Kén ăn - chúng ta biết một hoặc chúng ta là một. Trong khi hầu hết chúng ta (bao gồm cả tôi) thích ăn một miếng bánh pizza tồi tàn hoặc một đĩa mì ống tuyệt đẹp, tất cả chúng ta đều cần ăn uống lành mạnh - kể cả những người kén ăn. Nhưng đôi khi những người kén ăn thường tránh các loại rau như bệnh dịch hạch hoặc chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh hơn khi chúng được bao phủ bởi pho mát. Nếu có ai đó như thế trong cuộc đời bạn, tôi cá rằng họ sẽ thích 20 công thức nấu ăn lành mạnh dành cho những người kén ăn này.
1. Khoai lang chiên
Jacky Falkenberg
Khoai tây chiên thông thường thực sự không tốt cho chúng ta, mặc dù chúng ta thường cố gắng thuyết phục bản thân bằng cách khác (xin lỗi, khoai tây không còn tốt cho bạn ngay sau khi bạn chiên chúng). Đổi món khoai tây chiên thông thường lấy khoai lang chiên này ngay cả những người ăn kén nhất trong cuộc sống của bạn cũng sẽ thích chúng.
2. Salad gà bơ
lĩnh vực nguyệt quế
Bơ kết hợp tốt với mọi thứ vì chúng có hương vị khá trung tính. Món salad gà bơ này có hương vị như món cổ điển, loại bỏ tất cả các chất béo không lành mạnh mà bạn thường nhận được từ mayo. Nếu bạn hoặc bạn bè của bạn là một người thực sự kén ăn, hãy thoải mái đặt một lát pho mát lên trên bánh mì kẹp salad gà của bạn để che bớt vị bơ hơn một chút.
3. Zucchini Nachos
Abigail Shipps
Trước khi bạn đến với tôi, vâng, tôi biết rằng nachos về mặt kỹ thuật là không lành mạnh. Tuy nhiên, những nachos bí ngòi này sử dụng khoai tây chiên tự làm thay vì khoai tây chiên tortilla chiên giòn và sữa chua thay vì kem chua. Hãy thoải mái tùy chỉnh các nachos này với các lớp phủ tốt cho sức khỏe yêu thích của bạn.
4. Bọc Burrito Gà
Bari Silvershein
Chỉ vì burritos có nhiều calo và natri ở Chipotle không có nghĩa là chúng phải có hàm lượng cao bất cứ thứ gì khi bạn tự làm. Những chiếc bánh burritos gà tự làm này rất dễ làm và cũng khá rẻ.
5. Phô mai Mac 'n Khỏe mạnh hơn
Julia Gilman
Phô mai Mac 'n có thể giống như dành cho trẻ nhỏ, nhưng không còn nữa. Nó có thể dành cho bạn và những người bạn kén ăn của bạn với sự giúp đỡ của điều này công thức pho mát mac 'n lành mạnh hơn . Trước khi bạn bắt đầu hoang mang, vâng, có pho mát thực sự trong công thức này.
6. Lắc sô cô la
Allison Wojtowecz
Mặc dù sô cô la thường không được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe, bột cacao chắc chắn là . Món sô cô la lắc này có vị như món tráng miệng nhờ bột cacao và sữa hạnh nhân hòa quyện vào nhau.
trader joes có quầy salad không
7. Zucchini Chips
Kirby Barth
Tất cả chúng ta đều thích khoai tây chiên - hãy loại bỏ điều đó ngay bây giờ. Tuy nhiên, khoai tây chiên cho biết không tốt cho sức khỏe như chúng ta vẫn nghĩ. Đó là lúc khoai tây chiên xuất hiện. Nếu bạn có thể vượt qua sự thật rằng chúng có màu xanh lá cây chứ không phải màu vàng, bạn sẽ ổn thôi.
thịt lạc đà có hợp pháp ở chúng tôi không
8. Khoai tây chiên nướng
Katherine Baker
Những miếng bánh tortilla nướng này rất thích hợp để chấm với guac, hummus hoặc salsa mà bạn lựa chọn. Bạn có thể làm món khoai tây chiên trị giá của một túi trong vòng chưa đầy 20 phút với giá rẻ, đây là một công thức tốt cho sức khỏe lý tưởng cho những người kén ăn.
9. Bánh nướng xốp ăn sáng bột yến mạch chuối
Natalie Tay
Bánh nướng xốp thường không phải là lựa chọn bữa sáng lành mạnh nhất, nhưng những chiếc bánh nướng xốp chuối một bát này được đóng gói với trái cây, yến mạch và sữa chua Hy Lạp thay vì đường tinh luyện và bột mì trắng. Đừng lo lắng, chúng không ngon.
10. Apple Chip
Christine Pritula
Ai nói rằng táo chỉ dùng để nhúng vào bơ đậu phộng là kẻ nói dối. Khoai tây chiên ba thành phần này là một cách tuyệt vời để bạn có được lượng trái cây hàng ngày. Nếu bạn thực sự kén ăn, hãy thử rắc lên một ít đường cho đến khi bạn quen với hương vị của táo đơn giản.
11. Matcha sữa chua đông lạnh Pops
Sam Cicatello
Trong khi những người bạn kén ăn của bạn có thể không thích hương vị của matcha thuần túy, thì những loại sữa chua đông lạnh này lại làm nổi bật hương vị của matcha với sữa hạnh nhân vani và sữa chua.
12. Bát cơm cá ngừ và bí ngòi
Susanna Mostaghim
Cá ngừ và bí xanh là hai loại thực phẩm hầu như luôn bị loại khỏi chế độ ăn của những người kén ăn. Nếu bát cơm này quá đáng sợ đối với những người kén ăn, hãy đổi món cá ngừ với thịt gà đóng hộp. Nó vẫn sẽ là một lựa chọn lành mạnh và hy vọng sẽ khiến họ ăn thử các loại rau mới.
13. Trứng lộn trong lò vi sóng
Parisa Soraya
Lén một ít rau vào trứng vi sóng này . Có thể thêm một chút pho mát để che đi bất kỳ hương vị nào mà những người kén ăn sẽ không thích — nhưng hãy thử trước khi không có bất kỳ pho mát nào trước khi bạn phải ngước nhìn món ăn này!
14. Frappuccino tốt cho sức khỏe
Jackie Tang
Tôi hoàn toàn hiểu rằng hầu hết, nếu không phải là tất cả, Frappuccinos không tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể làm một ly Frappuccino tốt cho sức khỏe ngay tại nhà và không phải chi 4 - 7 đô la cho một lần tại Starbucks, bạn sẽ cảm ơn chính mình và ví tiền của mình sau này.
15. Trứng tráng kiểu Ý
Jessica Henderson
Cá nhân tôi, tôi là một fan hâm mộ lớn của bất kỳ món trứng tráng nào có cà chua trong đó, cho dù chúng được phơi nắng hay phơi khô thông thường. Mặc dù suy nghĩ ăn cà chua là quá nhiều đối với một số người kén ăn, nhưng hãy thử ăn một quả trong món trứng tráng Ý tốt cho sức khỏe này và xem bạn nghĩ gì.
tại sao kem chua được gọi là kem chua
16. Bánh quy
Dara Ades
Bánh cookie này sử dụng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe như đậu gà, yến mạch và bơ đậu phộng. Hãy thoải mái ném vào một ít vụn sô cô la nếu bạn không thể cam kết một chiếc bánh quy 100% lành mạnh.
17. Zucchini Pizza Boats
Jackie Kuczynski
Nếu bạn ghét mùi vị của bí ngòi, hãy thử ngụy trang nó thành bánh pizza. Những chiếc thuyền pizza bí ngòi này là một lựa chọn bữa tối lành mạnh hơn và giới thiệu hương vị bánh pizza cổ điển mà bạn yêu thích.
18. Copycat Panera Strawberry Smoothie
Katherine Baker
Sinh tố Panera có đủ đường để trở thành một món tráng miệng, nhưng công thức sinh tố dâu tây bắt chước này chỉ có bốn thành phần trong đó và thực sự lành mạnh cho bạn. Nói với người bạn kén ăn của bạn đó là sữa lắc dâu tây và xem họ nghĩ gì.
19. Quesadillas bơ
Emily Gordon
Món quesadillas bơ này tạo nên một sự thay đổi lành mạnh cho món quesadilla phô mai điển hình của bạn. Nếu có rau bạn có thể ăn, hãy xào chúng và cho chúng vào món quesadilla này.
20. Burrito ăn sáng
Laura Bohannon
Công thức bánh burrito cho bữa sáng một chảo này sẽ cung cấp cho bạn một lượng rau tốt vào buổi sáng. Nếu cà chua và rau bina không phải là món yêu thích của bạn, hãy cho một số loại rau vào sẽ ăn.
Những công thức nấu ăn lành mạnh cho những người kén ăn này rất dễ thực hiện và hy vọng không quá khó để thử. Nếu bạn muốn rắc thêm phô mai hoặc thêm các lớp phủ khác để che đi 'hương vị thực phẩm tốt cho sức khỏe', hãy đặt mục tiêu ăn một vài miếng trước khi làm như vậy. Thử những món ăn mới có vẻ đáng sợ, nhưng tôi có niềm tin vào bạn!
