy nó sẽ giúp thải độc tố của bạn ra ngoài.
Nếu bạn uống quá nhiều rượu
Christin Urso
Nếu bạn đã uống quá nhiều loại cocktail, rất có thể bạn đã trải qua những hậu quả về đêm hoặc sáng hôm sau. Cho dù bạn dành cả đêm với đầu trong nhà vệ sinh hay bạn dành cả buổi sáng để uống nước và uống Advil, thật không may, bạn phải mất hơn một ngày để giải độc.
Chiến lược cai nghiện:
1. Uống nhiều nước
Sau cơn say, cơ thể bạn sắp chết vì mất nước nên việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Tôi khuyên bạn nên truyền nước của bạn với chanh vì lợi ích sức khỏe của việc uống nước chanh , nhưng miễn là bạn đang uống nước, cơ thể của bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều.
tại sao ly margarita lại có hình dạng như chúng vậy
2. Ăn một quả chuối hoặc quả bơ
Kali là chìa khóa để làm sạch cơ thể của bạn khỏi rượu. Ăn một quả chuối hoặc một quả bơ sẽ giúp đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể và giúp bạn trở lại cảm giác thoải mái như mới.
3. Di chuyển một chút
Tôi biết đây có lẽ là điều cuối cùng bạn muốn nghe hoặc làm nhưng tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giải độc. Nó sẽ giúp bạn đổ rượu ra ngoài, khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn, đồng thời tăng nhịp tim và lưu thông máu — tất cả đều sẽ giúp bạn hồi phục.
những nơi tốt để ăn ở denver colorado
Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn mặn
Hannah Rote
Khi chúng ta tham gia một bữa tiệc với đầy những đĩa phô mai, bánh pizza và khoai tây chiên, thật sự hài hước khi nghĩ rằng chúng ta có bất kỳ cơ hội nào để kiềm chế bản thân. Và mặc dù thỉnh thoảng ăn những loại thực phẩm này là tốt, nhưng tiếc là ăn chúng không phải là cách tốt nhất. Những món này không chỉ chứa nhiều natri và chất béo không lành mạnh, mà ăn quá nhiều những thực phẩm này rất có thể sẽ dẫn đến khó tiêu và đầy hơi .
Chiến lược cai nghiện:
1. Tránh thực phẩm chế biến và đóng gói
Tôi biết chúng tôi đã thất bại, lười biếng và nôn nao nhưng hãy cố gắng chống chọi lại sự thôi thúc. Thực phẩm chế biến và đóng gói có thể siêu tiện lợi nhưng chúng chứa nhiều natri và chỉ khiến tình trạng đầy hơi trở nên tồi tệ hơn. Chỉ cần tin tưởng.
gạo có bị hỏng nếu bỏ đi không
2. Ăn dưa đỏ
Trái cây như dưa đỏ hoặc rau như cải Brussels sẽ giúp giảm lượng nước giữ lại nhưng nếu bạn không thích một trong hai lựa chọn, đây là một số cách khác để bạn có thể đánh bại tình trạng đầy hơi.
3. Ngoài tầm nhìn, mất trí
Hãy bỏ hộp muối của bạn ra khỏi bàn bếp trong một tuần và thử ăn các bữa ăn của bạn mà không cần thêm gia vị. Nó có thể là một cuộc đấu tranh nhưng bạn sẽ cảm thấy một sự khác biệt.
Rõ ràng là bạn sẽ không không phải Thưởng thức một số thú vui tội lỗi của bạn trong suốt cuối tuần, nhưng ít nhất bây giờ bạn biết cách giải độc và phục hồi đúng cách.
